Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Nie Lis 09, 2008 6:17 pm
|
|
|
Zacznij od 4 kapsow pozniej 2 razy dziennie po 4 kaps dziennie co 8-12 godzin |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pon Lis 10, 2008 9:05 am
|
|
|
ok czyli jednak wg zaleceń producenta
dzis rano poszla pierwsza tab mega H... jak narazie trudno mowic o jakichkolwiek odczuciach.. jedynie co to organizm musi zaczac znowu przyzwyczajać sie do grasci supli wrzucanych jednorazow
dzis mam to "szczescie" ze jestem w pracy
wiec na trening ide dopiero na 17 - prawdopodobnie samemu
dam info ok 19-20... |
Ostatnio zmieniony przez koksik844 Pon Lis 10, 2008 5:48 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pon Lis 10, 2008 5:45 pm
|
|
|
DZIEN 1
Jak juz wspomnialem dzis rano poszla pierwsza tab Mega H
Odczucia az do treningu mozna powiedziec zerowe, jedynie robilem sie dzis szybciej glodny - nie wiem czy to wplyw ph, oraz na treningu czulem sie bardziej nabity... I to na tyle
Sam trening kalty nie przebiegl az tak super - bylem dosc zmeczony po ostatnim tygodniu oraz week w budzie co bylo widac.
- plaska 50x12, 90x 10, 110x8, 120x6, 130x4 - tu juz bylo b. ciezko
- skos 50x12, 70x10,90x6, 100x6
- rozpietki na poczatek delikatnie 25-30kg x10
-przesnoszenie hantli j.w.
Podkreslam iz na treningi chodze samemu, dlatego juz samo wynoszenie sztangi wymaga u mnie duzego wysilku (krotkie rece) no i nie ma mowy o wariowaniu z ciezarem
Co do plaskiej i 130kg -standardowo bedac samemu robilem 6powtorzen, dzis 4x sa dowodem zmeczenia o ktorym wspomnialem
Co do pozostalych supli - to moge jedynie powiedziec ze C.A niezle wali hehe nie wiem do czego to porownac...
ok spadam zjesc posilek potreningowy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Pon Lis 10, 2008 5:54 pm
|
|
|
życzę powodzenia
pamiętam ile razy sam ćwiczyłem na początku mojej przygody z siłownią i trzeba było turlać sztangę, dobrze, że te czasy juz mam za sobą...
jeszcze raz powodzenia i wyciśnij z zestawu ile sie da!
Zdrowia
ps. no i smacznego |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pon Lis 10, 2008 6:12 pm
|
|
|
dzieki!
i juz wrocilem- po kolacji +suple.
Ciekaw jestem tych witamin adam czy wplyna na polepszenie snu...
co do silowni to pare lat chodzilem z bracholem, ale pozniej zerwal przygode z silownia i juz cyba 3-4 chodze samemu lub sporadycznie z kumplem jak sie trafi..
Moglbym chodzic na platna silke, lecz szkoda mi kasy, czasu na droge no i pewnei by tam byly kolejki po sprzet heh weic z dwojga zlego wole to..
ok spadam- zapodaje pile 4 a pozniej V
jestem cieakw co tam wymyslili |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Pon Lis 10, 2008 6:15 pm
|
|
|
tylko nie mów jak sie konczy bo nie ogladałem jeszcze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 8:07 am
|
|
|
koksik trzynam kciuki ja chcialem podejsc pod 160 ale lokcie mi siadly niestety ale 20kg na lawce po 5 tyg to bardzo duzo
czekam na dalsza relacje |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 9:14 am
|
|
|
bede sledzil. powodzenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 9:19 am
|
|
|
dzieki !!
dzis poszla druga tab, odczucia brak.
Jedynie napieprza mnie leb i lapie przeziebienie ale juz zaczalem sie kurowac i mam nadzieje ze nei powali mnei na lopatki
Na trening ide ok 13 - ponownei sam.
Relacje zdam do konca dnia
ps ale cycore mam obolale po wczorajszym treningu hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dollar
SOGI: 1
świerzak
Dołączył: 11 Lis 2008 Posty: 1
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 11:47 am
|
|
|
bede sledzic |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 4:52 pm
|
|
|
DZIEN II
Niestety dzis caly dzien napieprza mnie glowa i lapie przeziebienie, mimo to na treningu bylem. (ponownie samemu)
Przez ponad polowe treningu walczylem z ciezarami oraz bólem łepetyny ale pozniej przeszlo jak reka odjął..
Plecy
- podciaganie na drazku - wlasna masa 4x12
- sciaganie drazka 45x12 65x10 85x 8 90x6
-sciaganie linki w siadzie 40x12 50x10 60x6
-wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 42x12 52x10 62x10 62x9
- wznosy tułowia 4serie x 45x12
i to tak z grubsza...
Licze ze jutro bede czuc sie juz lepiej i bedzie mozna bardziej poszalec na treningu. Co do ciezaru przy cwiczeniu 1,4 i 5 mam zamiar znacznie go zwiekszyc w kolejnym tyg. Sie zobaczy.
W tym tyg nastapila mala zmiana z planem - w srode nie zrobie nog poniewaz w piatek i sobote mam wyjazd sluzobwy i wypadnie mi trening, dlatego wole zrobic barki i lapy kosztem nóg.
Ponizej pare fotek z treningu i garsc porannych tab.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 5:29 pm
|
|
|
mnie np. jak czuje ze bierze przeziebienie, to robie konkretny trening w 2 bluzach, wracam do domu, pilnujac tego by nie stracic ciepla, biore goracy prysznic wypijami 2 zaszetki thera flu, smaruje sie mascia rozgrzewająca i rano jestem jak nowy, no moze poza tym ze wale aukaliptusem na kilometr |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vlk
SOGI: 314
zawodowiec
Pomógł: 3 razy Dołączył: 07 Sie 2008 Posty: 397
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 6:19 pm
|
|
|
ładnie robiony tescik
czekam na rozwoj wypadkow
na razie mam jedno pytanie. skoro dajesz rade pdociagac sie na drazku 4 x 12 to nie pora pomyslec o dokladaniu ciezarow? |
_________________ body-factory.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
koksik844
SOGI: 1130
MASTER
Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Sie 2008 Posty: 1130 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 7:41 pm
|
|
|
vlk - napisalem iz podczas kolejnego treningu planuje zanczaco zwiekszyc ciezar przy 1,4,5 cwiczeniu - 1 cwiczenei to podciaganie na drazku...
a tak poza tym dzis jak juz pisalem nie czulem sie najlepiej..
zaraz pije miksture i pakuje sie do wyra
no i w koncu jutro do roboty |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 7:56 pm
|
|
|
dajesz niezle, btw powiem Ci, ze jak zaczynalem mega h to po tygodniu brania dopadla mnie grypa i musialem na tydzien wszystko odstawic ; /, ale powrot byl idealny ;d |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|