Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:41 pm     

JOR5 dzieki

jestem zadowoly z działania epi i polecam w 100 % :mrgreen:


slayerek dzieki

wazne ze sylwetka idzie na plus :mrgreen:

donpitbull dzieki :mrgreen:

Nad klata pracuje ,potrzebuje czasu na to jednak

priorytety to klata,brzuch później sie zajmę plecami :mrgreen:
_________________


 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:43 pm     

Klatka opornie idzie?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:49 pm     

to co na czerwono zaznaczone bok klatki,idzie jak krew z nosa ta czesc ,jesli to poprawie to juz bedzie sukces

_________________


 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 9:58 pm     

ja bym widział problem w środkowej części
jeśli nie zależy na sile to wyrzuciłbym WL płaską i zaczynał od skosu, później hantle skos w dół i na koniec serie łączone- rozpiętki i przenoszenia
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:01 pm     

wyprobuj rozpietki na ujemnym skosie
 
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:09 pm     

tak jak chlopaki, klatka i szerokosc plecow katuj a bedzie gitara. efekt wizualny widac golym okiem, takze jak dla mnie jest ok :)
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:14 pm     

wyciskanie na ławce skos góra dzis to cwiczenie robiłem,skos w dól czy jak kto woli ujemne nie robiłem z tego względu ze krwe za bardzo mi biła go głowy i jak wstawałem to mi ise kreciło

dzieki donpitbull , JOR5

sztanga skos w góre i rozpietki na ujemnym skosie dodam do klatki

poszło po plusie

dzieki triple_ex nie ma czasu na opierdalanie sie :mrgreen: trzeba isc do przodu
_________________


 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:19 pm     

co do szerokosci plecow, wskakuj na drazek, i podciagaj sie tylko i wylacznie do momentu az czubkiem glowy dotkniesz drazka, rece troche szerzej niz szerokosc barkow + klatke mocno wypnij do przodu, powinno zdac egzamin :)
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:26 pm     

jak wyżej
na szerokość dużo podciągania i ciężkiego wiosłowania sztangą
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sty 11, 2011 10:32 pm     

dzieki panowie

triple_ex plus poszedł

jak macie jakies jeszcze propozycje to mozecie podawac
_________________


 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 8:51 am     

No to teraz Gustav odpocznij i weź prawdziwą bombę :mrgreen:
 
 
       
primoinfo

SOGI: 1916

zawodowiec


Pomógł: 4 razy
Dołączył: 25 Gru 2008
Posty: 368
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 9:03 am     

donpitbull napisał/a:
jak wyżej
na szerokość dużo podciągania i ciężkiego wiosłowania sztangą


a na grubosc ?
 
 
       
metro

SOGI: 5703

profesjonalista

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 28 Sty 2010
Posty: 786
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 9:51 am     

Na grubość martwy ciąg i wiosłowanie podchwytem a'la Dorian.
gustavomr, naprawdę dobry i solidny test. Gratki.
 
 
       
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 9:56 am     

ciężkie wiosła w węższym chwycie, wiosło pół sztangą,
przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego w siadzie
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Śro Sty 12, 2011 9:56 am     

primoinfo napisał/a:
donpitbull napisał/a:
jak wyżej
na szerokość dużo podciągania i ciężkiego wiosłowania sztangą


a na grubosc ?


MC i tez wiosla :cool:
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,11 sekundy. Zapytań do SQL: 10