Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
BigCityLover

SOGI: 7221

MASTER
Born sinner


Pomógł: 17 razy
Dołączył: 06 Sie 2008
Posty: 1957
  Wysłany: Czw Gru 08, 2011 8:49 am   Dieta na powrot do oceny.  

Siema

Powoli zbliza sie dzien kiedy wroce do aktywnosci fizycznej (takie noworoczne postanowienie) ostatnie 4 miesiace byly ciezkie choroby, kontuzje, problemy osobiste co zaowocowalo brakiem treningu i diety wogole ( same smieci). Spadki oczywiscie olbrzymie to znaczy z wagi nie spadlo nic ale miesnie opadly kosztem brzucha :D I tak sobie rozkminiam temat diety. Wiem ze po powrotach wzrost masy miesniowej z jednoczesnym spadkiem tluszczu jest mozliwy wiec poleci chyba dieta CC w takich proporcjach.

DT: B 2g/kgmc WW: 3g/kgmc T:05 g/kgmc(WW rano przed i po treningu)
DNT:B 2g/kgmc WW: 2g/kgmc T:05 g/kgmc(WW w pierwszych 3 posilkach)


Wyjdzie okolo 2500 kcal w DT i 2000 w DNT dla chlopa wazacego okragle 100kg. Co o tym sadzicie pewnie powiecie ze to smieszna ilosc kalorii ale mam straszni wydajny organizm i przy 3500 kcal dla mnie to skrajna masa. Noi zastanawiam sie czy CC bedzie tu odpowiedni czy lepiej postawic na diete zbilansowana. Trening bedzie tak 3 razy w tyg, aero w dni wolne razem z brzuchem, od stycznia dojda moze tez jakies SW zobaczymy.
Suple przez pierwszy miesiac - dwa to tylko bcca gainer i bialko. Potem dodam moze jakis spalacz i mono.

Przykladowy schemat posilkow:

1. Owsiane + Bialko + Orzechy( w belnderze nie mam czasu rano)
2. Kura(lub Wolowina) Warzywa Olej(W DNT dochodzi Kasza)
3. Kura Kasza Warzywa Olej\
Przed treningiem (30 min) 75g gainera(tylko DT)
Po treningu 75g gainera(tylko DT)
4.Kura Kasza Warzywa Olej(bez kaszy w DNT)
5.Jajowa lub Twarog + Olej + O3

Wasze zdanie?
[/list]
_________________
"Więcej warta jest wolność
każda, niż klatka w szmaragdach"
 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Czw Gru 08, 2011 11:21 am     

ten temat będe śledził bo też sie chce czegoś dowiedzieć/podpatrzeć :wink:
 
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,06 sekundy. Zapytań do SQL: 10