Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Maj 11, 2012 12:43 pm     

ja zawsze robię na oddzielnym treningu Po plecach nigdy nie mam siły, by jeszcze machać coś na barki.
Parę osób ode mnie łączy tył barków z treningiem klatki i chwalą takie połączenie.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 31
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pią Maj 11, 2012 8:09 pm     

Szasz napisał/a:
tylko oszust jest w stanie rozpisać komuś dokładny trening przez internet w dodatku nie wiedząc centralnie nic o trenującym


Heh, ten Wendler, Rippetoe, Starr, Tate co za oszuści..
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 29
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Pią Maj 11, 2012 8:55 pm     

dziś zrobiłem po plecach i było spoko ale ja zrobiłem tylko :

leżąc na ławce skośnej na hantlach 3x12
na maszynie 7x12

i tyle : ) myślę, że na tył barków styka bo nie mam problemów z tą partią
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
konradrock 

SOGI: 1336

świerzak

Dołączył: 28 Maj 2010
Posty: 65
Skąd: Polska
  Wysłany: Sob Mar 23, 2013 11:21 am     

Witam

poproszę o jakis plan na rozpoczęcie treningu po 1,5 roku przerwy :-)
jakis lekki zeby zakwasy mnie nie zabiły :-D
 
 
       
qwas

SOGI: 80

świerzak

Dołączył: 18 Mar 2011
Posty: 80
  Wysłany: Sob Mar 23, 2013 2:10 pm     

planow jest pelno na forum rozejrzyj sie poczytaj dla kazdego jest najlepsze co innego
zacznij z mniejsza intensywnoascia i ciezarami i tyle
jak chcesz cos osiagnac skoro nawet ci sie nieche planu treningowego znalezc
 
 
       
Juras69 

SOGI: 0

świerzak
GYMOHOLIC

Wiek: 28
Dołączył: 25 Mar 2013
Posty: 5
  Wysłany: Wto Mar 26, 2013 5:32 pm     

Zrob sobie 3 dniowy standart na początek pon-klata + trices , sroda plecy + biceps piatek - Nogi cwiczenia wybierz sobie z atlasu cwiczen :razz:
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 31
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 6:22 am     

tylko do nog dorzuc barki, albo rozdziel przod i bok barku przy klatce, a tyl barku przy plecach... jezeli nie dasz rady ich zrobic po treningu nog :wink:
 
 
 
       
Juras69 

SOGI: 0

świerzak
GYMOHOLIC

Wiek: 28
Dołączył: 25 Mar 2013
Posty: 5
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 8:47 am     

zawsze mozna zaczac trening od barków :wink: i potem nogi da rade zrobic sam tak robilem :smile:
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 31
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 11:51 am     

czemu nie. Kwestia osobnicza :mrgreen:
 
 
 
       
samson 

SOGI: 3766

zawodowiec

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 22 Lis 2012
Posty: 395
Skąd: Polska
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 12:23 pm     

Juras69 napisał/a:
zawsze mozna zaczac trening od barków :wink: i potem nogi da rade zrobic sam tak robilem :smile:

wszystko da rade ale jakbys ze mna przetrenowal nogi to gwarantuje ci ze na barki juz bys nie mial ochoty...raczej na wymioty:)))....ps lepiej polaczyc je z inna grupa :mrgreen:
a tutaj przyklad ze czlowiek uczy sie cale zycie
http://www.youtube.com/watch?v=iJt_AJ80N_I
_________________
" Ten, kto stale
płynie pod prąd, ma świeżą, czystą wodę"
 
 
       
Juras69 

SOGI: 0

świerzak
GYMOHOLIC

Wiek: 28
Dołączył: 25 Mar 2013
Posty: 5
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 1:24 pm     

no tak tylko ty piszesz ze po nogach bym nie zrobil barkow ale po barkach mysle ze spokojnie mozna nogi zrobic:) robilem 3 cw po 4 s na barki i potem normalnie nogi robilem :) :mrgreen:
 
 
       
samson 

SOGI: 3766

zawodowiec

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 22 Lis 2012
Posty: 395
Skąd: Polska
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 1:39 pm     

zgadza sie tylko ze nogi sa tak duza i wazna grupa ze nie widze sensu tracic energi na inna grupe przed ich treningiem poniewaz lepiej wykorzystac ta energie na np ciezkie przysiady a barki przetrenowac w inny dzien np po klatce..to tylko moje zdanie ale mysle ze wiekszosc sie ze mna zgodzi:)
_________________
" Ten, kto stale
płynie pod prąd, ma świeżą, czystą wodę"
 
 
       
Jwpsz 

SOGI: 67

zawodowiec

Pomógł: 2 razy
Wiek: 27
Dołączył: 16 Gru 2009
Posty: 292
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 1:51 pm     

Wiadomo wiekszosc kulturystow robi nogi osobno. Ja nawet czytalem o tym gdzies ze niktorzy pro robia nogi w pon a cala sobote i niedziele staraja sie wogule nie chodzic i zbierac sily na poniedzialek ciekawe czy to prawda :mrgreen:
 
 
       
samson 

SOGI: 3766

zawodowiec

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 22 Lis 2012
Posty: 395
Skąd: Polska
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 2:18 pm     

Jwpsz napisał/a:
Wiadomo wiekszosc kulturystow robi nogi osobno. Ja nawet czytalem o tym gdzies ze niktorzy pro robia nogi w pon a cala sobote i niedziele staraja sie wogule nie chodzic i zbierac sily na poniedzialek ciekawe czy to prawda :mrgreen:

nie zdziwilbym bym sie jakby to byla prawda bo rozni dziwacy bywaja w sporcie ale moim zdaniem to glupota i przesada,,,,, pewnie marzy im sie jescze zeby ich wozkiem widlowym wozili ma trening :-D haha
_________________
" Ten, kto stale
płynie pod prąd, ma świeżą, czystą wodę"
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 31
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Śro Mar 27, 2013 11:09 pm     

mam to samo zdanie co SAMSON... ja po treningu nog zawsze mam ochote bardziej sie porzygac niz zrobic cos jeszcze... jak ktos czuje, ze po Nogach ma jeszcze sile... po prostu odwalił hałe a nie porzadny trening :neutral:
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,21 sekundy. Zapytań do SQL: 9