[666]

[napek]

666 nie przerażaj mnie nawet! Mam nadzieję, że rozpierdolę hierarchię zawodową w try mi ga, bo chajs się przyda, a samo nie urośnie!

[666]

masz racje w tym co piszesz. Ale sa drzwi boczne zawsze prze ktore nie kazdy moze przejsc

[Hardlike]

[tomczer17]

hardlike mowisz o bcaa z bbs czy wogole o beta alaninie?

hardlike mowisz o bcaa z bbs czy wogole o beta alaninie?

[Hardlike]

o beta-alaninie. Bcaa nie bralbym 1.5-2.5g

[donpitbull]

wszystko widzę się potwierdza
ja nie długo dorzucę do stałej suplementacji BA, systemem 3miechy on i 2tyg off.

[tomczer17]

hardlike myslalem ze mowisz odnosnie tego zestawu z bcaa z bbs bo tam jest w porcji 10g beta alanina w dawce 2g

hardlike myslalem ze mowisz odnosnie tego zestawu z bcaa z bbs bo tam jest w porcji 10g beta alanina w dawce 2g

[olek7881]

Betaina zwiększa siłę mięśni i ich dynamikę

W badaniu przeprowadzonym na University of Connecticut naukowcy wykazali, że stosowanie suplementu z betainą przez 14 dni (1,25 g dwa razy dziennie) zwiększa dynamikę mięśni i ich siłę, co wykazano w ćwiczeniach takich jak wyciskanie na ławeczce – siła i dynamika wyciskania, skok pionowy i przysiady. Wyniki porównano z uzyskanymi przez ochotników z grupy stosującej placebo (nieaktywną postać betainy).

Betaina (znana również jako TMG, lub trimetyloglicyna) to aminokwas występujący w pszenicy, szpinaku, skorupiakach i burakach cukrowych. Związek ten jest istotnym regulatorem stanu nawodnienia organizmu. Jego dodatkową funkcją jest zmniejszanie poziomu substancji zapalnej, zwanej homocysteiną. Homocysteina to związek, którego duża ilość w organizmie zwiększa ryzyko choroby wieńcowej. Hodowcy wykorzystują betainę, aby zwiększać masę mięśni zwierząt hodowlanych. Substancja ta razem z glutationem bierze udział w reakcjach detoksyfikacji w wątrobie. Udowodniono również, że zapobiega depresji.

Betaina to istotna substancja odżywcza, szybko wchłaniania i wykorzystywana jako związek regulujący poziom płynów, która bierze udział w reakcjach wspomagających prawidłowe funkcjonowanie wątroby, serca i nerek. TMG obniża poziom homocysteiny we krwi i może poprawiać kondycję fizyczną.

(„Journal International Society of Sports Nutrition”, 7: 27, 2010)

Beta-alanina podnosi osiągi w ćwiczeniach o wysokiej intensywności

Alanina to aminokwas dostarczający energii podczas treningu i przeciwdziałający zmęczeniu nerwowo-mięśniowemu. Dzieje się to poprzez podnoszenie poziomu karnozyny w tkankach. Z kolei karnozyna, składająca się między innymi z alaniny, to ważny antyoksydant, który chroni komórki przed zniszczeniem oraz działa jako bufor dla kwasów odpowiedzialnych za zmęczenie.

Po przeanalizowaniu wyników kilku eksperymentów, brazylijscy naukowcy doszli do wniosku, że beta-alanina to skuteczny suplement zapobiegający zmęczeniu w trakcie ćwiczeń o wysokiej intensywności. Dawka optymalna to 6,4 g dziennie, podzielona na cztery mniejsze porcje po 1,6 g. W takiej ilości suplement podnosi poziom karnozyny we krwi o około 30%. Suplementy beta-alaniny mogą poprawiać osiągi poprzez zwiększanie siły i rozmiarów mięśni, a także poprzez zapobieganie gromadzeniu się kwasów podczas intensywnych ćwiczeń.

