[matty1]

jest do przebiegnięcia - to maksymalny dla mnie dystans, bo jak bym biegał maratony to już bym miał 0 miesni,

a tak dla mnie wyznacznikiem dobrej formy jest to że przebiegne półmaraton, a serie na klate robie 100 kg - wtedy uwazam że nie ma tragedii , a w miarę ogólna dobra forma - wiem że tu 100 kg to śmiech bo w większości chłopaki na siłe robią - ale ja mam inne podejście i celem testu jest własnie sprawdzenie jak działa epi przy treningu bardzo ogólnorozwojowym

ostatnie dwa dni wolne bez treningu, musiałem odpocząć,

dziś klatka i plecy,

od dziś wchodzę na 3 kaps. epityny, z minusów wyszło mi "zimno" - jakieś chyba osłabienie organizmu - ale walczę dalej

[matty1]

pytanko techniczne a propo brania epi jak lepiej:
1. przy śniadaniu koło 7:30, potem 12:30 przy posiłku i ok. 15 przy posiłku - szystke kaps przed treningiem?

2. czy do sniadania, potem koło 15 i po treningu koło 18-19?

[infernal20]

długo biegasz dobre masz z tego odczucia ?

[matty1]

lubie biegać po za tym dzieki temu trzymam wagę - jakbym odpuscił to tyje z 10 kg w ciagu maks miesiąca,

teraz zastanawiam się że bedę przeplatał bieganie z orbitrekiem, czyli jeden trening bieganie jeden orbitrek, jednak codzienne bieganie jest meczące,

wczoraj trening klatka i plecy, mocna pompa po treningu byłem 2 razy wiekszy niż normalnie , - przed treningiem wziołem miarkę xpanda i 10 g aakg,

dzis barki i bicek,

na pómaraton nie jade z braku czasu i w sumie dobrze bo oplate walneli dużą bo 120 zł za bieg + dojazd do Torunia to ponad 200 stówki by mnie wynisło - wole coś kupic za to na black friday

[Tonny]

[matty1]

biorę epi 2 wariant,

dziś trening barki biceps potem zamiast biegania arbitrek, przed treningiem wziolem porcje xpanda + porcje jack3d + 5 g aakg

generalnie na jakis czas przezuce sie na orbitreka, wtedy mam tetno typowo aeorobowe ok 130, bede robil 40 minut po silowni

bieganie mnie przetrenowuje ostatnio wiec na jakis czas sobie odpuszcze

[matty1]

dzis klata o bicek, potem godzina na cyclingu

trening poszedł fajnie pompa jest po prostu super, nawet żyłki gdziegdzie wychodzą a nie mam w sumie do tego genu i gdzies poukrywane są,

sylwetka moim zdaniem zmienia sie na plus,

epi fajnie podkręca metabolizm i spala tłuszcz,

przed trenem 1,5 porcji hemorage,

dzis z dietą kiepsko zona zrobiła sernik

fotka po trenie na lekkiej pompie

---

DSC03638.JPG

Plik ściągnięto 9247 raz(y) 15,88 KB

[matty1]

dzis tyko trening trx,

potem sauna i jakuzzi,

w weekend dieta się zupełnie rozsypała - od jutra wracam do zdrowego źarcia

[sunclub]

nawróć się zamierzasz zwiekszac dawke epi jak bedzie stagnacja?

[matty1]

dzis dieta ok,

dziś miałem odpuścic trening ale poszedłem na earoby, godzinke pobiegałem,

właśnie mysle czy poprzestać na 3 kaps epi czy tydzień zaszaleć i wejsć na 4 kaps, w sumie na pewno zdrowiej pozostać na 3, ale jesli efekty by były wieksze to jest to godne rozważenia

[lysy]

mój kolega wszedł na 6 kapsuw dziennie i w błyskawicznym tempie go tak okablowało że w szoku byłem.
ale każdy ma inny organizm i ja nie polecam akurat takich testów na sobie robić...

[PanParowka]

[matty1]

jednak 6 kaps przy mojej wadze to chyba przesada, 4 to absolutny maks, ale jeszcze w tym tygodniu polece na 3 kaps, zobaczę jak się będzie forma kształtować,

orbitrek jest chyba najlepszy jesli chodzi o spalanie tłuszczu i najmniej męczący, bieganie najlepsze na wytrzymałość i najbardziej męczące,

kurcze syn dostał całą reklamówkę słodyczy na mikołajki, łatwo diety trzymać nie będzie

[lysy]

weś,co Ty wogule mówisz jak można objadać dziecko ze słodyczy
NIE ŁADNIE
też jak aero kręciłem to mi orbitrek najbardziej pasował.

[matty1]

przysługę dziecku robię nie roztyje się, a w jego wieku tworzą się jeszcze komórki tłuszczowe, w moim tylko się powiększają

dużo mu nie zjadłem ze 3 cukierki, no i trochę ciastek, no i sezamka , ale czuję się teraz dobrze bo zmulony na jakiś byłem

za to teraz na noc biały ser - więc jest git

to w koncu jak radzicie wchodzic na te 4 kaps czy odpuścić i lecieć na 3