Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 9:08 pm
|
|
|
trening klatki to nie tylko wyciskanie i rozpiętki, do tego dochodzą pompki na poręczach, wycisk w wąskim chwycie, kombinacje z gumami, dynamika, ale ja się nie znam |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 9:12 pm
|
|
|
w wąskim to triceps bardziej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 9:29 pm
|
|
|
triceps ale bardzo dobre ćwiczenie uzupełniające pod trening siłowy klatki |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 10:35 pm
|
|
|
donpitbull napisał/a: | trening klatki to nie tylko wyciskanie i rozpiętki, do tego dochodzą pompki na poręczach, wycisk w wąskim chwycie, kombinacje z gumami, dynamika, ale ja się nie znam |
no i do tego jeszcze mozna dodac np scigania linek , buterfly , wyciskanie sztangilek . Wszystko trzeba robic z glowa i tak zeby bylo funkcjonalne. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 10:41 pm
|
|
|
czy robienie mostka jest konieczne czy jeśli leże płasko na ławce to źle bo nie mogę zrobić mostka nie jestem w stanie się tak mocno wygiąć jak sie wygne to tak ze na kilka cm tak ze prawie wcale |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 10:46 pm
|
|
|
bardzo mocny mostem jest wrecz niewskazany. Ale sredni jak najbardziej tak zeby trzymac dobrze pozycje podczas wyciskania. Jak wogle nie bedziesz mostkowac to mozesz nabawic sie kontuzji i nie zrobic wiekszego wyniku. Rozciagaj sie. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 10:50 pm
|
|
|
a jest sens robienie wyciskania w leżeniu sztangą i hantlami poziomo na jednym treningu? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 11:18 pm
|
|
|
no a dlaczego nie? to inne cwiczenia i inaczej pracuja wlokna miesniowe. Mozna tez wtedy wyciskac hantelki z nogamio w gorze lub laczac odrazu to z rozpietkami. taka super seria.
... a tylko nadgarstki sie trzyma pod skosem nie prosto podczas wyciskania hantli... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Nie Lip 10, 2011 8:02 pm
|
|
|
a brama ma jakieś zastosowanie w budowie siły |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz Dołączył: 12 Wrz 2010 Posty: 445
|
Wysłany: Pon Lip 11, 2011 11:55 am
|
|
|
A jakie jest Twoje zdanie na temat rozciągania? Stosować przed czy po treningu, a może w trakcie? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pon Lip 11, 2011 3:28 pm
|
|
|
Huno napisał/a: | A jakie jest Twoje zdanie na temat rozciągania? Stosować przed czy po treningu, a może w trakcie? |
Przed treningiem na pewno nie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pon Lip 11, 2011 3:36 pm
|
|
|
dlaczego przed treningiem nie wszystko zależy od długości rozciągania przed treningiem lekko tak na 10 s a po już na 30-45 s mocno |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Pon Lip 11, 2011 3:42 pm
|
|
|
Co do mocno i lekko to nie wiem, ale po chwila odpoczynku i można rozciągać się. Od przyszłego tygodnia sam zacznę. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pon Lip 11, 2011 7:43 pm
|
|
|
kij z rozciąganiem ja jestem ciekaw czy brama ma jakieś zastosowanie w budowie siły i pompki na poręczach wersja an kalate łokcie szeroko |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy Wiek: 47 Dołączył: 20 Sty 2010 Posty: 1534 Skąd: Poland
|
Wysłany: Wto Lip 12, 2011 1:30 pm
|
|
|
brama u mnie się nie przełożyła na siłe,pompki na poręczach jak najbardziej na plus.
rozpiętki na baterflaju ale łapane dłońmi a nie opierane łokiec-przedramie też mi dokładały się do wyniku. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|