[666]

Dobra metoda trenigowa. Tylko nie ciagle zebys to robil bo sie bardzo przetrenujesz. Ja mam wogle negatywne podejscie do robienia systematycznych ciagow. Jak robisz rob i jak pisze , mozesz smialo robic w pierwszej serii z gumami.

[W_ojtek23]

Wiec od nastepnego treningu robie juz od razu na gumach, mysle ze dobrze to wplynie na poprawienie mojej slabszej fazy czyli dociagniecia

[lysy]

obserwuje i trzymam kciuki za dobry wynik.
Michał też będzie startował (chyba) z Tęczy to mocny rywal w wadze...

no i możemy pogwarzyć w Puławach

[Senegroth]

Wojtek a jakie masz gumy do mc? Ja ogólnie wolałbym robić normalny ciąg i potem z 3-4 seryjki tego z gumami.

[W_ojtek23]

Lysy ale Michał to j23 a ja startuje w j20 wiec nie bedzie moim rywalem


Sene zobacz film z wyciskania z gumami, sa to tasmy thp przerobione. Zakladam 2 sztuki. Wole robic martwy z gumami bo przy martwym z podstawki mam duzy problem z ruszeniem sztangi z miejsca....



A dzisiaj:


19.11.2011 Sobota

Dzis pierwszy raz od dluzszego czasu trening w Suwałkach w klubie pod okiem Daniela Grabowskiego.

przysiad

20 x 10
50 x 10
80 x 6
110 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 3 x 3 serie ( + 10kg)

trening zbyt rano jak dla mnie, na rozgrzewce czulem sie bez sil, myslalem ze te 170 mnie zabije dzis, i chodzily mi mysli po glowie aby isc na 165, ale zrobilem to co mialem zrobic

Ostatnia seria najlzej i najglebiej, krzyki i kark od Żubra dały moc


1/2 siad od stojaka

190 x 3, 3 (+10kg)

Prostowanie nog

max ciezar x 10,10,10

Brzuch

[W_ojtek23]

I jeszcze jedna kwestia, Grabek mnie troche ochrzanil za to ze biore Horse powera, twierdzi ze jest to nie pewna odzywka jezeli chodzi o badania AD, co o tym myslicie ?? Znacie kogos kto brał horsa i byl badany ??

[nrw]

Powiem tak jak chcesz pewnosci to tylko niemieckie z certyfikatem doping free

[Senegroth]

Ok spoko. Myślałem, że masz jump streche. Ogólnie ciąg z gumami duzo lepszy od dociagania bo masz pozycję startową jak w normalnym ciągu. Dociągi też są niezłe jako nowy bodziec ale nie przekładają się aż tak na wynik w mc z podłogi.

Co do HP to skład podany na etykiecie jest ok. A czy coś dosypują to już nie wiem. Następnym razem dla świętego spokoju weź coś niemieckiego PXS albo BBN z atestami AD i będziesz spał spokojnie

Edit NRW mnie uprzedził

[W_ojtek23]

No i teraz nasuwa sie pytanie, odstawiac czy ciagnac dalej ??

[sunclub]

Sraj na badania, wal co chcesz i nawet jakby Cie zlapali to nie plac kary i nie zmusza Cie do tego! tak jak paru zawodnikow ktorzy juz tak zrobili. Zwiazek dziaduje na badania bo lepiej pochapac sobie troche kasy do kieszeni na czarna godzine!

[mały666]

ha ha ha jebac zwiazek!

[W_ojtek23]

Sunclub ale wtedy uniemozliwiam starty reszcie mojej druzyny, to byloby nie w porzadku wobec nich....

[sunclub]

Szczerze? zanim kurwa zjebany zwiazek ruszy sprawe itp po badaniach to minie rok!, i w tym czasie zdarzycie otworzyc nowy klub w razie czego
Jak myslisz czemu zwiazek zawiesza klub? Bo maja huja mocy prawnej do sciagniecia tej kasy z kary i próbują wymusic splacenie zawieszeniem klubu.
I z tego co sie orientuje to wlasnie zubrowi przepadlo kiedys stypendium chyba dobre przez zawieszenie jednego juniora od hussaina Stefana

[W_ojtek23]

21.11.2011 POniedzialek

Dzis zlapalo mnie lekkie przeziebienie, treningu nie odpuscilem, jedynie uciolem jedna serie wyciskania. dodatkowo boli mi lewy lokiec, wczoraj z kolega cwiczylem walki w parterze

Wl
20 x 20
50 x 10
70 x 6
90 x 4
110 x 3
125 x 3
135 x 3, 3 (+5kg)

Dzis troche odbijane juz bylo


Docisk 8 cm
135 + 2 gumy x 3
140 + 2 gumy x 3
145 + 2 gumy x 2

Wyciskanie waskie od 8 cm deski
100 + 2 gumy x 5
105 + 2 gumy x 5
110 + 2 gumy x 5


Rozpietki
22 kg x 15,15

[W_ojtek23]

Dzisiaj trening o 8 rano na w-fie, bylo ciezko tak rano

22.11.2011 Wtorek

Mc

20 x 10
50 x 10
90 x 6
130 x 6
170 x 4
190 + 1 guma x 3
210 + 1 gumq x 3
221 + 1 guma x 3 , 2

DZis trening tylko z jedna guma bo druga nie wytrzymala, mocowanie peklo. 221 pierwsza seria poszla na 3 ruchy, ogromna walka za kazdym razem w koncowce, w drugiej serii zabraklo motywacji i tylko 2 ruchy....

Reszty nie zdazylem zrobic, moze jutro lub jeszcze dzis sie wybiore....