Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
matty1
SOGI: 155
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 151
|
Wysłany: Śro Gru 21, 2011 5:40 pm
|
|
|
dobrze ten tight pobudza? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Śro Gru 21, 2011 6:08 pm
|
|
|
jak dla mnie tylko troszkę i skupienie lepsze ale mi to pasuję bo nie lubię jak mnie telepie a geranium to już w ogóle mi się odwidziało bo mam dziwne jazdy %-) |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Czw Gru 22, 2011 7:35 am
|
|
|
vhalior dalbys na PW info gdzie kupiles starego tighta jesli to 1 wersja? |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Gru 22, 2011 10:53 pm
|
|
|
trening z wczoraj
NOGI/BARKI
przysiady rozgrzewka + 10x100, 8x120 , 8x140 , 5x150 , 5x160
wypychanie na suwnicy maszyna , 3x10 cały ciężar
uginanie siedząc 3x10
wyciskanie stojąc 10x40 , 10x50 , 8x60 , 6x70 , 6x70
unoszenie bokiem na linkach 3x8-10
unoszenie w przód hantle 3x10 8kg
face pull 3x10
po treningu brzuch na piłce i rozciąganie barków i nóg
suplementacja standard . mieszkanka gainera PxS , glutaminy , leucyny i kreatyny ciekawa w smaku ... |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Czw Gru 22, 2011 11:56 pm
|
|
|
progres jakis masz w wymiarach juz? |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Pią Gru 23, 2011 9:42 am
|
|
|
wymiarów nie mierzyłem ale waga jakieś 3 kg do przodu i tłuszczyku trochę zeszło.
Siłowo spoko do przodu po przysiady np jakieś +30 kg natomiast ława +15 , |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Pon Sty 02, 2012 8:33 pm
|
|
|
dobra chłopaki w wigilę jakoś foty robiłem , w poprzednim tyg ćwiczyłem w sling shocie a teraz będę jakoś na dniach na cyklon wchodził także posklejam fotki i wrzucę podsumowanie bo na święta i sylwka mnie nie było i nie miałem jak tego ogarnąć .
pozdro! |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy Wiek: 36 Dołączył: 05 Lis 2008 Posty: 1412
|
Wysłany: Śro Sty 11, 2012 10:39 am
|
|
|
i jak tam z podsumowaniem |
_________________ Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Śro Sty 11, 2012 11:22 am
|
|
|
vhailor napisał/a: | jak dla mnie tylko troszkę i skupienie lepsze ale mi to pasuję bo nie lubię jak mnie telepie a geranium to już w ogóle mi się odwidziało bo mam dziwne jazdy %-) |
Ja dzisiaj pierwszy trening od chyba czerwca na geranium. Jakoś bez różnicy w pobudzeniu, ten white flood, który biorę normalnie, jednak jest zajebisty. Leciutki schiz jest, no i żreć mi się nie chce, ale to raczej od innych dodatków w suplu : ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Śro Sty 11, 2012 3:18 pm
|
|
|
no właśnie posklejałem foty i wrzucam dzisiaj bo nie ma treningu to będzie trochę czasu bo do późna pracuje natomiast jeżeli chodzi o obecną suplementację to teraz od poniedziałku zacząłem pon 100 prolo , pt 100 prolo i 3 caps super var ed późnej zazębię to z eq-plexem, oczywiście suplementacja pxs będzie szła cały czas bo regeeracja to podstawa, nie będę tylko żarł już mono i daa bo zostawiam kreatyne i daa na odblok .
pierwszy szot w udo poszedł bez problemu chociaż pierwszy raz się kułem. Dałem radę nie ma lipy hehe . |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BigCityLover
SOGI: 7221
MASTER Born sinner
Pomógł: 17 razy Dołączył: 06 Sie 2008 Posty: 1957
|
Wysłany: Czw Sty 12, 2012 8:17 am
|
|
|
Czekamy na foty koksie |
_________________ "Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Sty 12, 2012 7:51 pm
|
|
|
PODSUMOWANIE
Test dobiegł końca ale tylko w pewnym sensie nie wiem czy założyć nową relację czy ciągnąć dalej tą bo suple pxs stosuje dalej a skończyła się kreatyna a zaczął test i ph.
Zdjecia z 23 Grudnia był teraz tydzień przerwy i tydzień lżejszych treningów a od tego tygodnia znowu idę na ostro .
