Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pią Lis 21, 2008 7:37 am     

a jakieś juz odczucia masz po tych srodkach ? czy na razie spokojnie jest ?
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Lis 21, 2008 8:07 am     

narazie jest spokojnie, jedyne odczucie jakie mam to wq bo waga mi spadla strasznie ;/ ciezko mi sie je ostatnio i znikam + do tego zamiast gubic fat to mięso leci ; /
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pią Lis 21, 2008 8:12 am     

to co ty robisz ?
jakies sytuacje stresowe ? czy az tak diete zaniedbales?
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Lis 21, 2008 8:15 am     

pracuje fizycznie w sumie i czasem musze np sporo paneli przerzucic parkietu itp i nie ogarniam, stresu nie mam swoja droga moja dieta nie jest najlepsza, bede ja tu musial wrzucic dla sprawdzenia i podreperowania czegos. waga z wczoraj wynosila 83.5 wieczorem przed snem, a dzis rano 82.6
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Pią Lis 21, 2008 8:31 am     

heh ja wieczorem podchodze pod 88kg a rano 2,5 mniej :) tym nie masz co sie przejmowac bo to normalne...
Co do fizyczenj to sie nie dziwie - jak kiedys dorabialem na magazynie - rozladunek aut itp to mi2-3 kg poszlo w dol mimo dbania o zarcie ...
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Lis 21, 2008 9:24 pm     

ale musze to jakos ogarnac bo tak byc nie moze, kazdy sobie jakos z tym poradzil i ja tez chce wyjsc na prosta wiec musze kombinowac sporo
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Pią Lis 21, 2008 11:36 pm     

KLATKA - BARKI czwartek
20.11.08

-------------
1. wyciskanie na suwnicy z lekkim skosem 15-12x/ 60x15; 80x6
2. wyciskanie siedzac z oparcie na suwnicy 15x-12x/ 50x15; 70x13
3. rozpietki siedzac + sciaganie w tyl na bloczku stojac 15x/ 70 + 45x15; 70 + 45x15
4. podciaganie sztangi wzdluz tlowia z dopieciem lokci/ 60x15; 60x15
5. rozciaganie --- naciganie z kijem z tylu + spiecia rak nad glowa
--- 3x serie
6.|
7.|-> lydka 20-15x
8.|
9. brzuch na materacu 15-20x - allahy + spiecia z podkurczonymi nogami


============================

1. sila poszla w ch.j ;/ odpadam, jak narazie nie umiem ogarnac, czuje sie mocno oslabiony ostatnio na treningach
2. tez klapa
3. srednio mozna powiedziec, zawsze moglo byc lepiej
4. tez slabo
5. ok
6.|
7.|-> 2x stojac + 2x siedzac
8.|
9. ok

ogolnie z treningu nie jestem zadowolony, ostatnio cos nie wyrabiam, nie wiem czy wina lezy po stronie tego ze trening musze robic rano i sie nie wysypiam dobrze i z jedzeniem nie wyrabiam w sensiekoncze jesc 30min przed treningiem mimo ze wstaje o 6-7 ewentualnie lapie mnie przetrenowanie bo czuje sie mocno slaby, zobacze w tym 3 tygodniu czy cos sie zmieni
 
 
   
koksik844

SOGI: 1130

MASTER


Pomógł: 2 razy
Dołączył: 11 Sie 2008
Posty: 1130
Skąd: Poznań
  Wysłany: Sob Lis 22, 2008 12:21 pm     

a czesto robisz przerwy od treningow ?
poniewaz ja staram sie sredni co 1,5-2 miechy miec conajmniej tydzien przerwy by organizm odpoczal troche
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Sob Lis 22, 2008 9:00 pm     

robie robie, kupilem dzisiaj duzo zincasu i filomagu i omegi mysle ze w regeneracji ( malo snu ) lezy moj problem - sypialem po 5h ; / teraz bede spal po 8 + postaram sie dodatkowo godzine w dzien i zobaczymy czy mieska przybedzie
 
 
   
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Sob Lis 22, 2008 9:13 pm     

5 godzin snu to stanowczo za malo.

Regeneracji nie bedzie.
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Sob Lis 22, 2008 9:19 pm     

dlatego bede teraz sie staral zeby bylo to 8h snu bo bez tego wszystko inne jest jak syzyfowe prace ^^
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lis 26, 2008 5:26 pm     

KLATKA - TRIC poniedzialek 24.11.08 -----------------
1. butterfly rozgrzewka + 3serie 15-12x/ 120x15; 135x15; 135x15
2. wyciskanie rozgrzewka + 3-6 seri 15-12x/ 40x15; 40x15; 90x15; 95x10
3. sciaganie linek 10x/ 50x15; 80x15; 80x15
4. pompki na poreczach 15-12x/ 10x15; 10x15
5. roziaganie --- trzymanie ciezaru na rozpietki + spiecia 30s - 3x serie
6. ted press 15x/ 10x15; 10x15; 14x15; 17x15; 17x15
7. brzuch na materacu 15-20x
8. interwaly 5-7szt.

=====================

ogolnie trening byl ok, spompowanie dobre, ale tak czy inaczej trzeba mocniej powalczyc :)
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lis 26, 2008 5:45 pm     

NOGI - PLECY wtorek
25.11.08--------------

1. wypychanie na suwnicy 15-12x/ 135x15; 145x15; 160x15; 170x12(+ 30kg maszyna)
2. wyprosty siedzac 15x/ 60x15; 70x12
3. uginania nog stojac 15x/ 45x15; 50x15
4. hacksiady/ 40x10x2
6. sicaganie z gory szeroko za plecy 15-12x/ 70x15; 80x10
7. wioslo (yates rows) 15x/ 120x15; 140x15
8. sciaganie wasko na maszynie 15x/ 100x15; 150x15
9. wznosy tlowia/ 15x15; 15x15
10.rozciaganie --- naciagnie plecow + napinanie najszerszego i
sklony na prostych nogach + foczki --- 30s. -
- 3x serie
11.brzuch na materacu 15-20x

============================

nogi dostaly mocno, ale nudzi mnie ten plan juz.
 
 
   
nrw

SOGI: 2147479409

pitbullshop

Pomógł: 14 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 2571
  Wysłany: Śro Lis 26, 2008 9:40 pm     

Jak tam samopoczucie

zadbales juz o sen??
_________________
Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі
 
 
   
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lis 26, 2008 9:52 pm     

tak, o sen zadbalem ale chcac nie chca moge spac maksymalnie ok7 godzin tylko ; / bo jak mam na 7 prace to wstaje troche po 5, czyli wracam do domu o godzinie 16 jem na trening jade kolo 18 wracam do domu jest ok 21, jem, po 22 wypijam bialko na noc 30 min pozniej lykam zincas i filomag b6 i 30 min pozniej ide spac czyli jest troche po 23 ; /
 
 
   
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,26 sekundy. Zapytań do SQL: 10