Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Sob Lis 12, 2011 10:37 am     

02.06.2008 -> 131 kg rekord
09.06.2008->124kg podnosi 3 razy
mówiłem że jest coś nie tak jak mozna po 7 dniach podnieć ciężar o 5 kg mniejszy od rekordu 3 razy
a teraz najlepsze
12.06.2008 120 kg podnosi 8 razy
chciałem przerobić ta rozpiskę pod swój rekord ale to jest nierealne z tym co tam jest napisane po 10 dniach podnosi 8 razy ciężar o 10 kg mniej niż życiówka
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Sob Lis 12, 2011 11:20 am     

wydaje mi się że ten gość chyba długo nie ćwiczył siłowo albo był na jakimś off.. że mu tak to szło ,ja ćwiczę teraz po kilku mc przerwy przez wypadek i tez mi idzie z treningu na trening i po 5 kg ale do rekordu jeszcze sporo brakuje i nie wiadomo do ilu dojdę tylko na suplach a na razie nie chce dokładać nic mocniejszego bo bym chciał zrobić nowy rekord planuję ok 170kg
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Sob Lis 12, 2011 11:22 am     

to za ten miesiąc była by opcja z ta rozpiską?
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Wto Lis 15, 2011 1:23 pm     

sasz tu masz trening 5,4,3, może to ci lepszy obraz tego treningu tyle że tam jest klata 2x mocno a u mnie to się nie sprawdza http://www.sfd.pl/W_Z_O_R...WL-t342616.html
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Wto Lis 15, 2011 3:49 pm     

niema w tym linku 543 chyba ze jakieś inne
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Wto Lis 15, 2011 5:52 pm     

to miało być 5,4,3 ale nie zawsze jest tak jak chcemy od 3 str widać ze jak nie dawał rady albo nie był pewny ciężaru to dodawał tylko po 2,5kg a jak dodał 5kg to automatycznie spadek o 1 ruch w każdej serii, będę miał ze skanowany ten trening o który prosisz i postaram się ci go przesłać i wstawić tu na forum razem z tabelką % ciężarów
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Wto Lis 15, 2011 7:26 pm     

super dzięki wielkie
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Czw Gru 01, 2011 10:34 pm     

zrobiłem dziś 1 trening ta metodą i mam mały problem 5 poszło lekko dodałem 5kg 4 poszło ciężko dość dodałem 5 kg i 3 poszła bardzo ciężko potem znowy 5 lekko 4 ciężko i 3 to już masakra ledwo co poszło tak powinno być?
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Pią Gru 02, 2011 3:30 pm     

ja tak nigdy nie robiłem ty zrobiłeś tak jak podał ci 666 na 1 stronie ja bym zrobił 5x5 x 100kg i na następnym treningu(po lekkim )zrobiłbym 5serii x 4powt x105kg
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Gru 02, 2011 5:33 pm     

tak to co 666 sobie robie teraz dziwnie trochę bo 5 śmigam spoko a 3 to już bardzo ciężko
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Gru 02, 2011 10:46 pm     

myślę nad tym treningiem i nie ogarniam skoro co tydzień +2,5 dokładamy a ta pierwsza piątka jest na maksa to w ciągu 2 miesięcy powinniśmy zrobić +20 kg na klatę to jest nierealne chyba ja czegoś nie zrozumiałem albo to jest na mega bombe rozpiska
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Sob Gru 03, 2011 1:01 am     

Szasz napisał/a:
myślę nad tym treningiem i nie ogarniam skoro co tydzień +2,5 dokładamy a ta pierwsza piątka jest na maksa to w ciągu 2 miesięcy powinniśmy zrobić +20 kg na klatę to jest nierealne chyba ja czegoś nie zrozumiałem albo to jest na mega bombe rozpiska



to w takim razie jestem robokop czy co lokurvaa
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Sob Gru 03, 2011 9:48 am     

ja tym treningiem zrobiłem 15kg
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Sob Gru 03, 2011 3:29 pm     

co zrobić jak zjebie np ostatnia serie i wyjdzie 2 zamiast 3 bo ta seria jest najtrudniejsza zmniejszyć ciężar o 2,5 i spróbować ponownie?czy dać se siana
 
 
       
arek

SOGI: 102

świerzak

Dołączył: 15 Maj 2010
Posty: 81
  Wysłany: Sob Gru 03, 2011 4:58 pm     

mi nie zawsze udawało się zrobić i kończyłem np na 3 zamiast 5 ale nie odejmowałem ciężaru
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,12 sekundy. Zapytań do SQL: 10