| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
JOR5 
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
 Wysłany: Nie Wrz 11, 2011 8:12 pm
|
|
|
zacznij od 30 minut po kazdym treningu omijajac trening nóg... tetno 120-140...
stopniowo zwiekszaj czas...
bez tego nie zredukujesz fatu  |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Nie Wrz 11, 2011 8:58 pm
|
|
|
| JOR5 napisał/a: | zacznij od 30 minut po kazdym treningu omijajac trening nóg... tetno 120-140...
stopniowo zwiekszaj czas...
bez tego nie zredukujesz fatu |
na moje szczęśćie lubię biegać ;]
W imie zasady : Co masz zrobić jutro zrób dzisiaj ... lecę do tesco po zakupy. 
Jutro wstaje nowy dzień !
mam nadzieje ze znajdę jakąś odpowiednią wagę w tesco
Dobranoc. |
_________________
Bwm 735 do Ślubu  Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Pon Wrz 12, 2011 6:47 pm
|
|
|
Kupione 6 kg fileta z kury, w środe kolejne ... 20kg ;]
po dzisiejszych aerobach czuje czułem zamulenie do drugiego posiłku po siłce teraz jest ok.
do warzyw dodaje pieprzu bo podobno dobrze pomaga w spalaniu tłuszczu tak jak inne ostre przyprawy. 
a śniadanko dramat xD zupelnie mi nie wyszlo ... robilem na patelni zamiast w gofrownicy.  na szczescie dzisiaj pożyczyłem wiec jutro juz, mam nadzieje ze wyjdzie śniadanko.
nadal brak planów suplementacji.  |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER
Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy
Wiek: 35
Dołączył: 26 Kwi 2009
Posty: 2625
Skąd: JG
|
| Wysłany: Pon Wrz 12, 2011 9:53 pm
|
|
|
pieprz cayenne polecam w szczegolnosci:)
na razie wczuj sie w diete i potem pogadamy o suplementacji... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Wto Wrz 13, 2011 8:19 am
|
|
|
To Kupie dzisiaj
Olej Lniany w smaku.... śledzie w zalewie z tego oleju ... marzenie xD
Własnie jem sniadanko .... białkowe tosty pierwsza klasa  Na niestety toster ma braki teflonu, i miejscami dosyć mocno sie przykleja.
Dzisiaj nogi więc bez biegania a zaraz jadę po 20 kg kury ;] Martwi mnie cena orzechów  czekam na sezon, na tą chwilę mnie nie stać. 
zmieniony tryb snu. od wczoraj chodze spać o 22 ;] czuć lepsze samopoczucie! |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Wto Wrz 13, 2011 9:23 am
|
|
|
| Ja wszelkich tostów, placków, omletów owsianych nie spożywam, nie wchodzą mi wogóle. Jak znacie jakiś dobry przepis na nie to podzielcie się Obecnie rano wypijam mix owsianych, izolatu i banana w belnderze i jest spoko. |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
GIGNFR78
SOGI: 499
zawodowiec
Pomógł: 1 raz
Wiek: 45
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Wto Wrz 13, 2011 3:20 pm
|
|
|
zastanawia mnie ten przepis... http://www.sfd.pl/Tosty_o...er-t656492.html
BigCityLover, co to jest
zasanawiam sie czy świerzych lub suszonych chilli nie kupic przy nastepnych zakupach.
moje szczescie ze lubie ostre.
Nogi zrobione jak zwykle trening dosyc ciezki... mam nadzieje ze jutro nie bedzie zakwasów ze wzgledu na aeroby
waga na dzisiaj w ubraniu 84.4 bez butów krótkie spodenki i koszulka spocona ;] |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER
Born sinner
Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
|
| Wysłany: Śro Wrz 14, 2011 7:35 am
|
|
|
| igorek26 napisał/a: | | BigCityLover, co to jest |
izolat białka. |
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Śro Wrz 14, 2011 10:15 am
|
|
|
Posiłek z opóźnieniem... 13 minut ... 
prawo jazdy wraca do moich rąk juz za 2 tygodnie... praktyka zdana ;D ... bareczki dzisiaj będą zrobione pierwsza klasa ;P |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Czw Wrz 15, 2011 7:22 pm
|
|
|
| 160... nie jestem w stanie określić dokladnie ile porcji kurczaka gości do jutra w mojej lodówce ... pewny jestem tego że jutro bedzie o 4 porcje mniej ;] |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
| Wysłany: Sob Wrz 17, 2011 12:50 pm
|
|
|
Jutro dzień łakoci ! a w poniedziałek waga...  
Gdyby ktoś tutaj zaglądał to takie pytanko ....
co moge dodać do posiłków z dodatków dla smaku... bo slyszalem ze moglbym musztarde i chrzan ale wole sie upewnic i dopytac... i czy moze coś jeszcze? |
_________________
Bwm 735 do Ślubu Klikajcie "Lubie to" Dzieki
http://www.facebook.com/p...09051552?ref=ts |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Wrz 20, 2011 1:46 pm
|
|
|
| waga nie jest wyznacznikiem stanu sylwetki/zatłuszczenia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
igorek26
SOGI: 85
świerzak
Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Wrz 2011
Posty: 70
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
