Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
bezimienny
SOGI: 1394
MASTER
Pomógł: 13 razy Dołączył: 14 Wrz 2008 Posty: 2101
|
Wysłany: Nie Sty 16, 2011 5:33 pm
|
|
|
szczerze to nie pamiętam
ja 15stki pomijałem zawsze z tego co sobie przypominam
Być może z początku będzie ci łatwiej, potem wchodzisz na coraz większe ciężary
Możesz też podnieść ciut intensywność, skróć trochę przerwy między seriami, tępo powtórzeń wydłuż itp. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Nie Sty 16, 2011 6:25 pm
|
|
|
Przemyślę to. Nie lubię czegoś zaczynać i nie kończyć - zwłaszcza rozpisek treningowych, ale z drugiej strony jeszcze bardziej nie lubię chodzić wypoczęty! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Nie Sty 16, 2011 8:33 pm
|
|
|
Dzięki za podpowiedź.
W takim razie dokończę, bo nie ma co zaczynać i nie kończyć, dziadostwa robić.
Ale dzisiaj naczytałem się o push pull legs pokombinowanym z 5x5 albo 3x6 i taaak kusi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mariorlar542
SOGI: 153
zawodowiec
Wiek: 35 Dołączył: 28 Gru 2008 Posty: 362
|
Wysłany: Pon Sty 17, 2011 5:09 pm
|
|
|
przy treningu na redukcje robić progresje ciężaru czy robić raczej stałym ciężarem. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 10:40 pm
|
|
|
A dasz radę robić progres na redukcji?
Edit: a czekaj, już kumam o co chodzi A to ma jakieś znaczenie na redukcji, czy zrobisz tak, a nie inaczej? Ja, gdybym robił redukcję taką prawdziwą, to zajebałbym jakieś superserie, tam chyba na stałym lecisz, nie? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 4:27 pm
|
|
|
Nie wytrzymałem na tym HST miałem kończyć 15-tki dzisiaj, ale stwierdziłem, że to pierdolę, w sumie jestem wypoczęty i przestałem robić aero w dni treningowe, zajebałem pierwszy z Push Pull Legs i to w jakiejś wersji takiej 3x6, a nie 5x5, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Od tygodnia robię brzuch razem z treningiem siłowym, a nie w nietreningowe. Siłą rzeczy tego brzucha jest mniej, ale za to z ciężarem. Tego abs2 nie chciało mi się już odpierdalać kolejny miesiąc. Jednak urozmaicać trzeba.
Zły byłem, jak nie wiem, bo nie lubię zaczynać, nie kończyć, trochę dziadostwo coś takiego, ale jak skończyłem, to tak mi się humor poprawił. Większy ciężar na sztandze się pojawił, to i uśmiechnięty. Nie jestem stworzony do powtórzeń po 15, 12 w serii. To jakaś masturbacja. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 4:54 pm
|
|
|
pisałem, że te treningi typu HST i FBW to dla kobiet zostawmy. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 10:18 pm
|
|
|
e tam czemu .. to jest calkiem dobra odskocznia, tydzien lece tym fbw i znow czerpie przyjemnosc z treningow, splitow juz byl u mnie przesyt, nie szlo nic a na fbw robi sie ciekawie i wcale nie trzeba stosowac do 15 powtorzen ;D zalezy jak podpasujesz pod siebie |
_________________ ' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Pon Sty 24, 2011 10:51 am
|
|
|
Ja obecnie lece 15-10-5 trening, ciężary w górę a waga w dół(redukcja) ale jestem na bombie |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mariorlar542
SOGI: 153
zawodowiec
Wiek: 35 Dołączył: 28 Gru 2008 Posty: 362
|
Wysłany: Pon Sty 24, 2011 11:06 am
|
|
|
BigCityLover napisał/a: | Ja obecnie lece 15-10-5 trening, ciężary w górę a waga w dół(redukcja) ale jestem na bombie |
jak możesz to napisz jakim planem lecisz i troche więcej info o tym treningu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
primoinfo
SOGI: 1916
zawodowiec
Pomógł: 4 razy Dołączył: 25 Gru 2008 Posty: 368
|
Wysłany: Pon Sty 24, 2011 11:39 am
|
|
|
lecialem 15-10-5 - sila i waga w dol ale nie bylem na bombie wiecej do tego nie wroce chyba ze rekreacyjnie w wakacje przy roztrenowaniu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Śro Lut 02, 2011 12:40 am
|
|
|
Ktoś robił ppl z Was? W jakiej rozpisce? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Śro Lut 02, 2011 9:24 am
|
|
|
mariorlar542 napisał/a: | jak możesz to napisz jakim planem lecisz i troche więcej info o tym treningu. |
Zobacz sobie trening 15-10-5 by WODYN(akurat ten trenign dobrze na mnie dzialal zawsze) w necie ja zmieniłem trochę ćwiczenia pod swoje słabe partie i dodałem tempa z ARLI:
15: x-x-x
10: 2-1-2
5: 4-x-x |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
.Łukasz
SOGI: 24
świerzak
Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 20
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|