Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Czw Lip 21, 2011 9:56 pm
|
|
|
12 tygodni do zawodów i jesteś jeszcze na 5pow. zamierzasz powoli schodzić z powtórzeniami, jak tak to kiedy?
co do suplementacji to na stałe dodaj gainera po treningu~100g, bcaa około treningowo (3-4kap) i beta-alanine około treningowo (po 2-3g, ew. można dać jeszcze jedną porcję rano)
Mono nie ma sensu teraz dawać, ja bym zaczął w 10-9tygodniu i ciągnął, aż do 16tygodnia, do ostatnich zawodów.
Z dodatkowych supli można spróbować E-bol lub coś podobnego, ale ja nie brałem tego więc się nie wypowiadam |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Pią Lip 22, 2011 4:05 pm
|
|
|
Z powtórzeniami schodzę cały czas teraz jestem w przedziale 5-4-3 (co trening inna liczba powtórzeń i progresja jest przesuwana)
Odnośnie suplementacji biorę po treningowo gainera 100g ( i 30 gram białka zazwyczaj ale to zależy od całego dnia, gainer activlab ma tylko 20%)
bcaa biorę 10 tabletek podczas treningu.
Kreatyne miałem zamiar brać od 6 może 8 tygodnia do końca (to wyszło by w praniu)
chyba że kupił bym e-bola i brał go od 12-16 tygodnia a kreatyne od 4/6 do 12 tygodnia. Tylko nie wiem czy ebol zdąży się rozkręcić. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Lip 22, 2011 5:42 pm
|
|
|
e-bol pisali, że wolno się rozkręca i 2 puchy trzeba by mieć
o mx-force możesz też zapytać |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Pią Lip 22, 2011 6:16 pm
|
|
|
donpitbull napisał/a: | e-bol pisali, że wolno się rozkręca i 2 puchy trzeba by mieć
o mx-force możesz też zapytać |
z tego co ja czytalem,to wlasnie szybciej sie rozkreca niz t-bol;)
czarny 232 z tego forum zamowil 2x e-bole na probe,bedzie jadl w duzej dawce,zeby beta ecdysteron byl w dawce 5mg/kg masy ciala i zobaczymy czy to warte kasy czy nie.layne northon twierdzi,ze strata kasy,patric arnold tez pisal,ze ecdysteron to lipa,choc myslalem,ze sam sklad robil,ale moze cisnie typa ktory go wygryzl hehehe |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Lip 22, 2011 6:22 pm
|
|
|
ja bym na pierwszym miejscu zamówił beta-alanine (chyba teraz wyszła z PxS, i z Primaforce chyba jeszcze jest) i wrzucił do stałej suplementacji, suplement dobry przy robieniu siły i czym dłużej stosujesz tym lepiej działa- pasuje jak sam raz na te 16tyg
A co do tego to sam nie wiem. Ja jestem zwolennikiem prostych rzeczy jak gainer, bcaa, mono w dobrych dawkach; czasami stack kreatynowy i jakiś spalacz. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 8:45 am
|
|
|
e bol po 2 tygach juz kreci na maksa, ale czy nadaje sie do budowania sily... tego nie potrafie ocenic...
niech jakis trojboista sie wypowie... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy Wiek: 43 Dołączył: 09 Sty 2010 Posty: 2206 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 10:54 am
|
|
|
Na E-bolu wiekszosc uzytkownikow leci na wadze w dol , natomiast efekty silowe mozna delikatnie podkrecic, 2 puszki to min bo mozna go smialo szamac 4-5 miesiecy..
