[mały666]

smialo mozesz laczyc z kreta sproboj mono z pxs

[Borkow66]

wedlug mnie jak wczesniej nie brales zadnych naturalnych dopalaczy tescia to cie wytarmosi po calosci, kretke do tego to C-bol by sie tu fajnie sprawdzil, przy takiej wadze by cie tak nie ulalo a sila i jakosc miesnia sa naprawde przyzwoite..

[vodolot]

Teraz wywaliłem kasę na muscletecha kurna- mstack2 mnie nie ruszył
Za miesiąc walnę te cuda

[Adramel]

Lecisz z towarem?
Co do treningu to może spróbuj FBW lub HST. Ja tak do trzydziestki leciałem splitem, ale tak od 6 lat przerzuciłem się na FBW i HST. Okazjonalnie raz, dwa razy w roku zmuszam się do splitu. Trening FBW jest o wiele wydajniejszy bo każdą grupę robisz 3 razy w tygodniu, a nie tylko raz. Dodatkowo, co jest bardzo ważne w okolicach czterdziestki, FBW jest mniej kataboliczny, jedna seria(w dodatku z ciężarem który pozostawi ci zapas na 1-2 ruchy) powoduje dużo mniejsze wydzielanie kortyzolu, a w tym wieku katabolizm jest najgorszym wrogiem. Lepiej zrobić mniej niż więcej.
Co do suplementacji, to DAA jest doskonałym wyborem. Najlepiej DAA brać pomiędzy cyklami z kreatyną(no chyba że jedziesz na soku). 8 tygodni na kreatynie, 5 tygodni kreatynowego off na DAA a od 2 do 6 tygodnia jakiś AI(ATD?). A potem znowu kreatyna. Sam planuje taki cykla od lipca.
Co do propozycji włączenia do stałej suplementacji 100mg teścia tygodniowo, to uważam to za całkowite nieporozumienie. Za wcześnie na taką stałą "suplementacje". Po 55 roku życia, to może... ale nie w kwiecie wieku;)

[vodolot]

Ano lecę

Zmieniłem trochę rozpiskę jak sugerowali koledzy czyli pon- klata+bicho, śro- plery + tricho, pią - bary+ nogi. Kończę właśnie cryotesta biorę kjak pisze producent 4 kapsy wieczorem, pasuje bo wieczorem mam trening. Myślę ,że jak spałbym dłużej niż 5 godzin i nie pracował na nocną zmianę, no i jadł trochę inaczej byłoby mega zajebiście. Ale nie ma co narzekać. Ogólnie siła bardzo do przodu i agresja( tu trochę hujnia bo było kilka sytuacji bardzo ostrych- na szczęście rozum wziął górę).
Nie wiem czy to są dla reszty pakerów z forum jakieś dobre wyniki ale jak dla mnie ( jutro strzeli 41 wiosen) klata na poziomej- 150 x 6, martwy- 217,5 x 6, wiosło- 160 x 6, przysiad 165x6 , z barami nie za bardzo oporne na maxa, może macie jakieś sugestie co do barów?
Robię wyciskanie z przodu na ławce, arnoldki, podciąganie sztangi i wznosy sztangielkami bokiem- wszystko w 3 seriach. 1 seria 8-10 z średnim , 2- cięższa ale z zapasem sił i ostatnia mega ciężka 5-6 ruchów, taki schemat stosuję do wszystkich partii...
Sylwetka - obwody bez zmian ale jestem twardszy czyli woda i jakiś tłuszczyk poleciał i doszło mięcho. Waga nieznacznie w dół 137 kg na blacie. Bojlerek chyba bez zmian, muszę się zmusić do aerobów. Dobiję tym schematem do 8 tygodni i spróbuję btw. Co polecacie z supli?