[seneka25]

hm rzeczywiscie micha mocno mozesz nadrobic! powodzenia

[JOR5]

powodzenia

[ripahza]

ciekawy jestem efektów i tego d-zine

powodzenia!

[metro]

No no, zestaw konkretny! Ciekawe, czy efekty będą warte góry pieniędzy którą zainwestowałeś w cały ten stuff:?:
Powodzenia!

[vhailor]

dzięki za dobre słowa postaram się was nie zawieść ! no ale mi przede wszystkim zależy żeby dojebać do pieca jak najbardziej ]:->

metro tez mam nadzieję że to będzie warte


wypiski z tego tyg.

pon

rozgrzewka+
wycisk płasko 20x20kg , 20x20kg , 20x40kg , 12x60kg , 8x80kg , 5x90 , 5x100 (ostatnie powt. podlozyl palce koles) 100x3 ostatnie z pomocą
muszę popracować nad ułożeniem na ławce
wycisk skos hantle 30,5kg w serii łączonej z rozpietkami na skosie hantle 14kg
10x , 8x , 8x
pompki na poręczach 3 serie 10-12 ruchów
dopompowanie na bramie

przy barkach postawiłem na intensywność bo nie miałem czasu już
rozgrzewka+
wycisk stojąc z klatki wolny ciężar 2x15x20kg , 8x30 , 6x35 , 6x35 , 4x40kg
unoszenie bokiem 3x10 chyba 10 kg hantlami robiłem
unoszenie w przód z linkami wyciągu 3x10 1 sztabka przerwy tylko na zmianę ręki

środa

CS - ciężar suwnicy

rozgrzewka+
przysiad 20x20kg , 20x20kg , 15x40kg , 10x60kg, 8x80kg , 5x100kg , 5x120kg , 5x140kg , 5x150kg , 5x160kg (ostatnie pogłębiłem mocno ale jakoś wstałem z oczami na wierzchu hehe) dobrze że jest komu ustać za mną
wypychanie na suwnicy 3x10 10xCS+200kg , 10xCS+240kg , 10xCS+240kg
prostowanie siedząc 3x10 wszystkie małe sztabki
uginanie leżąc 3x10 wszystkie małe sztabki
brzuch trochę porobiłem w przerwach prostowania i uginania bo mnie nosiło



Odczucia: jak na razie nie ma za specjalnych w pierwszych 2 dniach i jeszcze wczoraj trochę ciśnienie skakało chyba bo były uderzenia gorąca ale dziś już jest świetnie. Libido zamiast spaść wzrosło , apetyt mocno na plus, jestem jak odkurzacz. Staram się jeść tak żeby być cały czas nabitym.

Dieta i suple z wczorajz wczoraj:

1 gainer PxS i po pół godziny zjadłem 4 jajka i trochę razowca bo spieszyłem się na rozmowę o pracę
2 od razu po powrocie płatki owsiane +białko bo jeść mi się chciało a nie było mnie raptem może z 1,5 h
3 puszka tuńczyka+jogurt naturalny+trochę majonezu (miała to być przekąska bo stwierdziłem, że nie wytrzymam do obiadu %-)
4 kurczak z ryżem
5 gainer PxS przed treningiem
6 gainer PxS po treningu
7 kurczak z ryżem
8 straszny zasys miałem po przysiadach do jeszcze cammemberta cały kawałek zjadłem z ketchupem i kromką razowca
9 wypiłem białko jeszcze już nie chciałem więcej jeść bo i tak przesadziłem ale co poradzić jak taki apetyt %-)

Ogólnie jest moc ! Podoba mi się zobaczymy jak dalej będzie.
Cycle assist 2 razy dziennie po 4 caps i 1 caps d-zine jak na razie. Myślę, że jutro na treningu pleców i łap już ładnie powinno o sobie znać.

Aha Premium Pro truskawka kozak !!


Zdjęć nie będę robił innych chociaż wiem że mogłyby lepiej wyjść i nie widać oprócz ostatniego moich wymiarów za bardzo ale doszedłem do wniosku, że dam sobie spokój bo nie muszę nikomu nic udowadniać.

Nie ma opierdalania się !!
Pozdro 600

[matty1]

powodzonka,

w zeszłym roku brałem d-boxa bardzo mile wspominam zobaczymy jak Ciebie porobi

[vhailor]

na zachodnich forach czytałem żeby dużo węgli jeść na d-zine . zresztą czuję jakby zwiększone zapotrzebowanie na nie. czuję większe zapotrzebowanie. no i zbicie jest dobre.

matty opisz jak wspominasz środek. miałeś jakieś sidy ?

[elem]

vhailor, jednak bez podkładu, ale wydaje ale też bedzie kozak i sucho.
Napisałeś że apetyt duży, to dobrze bo widze 9 posików kazdy średnio po 30g to bedzie ok 270g, czyli wyrabiasz norme 3g/kg ładnie.
To plus dla środka, ze pomaga utrzymać diete;) ... bedąc na mega-h ciezko bylo wyrobic 3g

Będe śledził , powodzenia

[tomczer17]

uwazaj na libido jak bez podkladu lecisz. moze byc ciezko na tych srodkach

uwazaj na libido jak bez podkladu lecisz. moze byc ciezko na tych srodkach

[vhailor]

elem jak na razie to nie da się nie wyrobić normy 3g / kgmc bo organizm się domaga cały czas do lodówki chodzę nie wiem co to będzie jak do pracy zacznę chodzić od następnego tyg. cały plecak żarcia jak nic

[vhailor]

[thorgal]

Hehe

W robocie uważaj żebyś nie dostał statusu ciągłego głodomora, u mnie doszło do tego, że szef jak wiedział,ze będzie mnie potrzebował do czegoś na dłużej to przychodził 15 min wcześniej i mówił, żebym sobie zjadł:P takie uroki masowania;)

Interesuje mnie reakcja Twoja na BETA BCAA'S z BBN, ja mam tego 2 puchy i męczące jest picie tego na siłce bo nie dość, ze farbuje zęby i język jak te lizaki brudzące, to jeszcze jak pijesz na dwa razy to fale swędzenia po beta alaninie przychodzą co jakiś czas a nie raz:P Ale ogólnie fajny sok ze smerfa:P

Pozdro i powodzenia w teście;)

[tomczer17]

kurwa wlasnie ile walicie na porcje tego bcaa. ja walnalem 3miarki i wypilem na 2x przed i po treningu czylili okolo 15 na porcje to kuzwa myslalem ze nei wyrobie z tym swedzieniem. meczace to. a brudzi to fakt no i rozpuszczalnosc i ta chemiczna pianka masakra

kurwa wlasnie ile walicie na porcje tego bcaa. ja walnalem 3miarki i wypilem na 2x przed i po treningu czylili okolo 15 na porcje to kuzwa myslalem ze nei wyrobie z tym swedzieniem. meczace to. a brudzi to fakt no i rozpuszczalnosc i ta chemiczna pianka masakra

[ripahza]

ta chemiczna pianka to leucyna

spróbowałbym te bcaa, ciekawy jesem smaku, no i widac ze sklad taki jak na opakowaniu jak swędzenie jest

[tom]

2-3 miarki to takie optimum, ze swedzeniem az takiej tragedii nie ma tylko to farbowanie wkurza.