jedyny mankament jaki mi dokswieral to gwaltowna utrata odpornosci kilka dni po odstawieniu i widoczna mniejsza wydolnosc treningowa. poza tym fajny preparat do laczenia z innymi bo stosowanie go solo nie przyniesie jakiejs rewelacji. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 12:14 pm
|
|
|
ja na redukcji biorac e bola jadlem prawie tyle co na masie, a rzezbilem sie jak złoto:P
pomaga wchlaniac wiecej skladnikow odzywczych... typowy anabolik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Borkow66
SOGI: 15558
MASTER NO PAIN - NO GAME
Pomógł: 30 razy Wiek: 43 Dołączył: 09 Sty 2010 Posty: 2206 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 12:17 pm
|
|
|
JOR5 napisał/a: | ja na redukcji biorac e bola jadlem prawie tyle co na masie, a rzezbilem sie jak złoto:P
pomaga wchlaniac wiecej skladnikow odzywczych... typowy anabolik |
zwieksza synteze bialek to fakt, podkreca anabolizm. |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 12:56 pm
|
|
|
Borkow66 napisał/a: | Na E-bolu wiekszosc uzytkownikow leci na wadze w dol , natomiast efekty silowe mozna delikatnie podkrecic, 2 puszki to min bo mozna go smialo szamac 4-5 miesiecy..
jedyny mankament jaki mi dokswieral to gwaltowna utrata odpornosci kilka dni po odstawieniu i widoczna mniejsza wydolnosc treningowa. poza tym fajny preparat do laczenia z innymi bo stosowanie go solo nie przyniesie jakiejs rewelacji. |
spokojnie koles ma C-BOLA+GM+BCAA PXS+LE,chce dokupic WF nowego i teraz ma 2x e-bola,ja na takim zestawie przy KONKRETNYCH dawkach nic mu nie DAA to lipa,ale jestem dobrej mysli,je 3*3 tabsy dziennie,to sporawa dawka |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
metro
SOGI: 5703
profesjonalista
Pomógł: 4 razy Dołączył: 28 Sty 2010 Posty: 786
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 4:46 pm
|
|
|
Od siebie mogę polecić 2xt-bol. To chyba pierwszy suplement którego działanie naprawdę poczułem. Zajebista regeneracja mimo pracy w systemie 12-24-12-48, po paru godzinach snu czuję się jakbym przespał całą noc. Biorąc razem z kretką z BBN w ogóle nie odnotowałem spadków siły po ostatnim cyklonie! Masa lekko w dół ale jakość mięśnia zdecydowanie na plus, do tego na maxa podkręcony apetyt. Samopoczucie super, trudno zmusić się do dnia wolnego od siłki! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 5:02 pm
|
|
|
Będę musiał jeszcze poczytać i dokształcić się o tych suplach, ale zapowiada się ciekawie...
Wczorajszy trening
Trening nr 8
22.07.2011 18.24-19.28 Piątek
A Przysiad tylni
5x40
5x60
5x80
5x100
5x120
5x120
5x120
B Przysiad do skrzyni z łańcuchami
2 x 11 par łańcuchów
2 x 11 par łańcuchów
2 x 11 par łańcuchów
2 x 11 par łańcuchów
2 x 11 par łańcuchów
2 x 11 par łańcuchów
2 x 11 par łańcuchów
2 x 11 par łańcuchów
C Pull througs
10x45
10x45
10x45
C Opady na wyciągu (brzuch)
10x40
10x40
10x40
10x40
D Allachy
10x40
10x40
10x40
10x40
Do dzisiaj trzymają mnie zakwasy (DOMS, mikrouradzy) w prostownikach po czwartkowej ławce ale po dobrej rozgrzewce siady poszły bez problemy. Reszta lekko. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
d0minat0r
SOGI: 87
świerzak
Dołączył: 15 Gru 2010 Posty: 83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 8:10 pm
|
|
|
d0minat0r 1 plik na youtube może ważyć 2 gb i większość formatów tez mozna wgrać
jakiego konwertera do filmów używasz ,jak przerabiasz zapewne możesz wybrac jakosc filmu ,dlatego jest ten takiej kiepskiej jakosci |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Huno
SOGI: -664
zawodowiec
Pomógł: 1 raz Dołączył: 12 Wrz 2010 Posty: 445
|
Wysłany: Sob Lip 23, 2011 8:17 pm
|
|
|
metro, ile masz lat, że czułeś tbola? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|