(„Medicine Science Sports Exercise”, 42: 1162–1173, 2010)




Więcej powtórzeń dzięki suplementom z beta-alaniną


W wielu drużynach sportowych oraz podczas kursów dla trenerów osobistych wykorzystuje się testy wytrzymałościowe w podnoszeniu ciężarów – robi się to, aby zmierzyć siłę i osiągi. Najlepszym przykładem jest łączony test stosowany w NFL, podczas którego wykonuje się między innymi maksymalną ilość wyciskań na ławce z ciężarem 102 kg. Wytrzymałość podczas podnoszenia ciężarów mogą podnieść suplementy z alaniną. Jest to aminokwas wspomagający dostarczanie energii podczas ćwiczeń fizycznych. Wątroba przetwarza go na cukier we krwi podczas procesu zwanego cyklem glukoza–alanina. Alanina nie jest wykorzystywana podczas syntetyzowania enzymów czy tkanki mięśniowej, wspomaga jednak odżywianie mięśni kurczących się podczas ćwiczeń. Badacze z College of New Jersey doszli do wniosku, że suplementy beta-alaniny zwiększają wytrzymałość mięśni podczas treningu siłowego (np. maksymalną ilość powtórzeń podczas wykonywania przysiadów). Sprawnym mężczyznom uczestniczącym w czterotygodniowym programie treningowym podawano 4,8 g beta-alaniny dziennie. Badani wykonywali po sześć serii przysiadów składających się z dwunastu powtórzeń na 70% swoich maksymalnych możliwości. Podczas testu wytrzymałości mięśni grupa przyjmująca suplementy zrobiła 22% więcej powtórzeń niż grupa placebo. Ponadto siła nóg badanych z tej grupy wzrosła dziewięć razy bardziej. Suplementy alaniny nie miały wpływu na hormon wzrostu, kortyzol czy testosteron. W innych badaniach stwierdzono jednak, że duże dawki beta-alaniny (10 g dziennie) powodują mrowienie i drętwienie skóry.
(International Journal Sports Medicine, w druku; publikacja online 11 czerwca 2008)

Beta-alanina nie wpływa na kondycję w powtarzanym sprincie



Wielu sportowców zażywa suplementy zawierające alaninę, aby poprawić kondycję, wierząc, że dzięki temu zwiększą siłę mięśni i ich wielkość, a także zapobiegną gromadzaniu się kwasów w trakcie ciężkich ćwiczeń. Alanina jest aminokwasem dającym energię podczas wykonywania wysiłku fizycznego i zapobiegającym zmęczeniu mięśni poprzez zwiększanie stężenia karnozyny w tkankach. Karnozyna to ważny antyutleniacz chroniący komórki przed zniszczeniem i buforujący kwasy przyczyniające się do zmęczenia mięśni. Kaitlin Sweeney wraz z naukowcami z University of Wisconsin-La Crosse odkryła, że stosowanie beta-alaniny (w dawce 6 g na dzień przez pięć tygodni) nie wpływa na kondycję w trakcie powtarzanego sprintu na bieżni. Wyniki tego oraz kilku innych badań udowodniły, że beta-alanina najprawdopodobniej nie jest efektywnym suplementem poprawiającym kondycję fizyczną.
(„Journal Strength Conditioning Research”, 24:79-87, 2010)




moze w koncu wystawicie na stronie betke PXS,bo kosi kolesia,a moze wiecej osob by chcialo heheheh

ja niestety jestem za bardzo wrazliwy na bete

[666]

lap troche sogow za art. Betka z PxS narazie to rarytas nie dla wszystkich, a przez wyjatowko czysty surowiec klepie nieziemsko

[olek7881]

[VSOP]

beta pxs bardzo dobra wczoraj bylem troche pelny po posilku przed tren ale i tak bylo zajebiscie dzis dam na prawie pusty przed tren i zobaczymy

EDIT po treningu
przed tren poszo 4g bety z pxs i 6g argininy pxs + 1 kaps GET'a. dla mnie beta rewelacja. od poczatku bylo czuc mrowienie pierw na twarzy i stopniowo w doł nie czulem takiego zmeczenia jak zawsze, moglem wykonac wiecej serii i powtorzen, przerwy miedzy seriami tez krosze. dobrze bylo czuc miesien, mocne mrowienie wszystko jak trzeba, aż chcialo sie cwiczyc. po tren poszlo tak z 3g betki i do teraz troche swedzi wszystko, ale juz mniej ogolnie suplement uwazam za zajebisty, spelnil moje oczekiwania. dodam ze jestem na redukcji i taki suplement jest mi bardzo pomocny. bardzo go polecam bo cena doslownie malutka za tak zajebisty suplement.

[Borkow66]

Beta pxs rewelka, po prostu nieziemski trenig polecial, wydolnosc i regeneracja miedzy seriami wprost nieslychana. wlacze do pary c-bola i sie zobaczy co bedzie dalej:)) produkt wart polecenia z pelna odpowiedzialnoscia.

[VSOP]

ja juz z tego suplementu nigdy nie zrezygnuje

@borkow66 na ile przed tren bierzesz bete i ile gramów ?

[Borkow66]