Siła
na ławie dołożyłem jakieś 15-20kg natomiast w przysiadach ponad 30
jestem z tego bardzo zadowolony. w każdym ćwiczeniu duży progres a nie ćwiczyłem stricte siłowo
WYMIARY
udo 61,5cm - 64 cm
brzuch pod pępkiem 84cm 84cm
talia 79 cm 81cm
bajceps 41cm 42cm
klata 100 cm 105cm
barki 129 cm 133,5cm
waga rano na czczo po toalecie ~82,5kg ~84,5
Foty
Po fotach może tego nie widać ale udała mi się rekompozycja i chyba drugi raz (i to na tym samym treningu) czysta masa na kretynce
Opinia o suplach
PxS
Gainer 30% jak zwykle mnie nie zawiódł bardzo szybko się trawi nie leży na żołądku choć smak czekoladowy dużo bardziej podchodzi mi od straciatelli. Kawałki czekolady są też wkurwiąjące jak się do szejkera przylepią no i jakiś dziwny posmak ma dla mnie ta straciatella. Za to czeko zamówię teraz 6 kg %-)
BCAA najlepsze bcaa jak dla mnie. po pierwsze wygodne. caps ma 2 g ja łykam zwykle w porcji 4 g i jest bardzo fajnie. czuć lepszą regenerację
Beta-Alanine Powerxsport 250 gram ryj swędzi no i trochę biegam czasem to wytrzymałość zdecydowanie na +
L-Leucine Powerxsport 150 gram-> rozpuszczalność tragedia, smak do dupy ale czego się nie robi dla lepszej regeneracji. moim zdaniem jeden z bardziej nie docenianych supli może właśnie przez smak i rozpuszczalność
L-Citrulline DL-Malate Powerxsport 250 gram pompa rozrywa mi wystarczyła łyżeczka od herbaty tego i łyżeczka od herbaty aakg
Taurine Powerxsport 250 gram łykałem ale ciężko stwierdzić jak działa dokładnie, spróbuje przy ph na backpumpsy przetestować bo słyszałem że dobre to opisze jeszcze
L-Tyrosine Powerxsport 250 gram fajne skupienie, lubię to zjeść przed treningiem to fajnie można ćwiczyć a nie zespidować się że nie wiadomo co się dzieje %-)
L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate Powerxsport 250 gram poprawia regeneracje i zdecydowanie odporność zawsze na kreatynie łapało mnie przeziębienie a tym razem nie jadłem po treningu i na noc zazwtczaj
L-Arginine Alpha-Ketoglutarate Powerxsport 250 gram tak jak pisałem w połączeniu z cytruliną miazga solo też daje radę tylko więcej trzeba sypnąć
GABA Powerxsport 250 gram stan po łyknięciu na noc określam jako hibernacja. szalone sny i super wysypianie. jedyny problem był taki że jakoś ciężko mi się po tym dobudzić
Best Body
Hardcore Creatin kreatynka bardzo spoko , jakoś mniej wody pociągneła niż zwykle. siłowo bardzo na plus
Premium Pro - smak truskawka, banan 6/6 czekolada 6/6 jak dla mnie bomba po prostu
pasuje mi te białko bo nie jest za słodkie i dobrze się miesza. na śniadanie gitara. w innych porach raczej nie stosuje chyba żę miks z twarogiem na noc też bardzo dobry w obu wydaniach
Pure Essence Labs
Life Essence najlepsze witaminy jakie do tej pory jadłem, poprawiła mi się cera, włosy, paznokcie. na prawdę kozak no i enzymy mają te witaminki przez co bardzo dobrze mi się trawiły duże ilości jedzenia bez żadnych przebojów z żołądkiem
chciałem też dodać, że jeżeli chodzi o suple to są bardzo ekonomiczne zostało jeszcze tego sporo dlatego też powinno starczyć jeszcze na cały cyklon na mocniejszych zabaweczkach tak więc można uznać te podsumowanie za półmetek.
|
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
Ostatnio zmieniony przez vhailor Czw Sty 12, 2012 10:30 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER don Corleone
Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 1667
|
Wysłany: Czw Sty 12, 2012 8:00 pm
|
|
|
DOBRA LECĘ NA TRENING JAK WRÓCĘ TO JESZCZE TO DOPIESZCZĘ I DOPISZE CO TERAZ DOKŁADNIE SIĘ KROI JAK BĘDĘ ĆWICZYŁ I JADŁ BO TRZEBA ZROBIĆ WRESZCIE JAKĄŚ FORMĘ I WYJŚĆ Z ANOREKSJI |
_________________ Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
matty1
SOGI: 155
świerzak
Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 151
|
Wysłany: Czw Sty 12, 2012 9:46 pm
|
|
|
siłowo po prostu kosmos - gratulacje,
w sylwetce nie widzę zmian, może zdjcia po prstu tego nie oddają
suple dobrze sie sprawiły,
ale jak by podliczyć koszt ich zakupu to robi się mniej fajnie, bo jednak trzeba duzo zainwestować, bo policzyłem wg scen sklepikowych to 1164 zł (bez ceny GABA bo nie znalazłem)
dla mnie osobiście zbyt dużo, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
napek
SOGI: 3340
profesjonalista
Pomógł: 2 razy Wiek: 35 Dołączył: 18 Sie 2010 Posty: 943
|
Wysłany: Czw Sty 12, 2012 10:07 pm
|
|
|
Siłowo bardzo fajnie. Ja nie widzę różnicy. Jaki recomp? Przecież masz niski fat na jednej i drugiej focie. Btw. jak na gościa, który opylił tyle ph, to myślałem, że jesteś wielkie bydle. Może zdjęcia tego nie pokazują, a może ja nie widzę, no ale nie widzę.
Ale gratuluję tych kilogramów dołożonych do klaty i przysiadu, serio.
Zdrowia. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|