| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
lg
SOGI: 589
zawodowiec
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
|
 Wysłany: Pią Gru 24, 2010 7:37 am ciezki trening a regeneracja
|
|
|
| panowie.. chcialbym poruszyc kwestie trenowania na zakwasach(nawet lekkich).. czy to jest tak ze na zakwaszonych (nawet lekko-de ja vu) miesniach nie powinno sie wykonywac ciezkiego treningu, bo miesien nie jest zregenerowany i napewno nie zrobimy progresu? chcialbym w styczniu ruszyc z ciezkim treningiem ARNOLDA, tym , ktory zaklada cwiczenie partii po 2 razy w tyg (procz nog). nie wiem czy suplementacja ogarnie regeneracje przy takim treningu, stad moje pytanie.... |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Kelly666
SOGI: 41
świerzak
Dołączył: 24 Lip 2010
Posty: 29
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 8:52 am
|
|
|
Wiem o jaki trening Ci chodzi.
pon i czw klata z grzbietem, a wtorek i piatek baey i lapska. w srody robil ciagi siady i lydy, ale to omijasz. I kalta z grzbietem po 20 serii chyba?
Rzeznia stary. Trening na ciezkim koksie tylko. Chyba, ze bedziesz na ciezkim koksie, c'nie  |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
lg
SOGI: 589
zawodowiec
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 12:16 pm
|
|
|
| ale ustosunkujcie sie prosze do samego problemu.. czy ja mam racje z tym cwiczeniem na zakwasach...? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 1:33 pm
|
|
|
wg mnie nie
ja cwicze czasem z delikatnymi zakwasami jeszcze i wszystko po dobrej rozgrzewce jest jak najbardziej w porzadku |
_________________
Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 5:41 pm
|
|
|
| ja jak na cyklu nie odnotowuje progresu sily na nast treningu albo jest gorzej niz poprzednio to wiem ze jescze sie nie zregenerowalem. najczesnie mam tak z barami, tzn robie klate i juz po pierwszych seriach czuje ze ciezko i bary pieką jakbym je cwiczyl 3dni pod rząd |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5 
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 5:42 pm
|
|
|
sluchajcie... taka ciekawostka... bol ktory towarzyszy Nam dzien po treningu, a najmocniejszy jest 36h po treningu to nie sa zakwasy...
kwas mlekowy jest usuwany z organizmu maksymalnie 15 minut po treningu... jak wykonujemy aeroby to jeszcze szybciej...
ten ból to sa te mikrouszkodzenia wlokien miesniowych o ktore Nam chodzi wykonujac trening z uzyciem ciezarów...
a wiec jakis kretyn kiedys powiedział: "jak boli to rosnie"
kurV i miał racje  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kelly666
SOGI: 41
świerzak
Dołączył: 24 Lip 2010
Posty: 29
|
 Wysłany: Pią Gru 24, 2010 5:52 pm
|
|
|
No Pain No Gain Dude  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lg
SOGI: 589
zawodowiec
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 8:16 pm
|
|
|
| JOR5 napisał/a: | sluchajcie... taka ciekawostka... bol ktory towarzyszy Nam dzien po treningu, a najmocniejszy jest 36h po treningu to nie sa zakwasy...
kwas mlekowy jest usuwany z organizmu maksymalnie 15 minut po treningu... jak wykonujemy aeroby to jeszcze szybciej...
ten ból to sa te mikrouszkodzenia wlokien miesniowych o ktore Nam chodzi wykonujac trening z uzyciem ciezarów...
a wiec jakis kretyn kiedys powiedział: "jak boli to rosnie"
kurV i miał racje |
to przeciez ja to wiem.. dlatego zadalem takie pytanie wlasnie... ktos sie podzieli jeszcze swoja opinia? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17
[Usunięty]
SOGI: 52
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 8:40 pm
|
|
|
| jor z tymi 15min to chyba przesadziles. ale faktycznie dosc szybko jest usuwany |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 9:18 pm
|
|
|
lg, nie wiesz skoro zadajesz pytanie "chcialbym poruszyc kwestie trenowania na zakwasach(nawet lekkich).. czy to jest tak ze na zakwaszonych (nawet lekko-de ja vu) miesniach"
tomczer17, mialem to ostatnio na biochemii... i to jest maks 15 minut... przy robieniu aero 7-10 minut i kwas mlekowy jest usuniety z organizmu...
nie polecam treningu jezeli nie jestesmy w pelni wypoczeci... po pierwsze przedluzamy czas pełnej regeneracji potrzebnej do wzrostu do tego nie ma szans aby nawet lekko obolałym zrobic porzadny trening siłowy... takie moje zdanie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lg
SOGI: 589
zawodowiec
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 9:48 pm
|
|
|
| uwaga.. wrzucam teraz cudzyslow w slowo "zakwasy" w pierwszym poscie tego tematu - "" -to ten cudzyslow.. JOR, teraz juz jest ok???:) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
|
| Wysłany: Pią Gru 24, 2010 11:10 pm
|
|
|
Jor dobrze pisze
Kwas mlekowy jest usuwany bardzo szybko...później jest przekształcany z powrotem do glukozy
Co do treningu to imo sprawa prosta. Treningu w trakcie cyklu na pewno większość osób sobie nie odpuści, także jak występuje jeszcze "obolałość" po poprzednim treningu na następnym trzeba dać trochę luzu... zmniejszyć intensywność, ciężary itp. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Sob Gru 25, 2010 10:01 am
|
|
|
lg, skoro wszystko wiesz to po co pytasz
pzdr/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lg
SOGI: 589
zawodowiec
Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
|
| Wysłany: Sob Gru 25, 2010 12:59 pm
|
|
|
| jor.. nauka czytania ze zrozumieniem-1 klasa podstawowki.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Sob Gru 25, 2010 3:15 pm
|
|
|
dostałes odpowiedz na swoje pytanie
przyrostów...
pzdr! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
