Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
   Wysłany: Pon Gru 20, 2010 1:00 pm   Unlimited Power: Bases In Action  



TEST UNLIMITED POWER: BASES IN ACTION


Witam, zgodnie z obietnicą rozpoczynam dziś test, który jest drugim podejściem do Mx Force z Alpha Solid. Pierwsze było bardzo udane, mam nadzieje, że również i to takie będzie. Ostatni miesiąc nie należał do udanych, najpierw odnowiona kontuzja kolana, którą na szczęście wyleczyłem, a potem kontuzja lędźwi, przez którą praktycznie nie mogłem przez tydzień chodzić, ale to nie czas zbędne pierdolenia tylko na pizganie konkretnych ciężarów. Test potrwa 6 tygodni.Zatem zapraszam na przedstawienie, w którym rozpętam piekło lokurvaa

:twisted:



Suplementy & Odżywki

Stymulatory Testosteronu
Mx Force z Alpha Solid

Pobudzające
Get F’N Amped

Białka
BBN Premium Pro smak: Czekolada, Wiśnia z Jogurtem

Gainery
30% Gainer PxS smak: truskawka

Regeneracja stawów
Colafit
na dniach chyba dokupie Animal Flexa, ale jeszcze to rozważam


Inne:
apteczne ZMA( magnez + Zincas)
Yohimbina z Primaforce

Dawkowanie

Dni treningowe
*rano: 5ml Mx Force, Yoha
*przed treningiem: od czasu do czasu Get F’N Amped, gdy złapie mnie zamuła, Yoha
*po treningu: 100 gram Gainera PxS
*noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha

Dni nietreningowe
*rano: 5 ml Mx Force
*w porze treningu: Yoha
*noc: 5 ml Mx ForceZMA, białko, Yoha



Trening
Kontynuacja treningów LA, jednak koncepcja treningowa zmieniona o 180 stopni. Zacząłem dodatkowo współprace z jedym z kulomiotów, dzięki czemu zacząłem łamać stagnacje i poprawiać znacząco technikę. Do końca lutego buduje siłę. Za 6 tygodni będę robił sprawdziany więc zobaczymy czy znowu Mx Force zda egzamin.

Pon. Wolne
Wt. Technika i trening siłowy
Śr. Ogólny rozwój + skoczność
Czw Technika i trening siłowy
Pt. Technika + skoczność
Sob. Technika i trening siłowy
Ndz. Skoczność + wybieganie


Dieta
Nie jest ściśle określona. W każdym posiłku dbam o dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczy. W moich treningach i tak praktycznie wszystko przepalam, więc nawet jak zeżre coś poza zaplanowanymi posiłkami to się mi nic nie stanie. Pewnym jest, że ze swojej diety już dawno wyjebałem kebaby, pizze i inne tego typu rzeczy, co bardzo mi zaprocentowało. Wygląda to mniej więcej tak
1.omlet/ owsiane +odżywka/jajka + owsiane/razowy
2.Ryż + kurczak
3.Ryż/kasza + kurczak/ryba
4.Gainer
5.Ryż+ kurczak
6.białko/tuńczyk/twaróg

Fotki & Wymiary

Fotki
Wrzucę na dniach, jak dorwę cyfrówkę

Wymiary
Wzrost 204
Waga 137,5kg

Klatka 127cm
Barki 143cm
Biceps(L/P) 47cm
Przedramię(L/P) 37cm
Nadgarstek(L/P) 19,5cm
Udo 75cm
Łydka 47cm
Brzuch 105cm/ pod pępkiem 110 (bardzo rozbudowane skośne lokurvaa )

Rekordy
W ostatnim tygodniu od 13-19 grudnia sprawdzałem swoje maksy. Sami oceńcie czy jest lipa czy nie. Dziś mam ostatni dzień odpoczynku, a od jutra ruszam z ćwiczeniami

