[Russell]

TEST UNLIMITED POWER: BASES IN ACTION


Witam, zgodnie z obietnicą rozpoczynam dziś test, który jest drugim podejściem do Mx Force z Alpha Solid. Pierwsze było bardzo udane, mam nadzieje, że również i to takie będzie. Ostatni miesiąc nie należał do udanych, najpierw odnowiona kontuzja kolana, którą na szczęście wyleczyłem, a potem kontuzja lędźwi, przez którą praktycznie nie mogłem przez tydzień chodzić, ale to nie czas zbędne pierdolenia tylko na pizganie konkretnych ciężarów. Test potrwa 6 tygodni.Zatem zapraszam na przedstawienie, w którym rozpętam piekło





Suplementy & Odżywki

Stymulatory Testosteronu
Mx Force z Alpha Solid

Pobudzające
Get F’N Amped

Białka
BBN Premium Pro smak: Czekolada, Wiśnia z Jogurtem

Gainery
30% Gainer PxS smak: truskawka

Regeneracja stawów
Colafit
na dniach chyba dokupie Animal Flexa, ale jeszcze to rozważam


Inne:
apteczne ZMA( magnez + Zincas)
Yohimbina z Primaforce

Dawkowanie

Dni treningowe
*rano: 5ml Mx Force, Yoha
*przed treningiem: od czasu do czasu Get F’N Amped, gdy złapie mnie zamuła, Yoha
*po treningu: 100 gram Gainera PxS
*noc: 5ml Mx Force, ZMA, białko, Yoha

Dni nietreningowe
*rano: 5 ml Mx Force
*w porze treningu: Yoha
*noc: 5 ml Mx ForceZMA, białko, Yoha



Trening
Kontynuacja treningów LA, jednak koncepcja treningowa zmieniona o 180 stopni. Zacząłem dodatkowo współprace z jedym z kulomiotów, dzięki czemu zacząłem łamać stagnacje i poprawiać znacząco technikę. Do końca lutego buduje siłę. Za 6 tygodni będę robił sprawdziany więc zobaczymy czy znowu Mx Force zda egzamin.

Pon. Wolne
Wt. Technika i trening siłowy
Śr. Ogólny rozwój + skoczność
Czw Technika i trening siłowy
Pt. Technika + skoczność
Sob. Technika i trening siłowy
Ndz. Skoczność + wybieganie


Dieta
Nie jest ściśle określona. W każdym posiłku dbam o dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczy. W moich treningach i tak praktycznie wszystko przepalam, więc nawet jak zeżre coś poza zaplanowanymi posiłkami to się mi nic nie stanie. Pewnym jest, że ze swojej diety już dawno wyjebałem kebaby, pizze i inne tego typu rzeczy, co bardzo mi zaprocentowało. Wygląda to mniej więcej tak
1.omlet/ owsiane +odżywka/jajka + owsiane/razowy
2.Ryż + kurczak
3.Ryż/kasza + kurczak/ryba
4.Gainer
5.Ryż+ kurczak
6.białko/tuńczyk/twaróg

Fotki & Wymiary

Fotki
Wrzucę na dniach, jak dorwę cyfrówkę

Wymiary
Wzrost 204
Waga 137,5kg

Klatka 127cm
Barki 143cm
Biceps(L/P) 47cm
Przedramię(L/P) 37cm
Nadgarstek(L/P) 19,5cm
Udo 75cm
Łydka 47cm
Brzuch 105cm/ pod pępkiem 110 (bardzo rozbudowane skośne )

Rekordy
W ostatnim tygodniu od 13-19 grudnia sprawdzałem swoje maksy. Sami oceńcie czy jest lipa czy nie. Dziś mam ostatni dzień odpoczynku, a od jutra ruszam z ćwiczeniami

Wycisk na płaskiej 172,5kg
Wycisk na skośnej 150kg
Barki stojąc(PP) 150kg
Zarzut + podrzut 140kg
Rwanie 100kg
Rwano docisk 120kg
Przysiad przód 150kg
Przysiad tył 200kg

To by było na tyle. Zapraszam do komentowania i odwiedzania:

[czikenus]

a MC rekord znasz?

[gustavomr]

powodzenia bede śledził

Russell powiedz czym cie rodzice karmili ze tak urosłeś

[SpAiro_]

Foty, albo temat leci.







Powodzenia

[czikenus]

gustavomr on poprostu dostawal inne witaminki niz wszyscy...

[donpitbull]

powodzenia w dążeniu do celu

W wyciskaniu leżąc powinno być z 200kg, ale to chyba nie jest priorytetem w LA, więc tragedii nie ma.

[Russell]

czikenus
W sumie to nie, ostatni rekord oficjalny to 250 kg w maju na AMP w TS
Jestem podobnego podejscia co 666, że nie tyram ciągle mc

gustavomr w sumie to jestem wcześniakiem i urodziłem się słaby i wątły, powaga

SpAiro_ nie cwaniaczkuj foty będą w środe

donpitbull,masz rację, że powinno być i będzie. Ja i tak się ciesze, że przełamałem stagnacje bo od jakiś 6 miesięcy nie mogłem 155 przebić. A ten rekord był ustanowiony tego samego dnia jak robilem zarzut z podrzutem, czyli praktycznie gdybym robil to w osobny dzien bylby wiekszy

[sunclub]

Powodzenia!

[donpitbull]

MC też jestem zdania by non stop go nie katować. Ale nie wolno go sobie też odpuszczać. Nie trzeba robić serii na ciężarach rzędu 80-90%CM. Wystarczy robić go na około 60-70%CM, a raz do dwóch razy w roku wejść na większe ciężary. Wtedy nie zaniedbamy prostowników, a to ważna partia mięśni.

[Russell]

sunclub dzięki

donpitbull ja prostowników nie zaniedbuje. Pracują u mnie bardzo ciężko chociażby przy podrzutach czy rwaniu a o unoszeniach z opadu czy innych ćw. wspominać nie będe

po części moje treningi i tak dają po dupie i nie chciałbym jeszcze bardziej dowalać mc, ale co raz bardziej mnie kusi, żeby znowu go włączyć, z kolei za nie przemawia to, że nie mam umiaru w tym ćwiczeniu

[olek7881]

jedziesz z koksem bydlaku

o kurwa jaki wzrost i waga pzryznaj sie co dawali CI rodzice

ps.moj ziomek kiedys jadl zamiast gainera pasze dla swin... i przytyl w mc 8kg

[JOR5]

o kurde urosles troche:)

powodzenia!

[sunclub]

przy 204 to kurwa trzeba ze 160kg zeby to jakos wygladalo

[slayerek]

powodzenia

[gustavomr]