Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
bezimienny 

SOGI: 1394

MASTER


Pomógł: 13 razy
Dołączył: 14 Wrz 2008
Posty: 2101
  Wysłany: Nie Sty 16, 2011 5:33 pm     

szczerze to nie pamiętam
ja 15stki pomijałem zawsze z tego co sobie przypominam
Być może z początku będzie ci łatwiej, potem wchodzisz na coraz większe ciężary
Możesz też podnieść ciut intensywność, skróć trochę przerwy między seriami, tępo powtórzeń wydłuż itp.
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Nie Sty 16, 2011 6:25 pm     

Przemyślę to. Nie lubię czegoś zaczynać i nie kończyć - zwłaszcza rozpisek treningowych, ale z drugiej strony jeszcze bardziej nie lubię chodzić wypoczęty!
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Nie Sty 16, 2011 8:30 pm     

zostaw 15 , warto :) zresztą zobaczysz jak ostatnie 2 treningi 15 dadzą Ci w kość :D
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Nie Sty 16, 2011 8:33 pm     

Dzięki za podpowiedź.

W takim razie dokończę, bo nie ma co zaczynać i nie kończyć, dziadostwa robić.

Ale dzisiaj naczytałem się o push pull legs pokombinowanym z 5x5 albo 3x6 i taaak kusi :)
 
 
       
mariorlar542 

SOGI: 153

zawodowiec

Wiek: 35
Dołączył: 28 Gru 2008
Posty: 362
  Wysłany: Pon Sty 17, 2011 5:09 pm     

przy treningu na redukcje robić progresje ciężaru czy robić raczej stałym ciężarem. :?:
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Czw Sty 20, 2011 10:40 pm     

A dasz radę robić progres na redukcji?

Edit: a czekaj, już kumam o co chodzi :) A to ma jakieś znaczenie na redukcji, czy zrobisz tak, a nie inaczej? Ja, gdybym robił redukcję taką prawdziwą, to zajebałbym jakieś superserie, tam chyba na stałym lecisz, nie?
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pią Sty 21, 2011 4:27 pm     

Nie wytrzymałem na tym HST miałem kończyć 15-tki dzisiaj, ale stwierdziłem, że to pierdolę, w sumie jestem wypoczęty i przestałem robić aero w dni treningowe, zajebałem pierwszy z Push Pull Legs i to w jakiejś wersji takiej 3x6, a nie 5x5, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Od tygodnia robię brzuch razem z treningiem siłowym, a nie w nietreningowe. Siłą rzeczy tego brzucha jest mniej, ale za to z ciężarem. Tego abs2 nie chciało mi się już odpierdalać kolejny miesiąc. Jednak urozmaicać trzeba.

Zły byłem, jak nie wiem, bo nie lubię zaczynać, nie kończyć, trochę dziadostwo coś takiego, ale jak skończyłem, to tak mi się humor poprawił. Większy ciężar na sztandze się pojawił, to i uśmiechnięty. Nie jestem stworzony do powtórzeń po 15, 12 w serii. To jakaś masturbacja.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Sty 21, 2011 4:54 pm     

pisałem, że te treningi typu HST i FBW to dla kobiet zostawmy. :wink:
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Sty 21, 2011 10:18 pm     

e tam czemu :) .. to jest calkiem dobra odskocznia, tydzien lece tym fbw i znow czerpie przyjemnosc z treningow, splitow juz byl u mnie przesyt, nie szlo nic a na fbw robi sie ciekawie i wcale nie trzeba stosowac do 15 powtorzen ;D zalezy jak podpasujesz pod siebie :twisted:
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Pon Sty 24, 2011 10:51 am     

Ja obecnie lece 15-10-5 trening, ciężary w górę a waga w dół(redukcja) ale jestem na bombie :mrgreen:
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
mariorlar542 

SOGI: 153

zawodowiec

Wiek: 35
Dołączył: 28 Gru 2008
Posty: 362
  Wysłany: Pon Sty 24, 2011 11:06 am     

BigCityLover napisał/a:
Ja obecnie lece 15-10-5 trening, ciężary w górę a waga w dół(redukcja) ale jestem na bombie :mrgreen:


jak możesz to napisz jakim planem lecisz i troche więcej info o tym treningu.
 
 
       
primoinfo

SOGI: 1916

zawodowiec


Pomógł: 4 razy
Dołączył: 25 Gru 2008
Posty: 368
  Wysłany: Pon Sty 24, 2011 11:39 am     

lecialem 15-10-5 - sila i waga w dol ale nie bylem na bombie :mrgreen: wiecej do tego nie wroce chyba ze rekreacyjnie w wakacje przy roztrenowaniu.
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Śro Lut 02, 2011 12:40 am     

Ktoś robił ppl z Was? W jakiej rozpisce?
 
 
       
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Śro Lut 02, 2011 9:24 am     

mariorlar542 napisał/a:
jak możesz to napisz jakim planem lecisz i troche więcej info o tym treningu.



Zobacz sobie trening 15-10-5 by WODYN(akurat ten trenign dobrze na mnie dzialal zawsze) w necie ja zmieniłem trochę ćwiczenia pod swoje słabe partie i dodałem tempa z ARLI:

15: x-x-x
10: 2-1-2
5: 4-x-x
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
.Łukasz

SOGI: 24

świerzak

Dołączył: 11 Sty 2011
Posty: 20
  Wysłany: Pią Lut 04, 2011 8:15 pm     

Wodyn to ten szaman z sfd ?

http://www.youtube.com/watch?v=X-cvSR-8w40

?
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,14 sekundy. Zapytań do SQL: 10