[MALEC]

-podciaganie na drazku x/8x3
-przenosy 40/10x4
-sciaganie drazka wyciagu zza kark x/12x4
-wioslowanie koncem sztangi 110/8x5
-wyciskanie francuskie hantlem siedzac 32/6x4
-pompki na poreczach x/10x4
-prostowanie na wyciagu x/12x4
-uginanie nadgarstkow z hantlem 40/10x4

Trening czwartkowy. Plecy lzej, podciaganie na drazku z talerzem 10 kg. W srode odpoczywalem, dzis tez nic nie robie.

[MALEC]

Od wczoraj biore antybiotyk, zrobil mi sie ropien

[MALEC]

-sklony ze sztanga + wycisk zza karku 40/10, 60/8, 80/6, 100/4, 120/4
-unoszenie beczki nad glowe x/20x4
-unoszenie hantli na boki 10/x12x4
-podciaganie sztangi do brody x/8x4

W koncu moc w barkach Po beczce ledwo moglem uniesc rece super cwiczenie. Odrazu samopoczucie lepsze.

[MALEC]

Dzis :
-plaska 60/10, 80/10, 120/3, 140/3, 160/2, 180/1
-yok 280/20, 360/10
-hantel na barki 50/1, 60/1, 70/1, 80/1

Hantel zyciowka, yok tez. Ogolnie zajebiscie

[Huno]

Co to jest ten yok?
I czy wyciskanie hantlami robiłeś jednym czy dwoma hantlami ?

[MALEC]

http://foty.ifd.pl/sb.asp...1201122259.jpg/ to jest yok
hantel jedna reka wybicia

[sunclub]

no no 80kg ladnie ile max wycisk oceniasz na gryfie? 170-80?

[MALEC]

Tydzien temu wypadl mi dysk, dlatego tez nic nie pisze.

[GIGNFR78]

Szybkiego powtrotu do zfrowia życze.

[lysy]

coś z tym dyskiem robisz?
polecam ,,dobrego'' kręgarza.nic lepszego nie było i nie będzie na tego typu problemy

[JOR5]

MALEC, o cholera... zdrowia stary!!

trzymam kciuki za Ciebie

[MALEC]

Dzieki chlopaki.Nigdy wczesniej mi sie to nie zdazylo, i nikomu nie zycze. Pierwszego dnia mialem problem zeby podneisc sie z lozka. Tak samo z ubieraniem sie. Dzis juz czuje sie lepiej. Wlasciwie tylko siedzenie bez oparcia, i lezenie na boku powoduje bol. No i schylam sie bardzo ostroznie Wizyta u lekarza (prywatnie) okazala sie nieporozumieniem.. swoja niekompetencja jedyne co zrobil to podniosl mi cisnienie.. bez komentarza. Lysy gdybym znal dobrego kregarza, to bym sie nawet nie zastanawial. Dla mnie to skandal, zeby placic za wizyte komus kto Cie zbywa, i nawet nie slucha co do niego mowisz narazie masaze, wcieranie masci, i mysle nad akupunktura

[lysy]

posłuchaj,sam to przerobiłem i wiem jak to przebiega.popytaj w okolicy o masarzyste który Ci rozlużni plecy i podejmie się nastawienia kręgosłupa.jeśli nie znajdziesz kręgarza - bo w sumie tylko kręgarzowi pownieneś dać się dotykać to idz do kogoś z dobrą/sprawdzoną opinią a nie szarlatana,który to rozkłada na np 2 zabiegi i kasuje kupe szmalu.
będziesz musiał odbębnić ok 10 nastawień żeby ten dysk już nie wysuwał się i ,,zaległ'' na stałe.wizyta co 3-4 tygodnie.jak Ci ból minie będziesz mógł wrócić do treningu ale o niektórych ćwiczeniach narazie zapomnij.
wcieranie maści nic na stałe Ci nie da...
i wszystkie ćwiczenia w pasie.najlepiej jakiś wełniak pod pas trójbojowy,albo ten mega gruby pas to strongów.
jak nie znajdziesz kręgarza to popytaj np w klubie piłkarskim gdzieś w okolicy itp bo oni mają tam fizjoterapeutów i całe zaplecze medyczne co z takich urazów powyciągali chłopaków i szybko wrócili do sportu.

[mały666]

najwazniejsza rzecz to przeswietlenie.. zaden szanujacy sie kregarz/rechabilitant nie powinien bez tego zabierac sie do nastawiania plecow, bo moze narobic wiecej zlego niz pozytku. po maszu rozluzniajacym samo nastawienie kregoslupa to juz maly pikus. po zabiegu zrezygnuj z treningow i bardzo uwazaj przez kilka dni, bo latwo o ponowne wywalenie dysku, wtedy zabieg trzeba powtorzyc. powodzenia

ps zawsze mozesz przyjechac do lodzi z przeswietleniem. dam ci namiary na goscia co wyciagnal mnie z takiej opresji

[lysy]

może napisz gdzie mieszkasz to ktoś kto już przeszedł przez coś takiego podkopsa Ci namiary na specjaliste.