Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Czw Mar 08, 2012 3:18 pm
|
|
|
Uhuhu, to klasyczne BBB uczy pokory, nie powiem. Na pewno więcej bym wyciągnął z tego MC dzisiaj, gdyby nie kolano. Mocno bolało, ciągnęło i spuchło podczas MC, w związku z tym serię 5x10 robiłem bez odkładania sztangi i nie schodziłem do końca w dół. Mimo wszystko trening dał popalić.
A poszło tak:
Rozciąganie:
Spacer bieżnia, potem rozciąganie plecy i cały dół, profilaktycznie barki
Podnoszenie:
MC 5/3/1: 3x76 kg., 3x86 kg., 6x96 kg.
MC 5x10 66 kg.
Unoszenie nóg w zwisie 5x10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Pią Mar 09, 2012 3:40 pm
|
|
|
Coś chyba za słabą kawę wypiłem dzisiaj, bo trochę flak byłem na treningu. Może po tym wczorajszym MC taki zmęczony, nie wiem. No, ale swoje zrobiłem.
A poszło tak:
Spacer bieżnia, potem rozciąganie
Wycisk 5/3/1: 3x60 kg., 3x70 kg., 4x76 kg.
Wycisk 5x10 50 kg.
Wiosło 5x10 50 kg.
Na koniec zrobiłem sobie spięcia i wracam do nauki. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Pon Mar 12, 2012 3:53 pm
|
|
|
A poszło tak:
Skakanka 5 min., rozciąganie
Siad 5/3/1: 5x46 kg., 3x56 kg., 3x60 kg.
MC 5x10 66 kg.
Unoszenie nóg w zwisie 5x10
Skakanka 5 min. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|