Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Wto Lip 10, 2012 2:06 pm     

aktualnie 132kg
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 45
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Wto Lip 10, 2012 3:51 pm     

Woooow
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Wto Lip 10, 2012 9:31 pm     

Nie ma sie czym zachwycac.:( przez prace chujowe posilki araczej ich brak zjechalem ze 143kg na 125-126kg gdzie tyle wazylem ostatni raz ze 5 lat temu.teraz powoli odrabiam ale takiej tragedi nie mialem jezeli chodzi o forme
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Śro Lip 11, 2012 9:17 pm     

ŚRODA, 11 LIPIEC 2012

Trening


Wszystko zgodnie z planem, upał jak skurwysyn a ja do tego w bluzie lokurvaa przynajmniej stawy nie marzną o1yw3

*mc 5x180kg
*wyciąg do klatki 6 serii
*ściąganie wyciągu do brzucha 4 serie
*unoszenie tułowia z opadu 4 serie
*parę ćwiczeń na biceps

*25 minut marszo-biegu lokurvaa i se kurwa taki myk se zrobiłem normalnie, że pod górkie żem zapierdalał i ciężej było hrhrh lokurvaa

Suple
* Cissus Fitamx
* V10 BBN
* EAS Muscle Armor
* Glutamina PxS


Dieta
trzymana

Pozdro
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Śro Lip 11, 2012 9:23 pm     

Cissus leci na stawy? Jak się spisuję?
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Czw Lip 12, 2012 8:44 am     

mam tego starego. na alledrogo moze znajdiesz. na mnie dziala, stawy mi nie strzelaja i kostka juz nie boli
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Czw Lip 12, 2012 10:06 am     

I KOLOROWE OTWIERASZ OKNO

Dajesz Russel lokurvaa
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pią Lip 13, 2012 2:00 pm     

PIĄTEK, 13 LIPCA 2012

Trening


SZAT DA FAK AP AND SKŁAT o1yw3


Petarda siła wraca, trening konkret, żyć nie umierać i zapierdalać jeszcze ciężej.

*sq 5x130kg 3x 150kg( z zapasem)
*wycisk skos dodatni 5x130
*wycisk wąsko 5x 130
*ss prostowania + ugiania 6 serii
*pompki na poręczach 4 serie x max(tylko ciężar ciała)
*sztanga łamana zza głowy 4 serie po 12 powt
*rozpiętki na maszynie 3 serie max
*brzuch 5 serii

*35 minut na orbitreku. jakoś się przekonałem do tej maszyny za namową kolegi. o dziwo przy tym samym czasie co na bieżni i ciutke mniejszej intensywności spaliłem więcej kalorii. chyba przerzuce się na stałe na to lokurvaa

Suple
* Cissus Fitamx
* V10 BBN
* EAS Muscle Armor
* Glutamina PxS


Dieta
trzymana

Pozdro


PS
na wrzesień szykuje hardkorowy test bez opierdalania się !
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Pon Lip 16, 2012 2:03 pm     

PONIEDZIAŁEK, 16 LIPIEC 2012




Trening

Idzie co raz lepiej, ciężary wracają. Dziś kurwa znowu nie zdążyłem robić(ale tylko części) ćwiczeń dodatkowych. Patyki są już stabilne, ale przy przysiadach dziś kupa cisnęła(chujowa sprawa lokurvaa ) i strasznie prostowniki mnie bolały ale zrobiłem to co miałem zaplanowane :cool:

*push press 5x100kg , 3x 110kg( z zapasem)
*przysiad przód 5x110kg
*wyciskanie płaska 5x 140kg
*wyciskanie skos dół 6x 120kg(lekko)
*pompki na poręczach 3 serie

*35 minut na orbitreku (jest kolejny postęp) lokurvaa

Suple
* Cissus Fitamx
* V10 BBN
* EAS Muscle Armor
* Glutamina PxS

Dieta
Trzymana


I ostrym pierdolnięciem rozpocznijmy ten tydzień


pozdro
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Śro Lip 18, 2012 8:59 am     

Jeżeli wierzyć tej maszynie - -orbitrekowi to spaliłem 773 kalorie przy czym przejechałem na tym gównie prawie 6 km z czego 2,7 km pod górkę lokurvaa

dzisiejszy trening przenosze na jutro


pozdro :twisted:
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
triple_ex 

SOGI: 765

MASTER
Natural Freak


test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy
Wiek: 36
Dołączył: 19 Lip 2008
Posty: 1759
  Wysłany: Śro Lip 18, 2012 10:03 am     

nakurwiaj : D
_________________
' Mind is everything, if you don't believe you can do something, then u cant ' - Green Kai.
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Czw Lip 19, 2012 8:32 pm     

Czwartek, 19 LIPIEC 2012

Trening


Wszystko powiedzmy zgodnie z planem. Jakieś choróbsko mnie atakuje, w gardle ból, łeb słaby i temperatura. Trening zrobiłem, sauna w domu ładuje od chuja wapna, witaminy c, glutaminy i aminokwasów. Oby jutro byłe lepiej.

*zarzut 5x100kg, 4x 110kg
*mc 5x170kg 4x190kg
*wyciąg do klatki 8 serii
*ściąganie wyciągu do brzucha 6 serie
*parę ćwiczeń na biceps

*40 minut orbitreka

*35 sauny

Suple
* Cissus Fitamx
* V10 BBN
* EAS Muscle Armor
* Glutamina PxS
*białko premium pro


Dieta
trzymana, ale przez chorobe praktycznie żreć mi się nie chciało i zapiłjałem tylko odżywki białkowe.

co polecicie na poprawe trawienia? bo od tego żarcia bebechy mam strasznie wypchane

pozdro
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Nie Lip 29, 2012 8:12 pm     

jakby się ktoś pytał czy żyje to żyje i mam się w miare dobrze lokurvaa chociaż tygodniowa choroba wymiotła mój organizm jak szatan nim mjotała xD
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
GIGNFR78 

SOGI: 499

zawodowiec

Pomógł: 1 raz
Wiek: 45
Dołączył: 04 Sty 2010
Posty: 433
  Wysłany: Nie Lip 29, 2012 8:33 pm     

Dużo zdrowia Russell. :mrgreen:
_________________
http://www.youtube.com/wa...feature=related
 
 
       
Russell 

SOGI: 6868

MASTER
aka Niedźwiedź


Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
  Wysłany: Czw Sie 02, 2012 6:26 am     

WTOREK, 30 LIPIEC 2012


Trening

Wróciłem do treningów. Siła drastycznie nie spadła, ale nie było tej dynamiki jakiej bym chciał.

*push press 5x100kg
*przysiad przód 5x90kg
*wyciskanie płaska 5x 140kg
*wyciskanie skos dół 5x 120kg
*rozpiętki na maszynie
*unoszenie hantli do boku i w przód

*35 minut na orbitreku lokurvaa

Suple
* Cissus Fitamx
* V10 BBN
* EAS Muscle Armor
* Glutamina PxS

Dieta
Średnio z nią było bo wogóle mi się jeść nie chce przez te upały

pozdro



Aktualna waga 135,5kg
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever...
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,13 sekundy. Zapytań do SQL: 10