Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pon Sty 17, 2011 2:24 pm
|
|
|
Dzis :
-wyciskanie sztangi lezac 40/10, 60/10, 110/4, 140/4, 160/4
-wyciskanie hantli na skosie 50/8x3
-rozpietki na skosie 30/8x3
Rozkojarzenie mocne dzis, po rozgrzewce zamiast 120 zalozylem 110, i dopiero po serii sie zorientowalem. Reszta ok. Od paru dni mocno zwiekszylem dzienne spozycie wody, do 7 litrow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Śro Sty 19, 2011 7:42 pm
|
|
|
Wczoraj i dzis wolne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Czw Sty 20, 2011 5:55 pm
|
|
|
Dzis :
-zarzut silowy 90/2, 110/2, 130/1
-wioslowanie sztanga podchwytem 140/8, 150/8x2
-wyciskanie francuskie sztanga lezac 30/8, 50/6, 70/6
-wyciskanie francuskie hantlem siedzac 30/6x3
-prostowanie na wyciagu x/12x4
-przedramie x/8x3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 3:42 pm
|
|
|
Dzis pierwszy w tym roku trening na sprzecie. Jak na zlosc w nocy znow musialo napadac, dlatego dzis bardzo asekuracyjnie, powoli zeby nie zaliczyc kontuzji :
-opona 300kg/5x4
-yok 320kg/20m x 4
-hantel/wybicia 62/4, 72/3x2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 3:58 pm
|
|
|
jak będzie pogoda jak dzielisz treningi między siłownią, a sprzętem w tygodniu? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 4:34 pm
|
|
|
Najchetniej bym cwiczyl 3-4 razy w tyg silownia, i 2 razy na sprzecie. Bedzie to trudne, i wiem ze nie zawsze sie uda z kilku powodow - czeka mnie zmiana pracy, i system 24/48. Do tego przy treningu na sprzecie potrzebuje zawsze pomocy kogos - najlepiej 3 osob (do mierzenia czasu, jako dodatkowe obciazenie do nosidla), a z tym tez roznie bywa. Wszystko zalezy od czasu, ale jako, ze i silownia, i sprzet jest pod nosem wszystko mozna ogarnac Zawsze moge przeplatac treningi - troche sprzetu, troche silowni. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 10:01 pm
|
|
|
Chcialem podzielic sie z Wami prostym, i skutecznym sposobem USUWANIA rozstepow.
kleju45 napisał/a: | oczywiscie ze nieda sie usunąc starych, mozna tylko troszke uniewidzocznic stare lub zapobiec powstawaniu nowych |
Otoz da sie. Darujcie sobie wszystkie masci, bo one rzeczywiscie nie usuna rozstepow. Ten skuteczny sposob na usuwanie, niewazne jak starych rozstepow to kwas tca. Ja uzywam stezenia 30 %, mozna kupic tez silniejszy 50 %. Zabieg mozna wykonac bezpieczne, samemu, a koszt jest niewielki (ok 50 zl kosztuje buteleczka 30 ml - naprawde wydajna) Zeby nie bylo tak pieknie, potrzeba cierpliwosci i troche "pocierpiec" Otoz po zabiegu, skora powinna byc "spalona" (nie bojcie sie z czasem wszystko schodzi) Piecze, z rany moze saczyc sie krew, a czas gojenia w moim przypadku to ok 6 tyg. To stezenie, ktorego ja uzywam jest troche zbyt slabe do usuwania rozstepow, (raczej przeznaczone jest do usuwania przebarwien, piegow, tradziku) dlatego robie 2-3 aplikacje w odstepie kilku dni - kazda po 5 min, po zabiegu nalezy oczywscic miejsce aplikacji kwasu woda termalna. Nie przesadzajcie tez z wielkoscia obszaru - rany sa naprawde spore, dlatego lepiej robic to po kawalku. Jak odpadna strupki, naskorek jest rozowego koloru, i trzeba troche czasu zeby wygladal tak jak reszta skory, ale juz bez rozstepow. Kluczem jest tutaj gelbokosc zluszczania, wiec kazdy sam powinien dojsc do optymalnego "starcia" skory. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 10:18 pm
|
|
|
o tym jeszcze nie słyszałem
bezpieczne jest stosowanie tego? nic się później nie dzieje z skórą? |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 10:32 pm
|
|
|