Wycisk na płaskiej 172,5kg
Wycisk na skośnej 150kg
Barki stojąc(PP) 150kg
Zarzut + podrzut 140kg
Rwanie 100kg
Rwano docisk 120kg
Przysiad przód 150kg
Przysiad tył 200kg

To by było na tyle. Zapraszam do komentowania i odwiedzania:
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
Ostatnio zmieniony przez Russell Wto Gru 28, 2010 9:03 pm, w całości zmieniany 10 razy  
 
 
       
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 1:04 pm     

a MC rekord znasz?
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 1:17 pm     

powodzenia bede śledził

Russell powiedz czym cie rodzice karmili ze tak urosłeś :mrgreen:
_________________


 
 
       
SpAiro_

SOGI: -8664

MASTER
OF HARDCORE


Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 1:22 pm     

Foty, albo temat leci.





lokurvaa

Powodzenia :-)
 
 
       
czikenus 

SOGI: 2288

profesjonalista

Pomógł: 1 raz
Wiek: 34
Dołączył: 23 Lis 2009
Posty: 773
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 1:36 pm     

gustavomr on poprostu dostawal inne witaminki niz wszyscy... lokurvaa
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 3:00 pm     

powodzenia w dążeniu do celu

W wyciskaniu leżąc powinno być z 200kg, ale to chyba nie jest priorytetem w LA, więc tragedii nie ma.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 3:09 pm     

czikenus
W sumie to nie, ostatni rekord oficjalny to 250 kg w maju na AMP w TS
Jestem podobnego podejscia co 666, że nie tyram ciągle mc

gustavomr w sumie to jestem wcześniakiem i urodziłem się słaby i wątły, powaga lokurvaa

SpAiro_ nie cwaniaczkuj :P foty będą w środe

donpitbull,masz rację, że powinno być i będzie. Ja i tak się ciesze, że przełamałem stagnacje bo od jakiś 6 miesięcy nie mogłem 155 przebić. A ten rekord był ustanowiony tego samego dnia jak robilem zarzut z podrzutem, czyli praktycznie gdybym robil to w osobny dzien bylby wiekszy
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 3:14 pm     

Powodzenia!
_________________

 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 3:24 pm     

MC też jestem zdania by non stop go nie katować. Ale nie wolno go sobie też odpuszczać. Nie trzeba robić serii na ciężarach rzędu 80-90%CM. Wystarczy robić go na około 60-70%CM, a raz do dwóch razy w roku wejść na większe ciężary. Wtedy nie zaniedbamy prostowników, a to ważna partia mięśni.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 3:41 pm     

sunclub dzięki

donpitbull ja prostowników nie zaniedbuje. Pracują u mnie bardzo ciężko chociażby przy podrzutach czy rwaniu a o unoszeniach z opadu czy innych ćw. wspominać nie będe

po części moje treningi i tak dają po dupie i nie chciałbym jeszcze bardziej dowalać mc, ale co raz bardziej mnie kusi, żeby znowu go włączyć, z kolei za nie przemawia to, że nie mam umiaru w tym ćwiczeniu
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 4:11 pm     

jedziesz z koksem bydlaku lokurvaa

o kurwa jaki wzrost i waga :shock: pzryznaj sie co dawali CI rodzice :shock:

ps.moj ziomek kiedys jadl zamiast gainera pasze dla swin... i przytyl w mc 8kg o1yw3
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 5:53 pm     

o kurde urosles troche:)

powodzenia!
 
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 6:04 pm     

przy 204 to kurwa trzeba ze 160kg zeby to jakos wygladalo :grin:
_________________

 
 
       
slayerek 

SOGI: 3348

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 6:37 pm     

powodzenia :mrgreen:
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Pon Gru 20, 2010 7:51 pm     

Russell napisał/a:

gustavomr w sumie to jestem wcześniakiem i urodziłem się słaby i wątły, powaga lokurvaa


no moze sie urodziłes słaby i wątły ale za to teraz jestes King Kong :mrgreen:
_________________


 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10