Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Sob Sie 06, 2011 6:16 pm     

Chcę zacząć brać beta-alaninę w następnym cyklu razem z MP assault.W DNT beta-alanina w ilości 4g a w DT nie wiem czy potrzebna bo assault ma w sobie już 4g bety dodać ze 2g czy odpuścić?
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Sob Sie 06, 2011 9:14 pm     

bete 3-5g przed treningowo i tak samo mozna po treningowo,jak lubisz

w NT po co? :roll:
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Nie Sie 07, 2011 4:04 pm     

Czyli 4g bety z assaulta plus beta osobno przed treningiem a po treningu po co?W DNT jako stała suplementacja.
 
 
       
Borkow66 

SOGI: 15558

MASTER
NO PAIN - NO GAME

Pomógł: 30 razy
Wiek: 42
Dołączył: 09 Sty 2010
Posty: 2206
Skąd: Poland
  Wysłany: Nie Sie 07, 2011 4:25 pm     

Pikuś napisał/a:
Czyli 4g bety z assaulta plus beta osobno przed treningiem a po treningu po co?W DNT jako stała suplementacja.


Betaalaniana swietnie dotlenia miesnie, dlatego stosuje rowniez potreningowo
_________________
 
 
       
Pikuś 

SOGI: 1614

świerzak

Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
  Wysłany: Pon Sie 08, 2011 9:36 am     

Ok dzięki :-)
I mam pytanie ta beta-alanine z pxs to rozpuszczać w wodzie/soku czy na sucho i popijać.
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pon Sie 08, 2011 8:45 pm     

Bez różnicy.
 
 
       
ripahza

SOGI: 1

świerzak

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 174
  Wysłany: Wto Sie 09, 2011 3:47 pm     

byle nie z mlekiem %-)
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Sob Gru 08, 2012 5:07 pm     

Beta-alanina zwiększa wytrzymałość izometryczną


Mówimy, że mięśnie pracują izometrycznie, gdy napinają się, nie zmieniając swej długości. Karnozyna produkowana w organizmie z beta-alaniny może zapobiegać męczeniu się mięśni w czasie wysiłku izometrycznego dzięki zwiększeniu buforowania kwasów mięśniowych oraz zmniejszeniu stresu oksydacyjnego. Brytyjscy naukowcy odkryli, że mężczyźni w wieku studenckim mogli utrzymać napięcie izometryczne podczas wyprostu nogi dłużej o 9,7 sekundy po tym, jak przez cztery tygodnie przyjmowali 6,6 g beta-alaniny dziennie. Poprawa wytrzymałości izometrycznej wynikała najprawdopodobniej z podwyższenia poziomu karnozyny, co przełożyło się na lepszą regulację kwasów w mięśniach.

Suplementy z beta-alaniną zwiększają wytrzymałość na ćwiczenia siłowe


Alanina to aminokwas, który wspomaga dostarczanie energii podczas ćwiczeń. Jest przetwarzana w wątrobie poprzez proces zwany cyklem glukozowo-alaninowym i określa poziom cukru we krwi. Nie jest potrzebna do syntezowania tkanki mięśniowej czy enzymów, ale wpływa na wydolność podczas ćwiczeń. Naukowcy z College of New Jersey odkryli, że suplementy z beta-alaniną poprawiały wytrzymałość mięśni podczas treningu siłowego – podnosiły maksymalną liczbę powtórzeń przysiadów. Trenującym mężczyznom biorącym udział w tygodniowym programie treningowym podano suplementy z beta-alaniną (4,8 g dziennie). Mężczyźni wykonywali po 6 serii przysiadów składających się z 12 powtórzeń przy 70 procentach ciężaru maksymalnego. Podczas testu sprawdzającego wytrzymałość mięśni uczestnicy z grupy, która brała suplementy byli w stanie zrobić o 22 procent powtórzeń więcej niż ci z grupy, w której podawano placebo. Ponadto, mężczyźni z grupy pierwszej mieli nogi silniejsze 9 razy bardziej niż ci z drugiej grupy. Suplementy z alaniną nie miały wpływu na poziom hormonu wzrostu, kortyzolu lub testosteronu. Jednakże inne badania wykazały, że beta-alanina dozowana po 10 g dziennie wywoływała mrowienie i drętwienie skóry. Wobec czego niewielkie ilości tego suplementu mogą dawać korzystne rezultaty, a większe dawki przynosić problemy. („International Journal Sports Medicine”, w prasie; opublikowano w sieci 11 czerwca 2008).



:idea:
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Gru 09, 2012 1:06 am     

20sogow odemnie idzie Olo.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Pon Gru 10, 2012 12:31 pm     

dzieki boss jestem ołek lokurvaa
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Gru 10, 2012 3:24 pm     

Olo ty mi tu nie pierdol o1yw3
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
olek7881 

SOGI: 30026

MASTER

Pomógł: 21 razy
Wiek: 37
Dołączył: 08 Sie 2010
Posty: 2730
  Wysłany: Pon Gru 10, 2012 3:32 pm     

666 napisał/a:
Olo ty mi tu nie pierdol o1yw3


szefie pracujesz na bifa z gangiem sikorki bo mamy kolaboration hehehehehehe lokurvaa
_________________
R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl
 
 
       
lg

SOGI: 589

zawodowiec

Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
  Wysłany: Pon Lut 25, 2013 10:33 am     

panowie, jak sie zapatrujecie na stala suplementacja beta alanina w treningu: 2 x tyg trening silowy, duzo drazka w domu, bieganie, plywanie? dodam, iz kiedys gdy bardziej zajmowalem sie treningami silowymi to takie suple jak kreatyna czy arginina na mnie nie działały szczegolnie.. niemieckie jadlem-uprzedzajac pytanie..:), bety jeszcze nie probowalem, chociaz rozne stacki probujac czulem mrowienie, bralem je dosyc krotko jednakże , a i dawki stackowe sa pewnie duzo mniejsze od optymalnych ,ktore moglbym sobie zaaplikowac kupujac czysta beta alanine-pxs np.... sprawdzi sie to?....
 
 
       
Jihad

SOGI: 5

świerzak

Dołączył: 22 Lut 2013
Posty: 5
  Wysłany: Wto Lut 26, 2013 1:52 pm     

Lg,

nie wiem co ma arginina do siły, ale jak kreatyna według Ciebie nie działa to fajerwerków się nie spodziewaj. Choć według mnie coś tam zawsze podziała, ale jak nie praży większość układanki dieta, trening, regeneracja to większość skreśla dobre suple, że nie działają.

Ogólnie betkę jak chcesz solo to przynajmniej ja preferuję jechać minimum 2 miechy do 4/5 miecha systematycznie. Co do dawek to nie ma Twojej wagi. Spróbuj do betki dorzucić przez pierwsze 2 miesiące nowość z Best Body kreatynę 6 komponentów ( 6 różnych niemieckich kreatyn ) działa zajebiście i razem z betką będzie się dobrze uzupełniać i działać na zasadzie synergii. Nic tylko szamać i robić dobry progres.
 
 
       
lg

SOGI: 589

zawodowiec

Dołączył: 10 Sty 2009
Posty: 289
  Wysłany: Wto Lut 26, 2013 3:52 pm     

waga-85 powiedzmy, to ile tej betki?
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,09 sekundy. Zapytań do SQL: 11