Producent zaznacza, ze nieumiejetne stosowanie moze powodowac blizny - w moim przypadku wszystko schodzi, a scieralem skore naprawde gleboko (szkoda, ze nie mam jak pokazac Wam tego na zdjeciach teraz) - przez 10 dni wygladalo to jak blizna po oparzeniu, ale z czasem schodzi wszystko, i nie ma zadnego sladu. Wiadomo, ze kazdy jest inny, i inaczej reaguje, jednak tutaj macie mozliwosc kontorolowania zluszczania. Z tym silniejszym stezeniem nie mam doswiadczen wiec sie nie wypowiadam. Radze zaczac od tego co ja, i obserwowac co sie dzieje. W moim przypadku po pierwszej aplikacji bylo jedynie zaczerwienienie skory, widzialem, ze z rozstepami nic sie nie dzieje, i nie zejda. Dopiero po dwoch nastepnych, kiedy naskorek byl juz zniszczony, kwas musial dojsc do skory wlasciwej - duza rana i nie widac rzostepow. Uprzedzam, ze to sposob tylko dla cierpliwych ludzi, bo czas gojenia sie wszystkiego naprawde jest spory. Teraz jest idealny moment - zima, a przez ubranie nie widac, ze cos bylo robione. Jak ktos sie zdecyduje, to na czas zabiegow i gojenia odpada solarium, i opalanie sie na sloncu - moga powstawac przebarwienia. Skora po wszystkim jest gladka jak u dziecka Efekty takie same jak przy najlepszych laserach i zabiegach chirurgicznych, bo dziala to wszystko na tej samej zasadzie (skora sklada sie z 3 warstw, rzostepy sa w tej drugiej, przerwanie ostatniej powoduje blizny jak np. przy zabiegach chirurgicznych - teoria), a koszt taki jak porownujac fiata 126 p do bmw 7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 10:42 pm
|
|
|
a wypala to cebulki włosowe? z chęcią pozbyłbym się nie chcianego zarostu |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 10:50 pm
|
|
|
Szczerze powiem, ze nie mam pojecia (nie mam wlosow na bicepsach ) nie wiem tez na jakies zasadzie zabiegi laserowe usuwaja owlosienie, ale z tego co slyszalem, to nie jest to efekt trwaly, nawet ostatnio w rozmowach w toku kobiety sie wypowiadaly, ze trzeba powtarzac co okolo 2 miesiace. Owlosienie tu przede wszystkim gospodarka hormonalna. Jeszcze w gwoli wyjasnienia porownujac zabiegi kwasem tca do zabiegow chirurgicznych mialem na mysli dermabrazje (mechaniczne scieranie naskorka) a nie typowe operacje chirurgiczne, po ktorych zawsze zostaja blizny. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz Dołączył: 12 Wrz 2010 Posty: 445
|
Wysłany: Pią Sty 21, 2011 11:42 pm
|
|
|
Jest to na recepte? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thorgal
SOGI: 7
świerzak
Dołączył: 19 Sty 2011 Posty: 7
|
Wysłany: Sob Sty 22, 2011 1:55 am
|
|
|
Znalazłem, że można to kupić na allegro. Widzę, że autor posta jest mocno ogarnięty w temacie. Wiesz może czy byłaby szansa usunięca tym blizn? mam takie ziarnicowe(odstające od skóry na ok 2 mm) w dwóch miejscach i bardzo bym się ich chciał pozbyć, będę szukał szansy w tym produkcie.
Poza tym to dobry dzik jesteś szacun za sylwetkę w tym wieku, dużo pracy włożonej widac:D |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MALEC
SOGI: 0
świerzak
Wiek: 37 Dołączył: 11 Sty 2011 Posty: 86
|
Wysłany: Sob Sty 22, 2011 10:00 am
|
|
|
Huno kwas tca nie jest na recepte, ale z dostepnoscia tez nie jest tak dobrze. Allegro, albo jak ktos nie ma tam konta jak np. ja - jest przynajmniej jeden sklep internetowy, ktory sprzedaje to. Ogolnie produkt jest przeznaczony dla salonow kosmetycznych, a kosmetyczka za taki jeden zabieg skasuje 100-200 zl, a zuzyje tego tyle, ze sami to zrobicie za 1-2 zl, w sumie zalezy od obszaru. Nadaje sie do wszystkich problemow skornych, mozna nim usuwac piegi, przebarwienia, pieprzyki, rozstepy, nawet tatuaze. Na blizny tez dziala - na pewno bedzie poprawa. Zaraz na trening |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hardlike
SOGI: 3265
świerzak
Dołączył: 20 Sty 2011 Posty: 178
|
Wysłany: Sob Sty 22, 2011 10:48 am
|
|
|
Ciekawy dziennik, bedę zaglądał, pozdrawiam,
Treningi wytrzymlosciowe też robisz - bieganie,skakanka itp ?? Bo opona wiem sam po sobie ze ekstra trening wytrzymalosciowo-silowy.
I, jaka dieta i suplementacje stosujesz?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|