Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Senegroth 

SOGI: 340

świerzak

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 30 Sie 2009
Posty: 124
Skąd: Łódź
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 9:30 am   Road to European Junior Powerlifting Championships  

Witam Wszystkich!

Mam na imię Piotrek i trenuję trójbój siłowy. Od kilku lat ćwiczę pod okiem trenera Marcina Laśkiewicza na Politechnice Łódzkiej, reprezentując barwy tej uczelni na zawodach akademickich, natomiast na zawodach ogólnopolskich startuję z klubu Kobra Jass Koscian. Jestem aktualnym vicemistrzem Polski Juniorów oraz rekordzistą Polski juniorów w przysiadzie - 270 kg w kat do 74 kg. Akutalnie znajduję się w trakcie przygotowan do Mistrzostw Europy Juniorów, którę odbędą się w Anglii w dniach 7-11 czerwca. Jestem bardzo wdzięczny firmie PITBULLSHOP, która postanowiła wziąć mnie pod swoje skrzydła i sponsorować moje przygotowania do tych zawodów(666, NRW wielkie dzięki :wink: )



DANE OGÓLNE

Wiek: 22(rocznikowo 23)
Wzrost: 170 cm
Waga: ~74kg


WYNIKI SIŁOWE - uzyskane na zawodach

Przysiad: 270 kg (RPJ) - http://www.youtube.com/watch?v=IHirGWrLrGY
Wyciskanie Leżąc: 150 kg - http://www.youtube.com/watch?v=UKPN58FkWS0
Martwy Ciąg: 252,5 kg - http://www.youtube.com/watch?v=RnJ1yesU6cE
Trójbój: 672,5 kg (ex RPJ)


CELE

Na MEJ chciałbym zająć jak najlepsze miejsce(plan minimum to pierwsza 5tka) oraz pobić wszystkie 4ry rekordy Polski Juniorów(w tym mój własny w przysiadzie) czyli:

Siad +270 kg
Wyciskanie Leżąc: 165 kg
Martwy Ciąg: 262,5 kg
Trójbój: +675 kg


SUPLE

HARDCORE CREATHYL z BEST BODY NUTRITION

Etylowy ester jabłczanu kreatyny z ornityną, alaniną i lizyną - na pewno dobrze kopie :twisted:

Dawkowanie: w dni treningowe 4kaps przed i 4 kaps po treningu




BCAA 2000 z POWERXSPORT

Chyba najbardziej znane BCAA na świecie :wink:

Dawkowanie: 10 kaps przed i 10 kaps po treningu




AMINO 1600 z POWERXSPORT

Tych aminokwasów chyba nie muszę nikomu przedstawiać :grin:

Dawkowanie: między posiłkami lub z posiłkami w zależności od "braków"




HARDGAINER 30% z POWERXSPORT

Chyba najbardziej znany wszystkim :-D

Dawkowanie: po treningu



A teraz pora na pierwszą wypiskę:

11.05.2011
Jestem świeżo po Akademickich MP, więc nie chciałem przesadzić z objętością treningu i zrobiłem samą "podstawę":

Wyciskanie leżąc:
20x 8
20x 6
70x 3
77,5x 3
87,5x 3
97,5x 3
107,5x 3
117,5x 2

Wyciskanie leżąc w koszulce do wyciskania(technicznie z zatrzymaniem):
150x 1
152,5 x 1
155 x1

Zmęczenie po AMP dało trochę o sobie znać w ławce RAW. Natomiast koszulka poszła bardzo dobrze. W miarę możliwości postaram się wrzucac filmiki z treningów. Niestety akumulatory w moim aparacie sa już tak zużyte, że nawet po pełnym naładowaniu czasami nie wytrzymują nawet jednej minuty filmu xD

Dzisiaj na "pocieszenie" moja krótka kompilacja z zimowo-wiosennych przygotowań do sezonu 2011:

http://www.youtube.com/watch?v=ueGGntBlaSc
_________________
POWERLIFTING

Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 9:48 am     

fajny zestaw efekt murowany
powodzenia będę śledził

pozostaje życzyć złota i połamania sztangi ! :twisted:
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 9:57 am     

trening nadzorowany przez 666?
musisz zakladac jeszcze wiekszy wynik na MEJ, tam ponad 700 mysle da medal.
Kaucje masz? Bo Kruszek musi troche zarobić na tych OJRO :grin:

