[Huno]

To podasz ten sklep internetowy? Sam nie mam 18 lat i konta na allegro ;P A wole kupować ze zwyczajnego sklepu internetowego niż allegro.

[MALEC]

Nie biegam, bo mam problemy z wiezadlem w kolanie wiec dluzsze dystanse odpadaja.
Staram sie jesc 6 razy dziennie - 3 pierwsze posilki zawsze sa takie same tzn. pieczywo + wolowina + maslanka, kolejne 2 to ryz z kurczakiem. 4 posilek to ziemniaki smazone + kurczak albo ryba, nastepny odzywka i ost roznie, czasem tunczyki, czasem jajka. Nie wyliczam co ile czego zjadam. Miedzy posilkami podjadam zawsze (w tej chwili jem torta ) Suplementacja na ta chwile to jedynie bulk, i omega cardio. Nie przepadam za slodyczami, nie jem zbytnio owocow i warzyw - z jednym wyjatkiem, codziennie zjadam jedna surowa cebule. Do tego duzo wody. To taki ogolny zarys. Huno - pozniej napisze pw (spiesze sie teraz). Dzisiejszy trening to jedna wielka porazka. Najpierw lawka i meczylem sie zarowno z ciezarem jak i z bolem w tricepsie (ost seria 155/3), pozniej wyciskanie na barki, i kompletny brak sil w barkach ost (skonczylem 120/3). Na koniec przysiady ze sztanga z przodu. W drugiej serii zle ulozylem 140 kg na barkach, i przy odkladaniu tego wszystko sie posypalo - sztanga i stojaki. Postanowilem nie wkur**ac sie juz dzisiaj wiecej i zakonczyc na tym trening.

[donpitbull]

często tak bywa, że jak jedno ćwiczenie nie pójdzie na początku to później wszystko się pi..oli na treningu.

[MALEC]

Wyciskanie na plaskiej robilem technicznie, (przy wiekszych ciezarach zawsze odrywam dupe od lawki) ale barki to ogromna porazka, czuje ze w ciagu tyg. spadlo mi ok 10 kg, i nie mam pojecia czym to jest spowodowane.. Przysiady to juz moj blad techniczny (dlugo nie robilem ich ze sztanga trzymana z przodu), a ze jestem z nerwowego rocznika wolalem juz odpuscic sobie dzisiaj reszte, bo to bylo dla mnie za wiele
Najwidoczniej za dlugo jestem off, i pora to zmienic.

[MALEC]

Chcialem poruszyc jeszcze jedna kwestie - wiem, ze jest tu sporo mlodych chlopakow, ktorzy za wszelka cene chca byc duzi i silni. Sam to przerabialem, i mam przykre doswiadczenia z tym zwiazane. W sportach silowych najwazniejsza jest cierpliwosc, pozniej genetyka, i cala reszta (trening, odzywianie, wspomaganie). Pamietam kiedy mialem 17-18 lat, i najwazniejsza byla dla mnie byla duza masa. Wazylem 100 kg, bylem najwiekszy w szkole sredniej, i nic innego sie dla mnie nie liczylo. Pogon za duza masa przyslonila mi racjonalne myslenie.. Nawet spore nadcisnienie, i tak gesta krew, ktora ciezko bylo nawet pobrac nie zmienialy mojego sposobu myslenia. Dopiero ciezka kontuzja, i zwiazek ze sztarsza ode mnie kobieta pozwolily mi spojzec na to wszystko z innej strony. Pamietajcie, ze zdrowie jest jedno. Kiedys za wszelka cene unikalem kazdego ruchu po za silownia, do tego stopnia, ze uciekalem z zajec wychowania fizycznego do domu, zeby zjesc ryz z twarogiem, i jogurtem, byle tylko trzymac kilogramy. Dzisiaj sport wyczynowy jest dla mnie bardzo wazny, ale wiem ze bez zdrowia daleko sie nie zajedzie (sami mamy na to ogromny wply). Dbajcie o siebie, i nie spieszcie sie z robieniem wynikow.

[Hardlike]

1) Cierpliwosc
2) Dieta
3) Trening + regeneracja
4) Suplementacja
5) Wspomaganie


To co wyzej napisałeś.. jakbym czytał o sobie, tyle ze ja w gimnazjum byłem najwiekszy ~90kg.. po czym nawrót o 180 st, zbijanie wagi, zostawienie siłowni, i boks tajski..

3maj się byku,

Co do wyników, może diety nie utrzymałeś, ewentualnei wina zmian pogodowych - zmiana ciśnienia, sam mam dni ze moge tachac x kg 20x, a casem ledwo moge ze stojaków wybrac ( celowo x kg, bo przy twoim to wydaje się rozgrzewka ledwie)

[MALEC]

Dieta trzymana jest ost. bardzo dobrze. Podejrzewam, ze to psychika blokuje w tym momencie.. (mam naprawde ciezko sytuacje zyciowa w tej chwili, ale nie lubie sie uzalac nad soba, tymbardziej wiedzac, ze inni maja znacznie gorzej) Wiem, ze dopoki nie poukladam tego wszystkiego w glowie forma bedzie co najwyzej przecietna - to obiektywna opinia, moja. Mimo wszystko staram sie isc dalej..

[MALEC]

Dzis dzien wolny i od silowni, i od jedzenia. Latalem za sprzetem, i znalazlem 3 dobre beczki do wrzucania na podest Do tego nawiazalem znajomosc ze swietnym tokarzem mam nadzieje, ze dojdzie kilka nowych rzeczy - na pewno nowe, poreczniejsze walizki, na ktore sa juz materialy, i moze nawet uda sie zrobic kule

[Hardlike]

A hantle itp wyrabia ??

[MALEC]

Rozlozyla mnie grypa zoladkowa. Nie mam sily nawet stukac w klawiature.

[mariorlar542]

zdrowia życze

ja też miałem zacząć dzisiaj cykl a tu od soboty niewiadomo skąd lekka gorączka i wszystkie plany szlak trafił...

[Huno]

To do łózka MALCU, wychoruj się

[MALEC]

Dzis juz troche lepiej ale nadal bez treningu. Chociaz zaczynam w miare normalnie jesc. Od jutra zaczynam wpychac w siebie ~8000 kalorii na dzien. Na koniec lutego zobaczymy jak to sie przelozy na wage/sylwetke. Po za tym ograniczam trening nog do samych przysiadow 2-3 w tyg. Niech te uda juz nie rosna, bo nawet ciezko kupic jakies normalne spodnie.

[Huno]

Miałeś jakieś cykle saa/ph ? Czy może planujesz?

[MALEC]

Mialem stycznosc z pierwszymi prohormonami, ktore wchodzily do Polski. Ogolnie porazka. Pozniej jeszcze jadlem m-drol, troche lepiej ale tez bez porownania do saa. Takie moje zdanie. Nie wiem, moze teraz sa silniejsze, ja wiecej nie zamierzam ich uzywac. Nie interesuje sie tym nawet. Za miesiac zaczne cos planowac