To ostatni rok w juniorach wiec odpalaj :697:

Aha, co do tego rekordu to citek 285kg na ME, wiec gdy wstaniesz 287,5 bedziesz dla mnie rekordzista :twisted:
_________________

 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 10:20 am     

powodzenia ;) :!:
 
 
 
       
Senegroth 

SOGI: 340

świerzak

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 30 Sie 2009
Posty: 124
Skąd: Łódź
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 10:29 am     

Trening mój i mojego trenera. Co do wyniki to chciałbym te +700 zrobić to fakt. Zobaczymy czy czasu starczy :grin:

Co do rekordu to młody Szymkowiak zaliczał na MEJ w 75 nawet 290(nie paląc reszty bojów). Oczywiście ja nastawiam się na aktualne rekordy w nowych kat wagowych, chociaż jak zdrowie dopisze to moze zakręcę sie w rejonach, o których piszesz :wink:

PS Na kaucję mam xD
_________________
POWERLIFTING

Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 12:29 pm     

tylko nie nakladaj kostiumu na europy widelcem :509:

Dobrze dla Ciebie ze Giczana pizneli hehehehhee :twisted: :twisted: :twisted:

Jak dieta??? :razz:
_________________

 
 
       
Senegroth 

SOGI: 340

świerzak

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 30 Sie 2009
Posty: 124
Skąd: Łódź
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 1:04 pm     

Spoko. Mam juz dobre worki :mrgreen: chociaz ten widelec wcale nie byl taki zły xD

Gdyby chłopak w piecu nie palił, to by go nie pizdnęli.

Co do diety to dziennie jem 5 do 6 posiłków w odstępach 2,5 do 3,5h. Dziennie wychodzi od 0,6 do 0,9kg kury, do tego jakiś twaróg(niestety szamię go z bułeczkami xD), trochę warzyw. Popijam też olej lniany. Co do węglowodanów to zastanawiam się czy na te 4ry tygodnie nie zaczać wcinać soczewicy.
_________________
POWERLIFTING

Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 5:19 pm     

powodzenia Senegroth
_________________


 
 
       
sle25 

SOGI: 128

świerzak

Wiek: 39
Dołączył: 19 Lis 2010
Posty: 108
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 5:57 pm     

good luck chuck :mrgreen:
 
 
       
Senegroth 

SOGI: 340

świerzak

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 30 Sie 2009
Posty: 124
Skąd: Łódź
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 6:30 pm     

Nie dziękuję xD

PS Wystarczy po prostu "Sene" :wink:
_________________
POWERLIFTING

Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0
 
 
       
mały666 

SOGI: 1058

MASTER

Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 9:21 pm     

widac w twoich podejsciach szkole marcina ;-)
kretke daj tez w nt, a TYCH bcaa nie potrzeba az tyle okolotreningowo..

powodzonka :!:
 
 
       
Senegroth 

SOGI: 340

świerzak

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 30 Sie 2009
Posty: 124
Skąd: Łódź
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 9:44 pm     

Oczywiście zapomniałem dopisać, że kretkę w DNT jem rano oraz po południu po 4 kaps :-) Co do bcaa to moje treningi zazwyczaj trwają +4h i lubię szamać ich dużo bo odczuwam lepszą regenerację. Najwyżej te 20kapsów rozłożę na trzy porcje, żeby w trakcie treningu trochę ich wszamać :mrgreen:
_________________
POWERLIFTING

Droga do Mistrzostw Europy Juniorów:
http://forumsportowe.us/v...der=asc&start=0
 
 
       
Huno

SOGI: -664

zawodowiec


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 445
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 10:04 pm     

Kortyzol Cię nie zabija?
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Czw Maj 12, 2011 10:09 pm     

Powodzenia w przygotowaniach :idea:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
JOR5 

SOGI: 1698

MASTER
Trener Osobisty

Pomógł: 35 razy
Wiek: 34
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
  Wysłany: Pią Maj 13, 2011 7:39 am     

bardzo fajnie zapowiada sie ten dziennik... zycze powodzenia!
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10