Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Pon Sie 13, 2012 6:24 pm     

DZIEŃ 55 (PONIEDZIAŁEK - 13.08.2012r.)

Dieta trzymana, suple wg rozpiski

Trening:
1. Wycisk sztangi leżąc [20x20kg/12x40kg/8x70kg/6x90kg/4x4x112,5kg] ok
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie [12x40kg/8x70kg/5x5x120kg] ok
3. Pompki na poręczach z obciążeniem [10xcw/8x7,5kg/5x5x22,5kg] ok
4. Wznosy sztangielek bokiem [12x8kg/10x12kg/3x10x18kg] ok

brzuch, gainer, aero 35min
 
 
 
       
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Sie 19, 2012 8:42 am     

DZIEŃ 59 (PIĄTEK - 17.08.2012r.)

Trening:

1. Martwy ciąg [8x50kg/8x80kg/6x120kg/4x4x175kg]
2. Wyciskanie sztangi na skosie+ [15x20kg/12x40kg/8x60kg/5x5x90kg]
3. Wyciskanie nogami na suwnicy [10x70kg/8x140kg/6x170kg/5x5x220kg]
4. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc [12x15kg/10x35kg/3x8x55kg]

brzuch, gainer, aero 30min

Dieta - trochę ukulała bo miałem urodziny, suple 100%
 
 
 
       
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Nie Sie 19, 2012 10:57 am     

spory skok w ciagu 120 a 175 a rogrzewke robisz 50 i 80 hmm..
_________________

 
 
       
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Nie Sie 19, 2012 3:51 pm     

za dużo siły tracę na rozgrzewki przy ciągach ale to i tak już koniec testu jutro podsumowanie
 
 
 
       
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Sie 21, 2012 2:11 pm     

DZIEŃ 62 (PONIEDZIAŁEK - 20.08.2012r.)

Dieta trzymana, suple się w większości pokończyły

Trening:
1. Wycisk sztangi leżąc [20x20kg/12x40kg/8x70kg/6x90kg/4x4x115kg] poszło
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie [12x40kg/8x70kg/5x5x125kg] ok
3. Pompki na poręczach z obciążeniem [10xcw/8x7,5kg/5x5x25kg] ok
4. Wznosy sztangielek bokiem [12x8kg/10x12kg/3x10x18kg] ok

brzuch, gainer, aero 45min
 
 
 
       
Rashes 

SOGI: 278

zawodowiec
DemolitionMan

Pomógł: 9 razy
Wiek: 34
Dołączył: 14 Gru 2008
Posty: 460
Skąd: JG
  Wysłany: Wto Sie 21, 2012 2:21 pm     

PODSUMOWANIE


SUPLE I OPINIE:

White Blood 2
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=628

DZIAŁANIE – powinien być booster pompujący, ale nieprzyjemne sajdy po nim gorsze niż po 1,3 dla wielu.
2 tabl nie powodowały nieprzyjemnych dolegliwości ale działania nie poczułem...
OCENA 1/10

Blue Gene
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=605

DZIAŁANIE – anabolizer, w jakiś sposób prawopodobnie działał w zestawieniu ciężko wyczuć co jest jego zasługą.
OCENA 7/10

Purple PsyKO
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=607

ROZPUSZCZALNOŚĆ – b. dobra
SMAK – Purple Fruit Punch, trochę kwaśny ale nie przeszkadza
DZIAŁANIE – Dla mnie największe zaskoczenie testu, regeneracja rewelacja, z nawiązką oddawał siły po ciężkich seriach
OCENA 11/10!

White Flood
http://pitbullshop.us/ind...oduct&prod_id=5

ROZPUSZCZALNOŚĆ – ok
SMAK – tragedia - ciężko to przełknąć
DZIAŁANIE – jeden z lepszych supli przedtreningowych, skupienie na sesji i dobra pompa nic więcej niepotrzeba
OCENA 8/10

Green MAGnitude
http://pitbullshop.us/ind...oduct&prod_id=3

ROZPUSZCZALNOŚĆ – dobra
SMAK – smaczne jabłko, ale po miesiącu już chemią daje
DZIAŁANIE – b. dobry prosty stack kreatynowy utrzymał mięcho przy ujemnym bilansie
OCENA 10/10

PUMP-BOL
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=578

ROZPUSZCZALNOŚĆ – b. dobra
SMAK – Citrus Rush - smaczny cytrusowy smak, chyba najsmaczniejszy supel jaki piłem
DZIAŁANIE – niezły supel pompujący choć przy tego rodzaju treningu gdzie było dość mała ilość powtórzeń nie pokazał wszystkiego co potrafi
OCENA 8/10

Beta-Alanine
http://pitbullshop.us/ind...uct&prod_id=618

ROZPUSZCZALNOŚĆ – dobra
SMAK – taki cukier cytrynowy
DZIAŁANIE – swęęęędzi jak ch... non stop za każdym razem, rzeczywiście zwiększa wytrzymałość na treningu
OCENA 10/10


WYMIARY:

Wiek
23 lata
Waga
93 kg -> 88kg (-5kg)
Wymiary
Klata 120cm -> 117cm (-3cm)
Barki 134cm -> 132cm (-2cm)
Biceps 43cm -> 43cm
Przedr. 36cm -> 36cm
Udo 66cm -> 67cm (+1cm)
Łydka 43cm -> 43cm
Brzuch 95cm -> 88cm (-7cm)
Talia 89cm -> 83cm (-6cm)

Wyniki siłowe
Wl 4x120kg -> 4x4x115kg - chyba największe rozczarowanie, zacząłem ze zbyt wysokiego ciężaru i szybko stanąłem, teraz chcę zacząć od nowa tą metodę ale od 5x5x100kg
Przysiad 6x120kg -> 4x4x140kg (gdyby nie ten ból w prostym uda poszłoby więcej)
MC 4x160kg -> 4x4x175kg


FOTY:
dopiero po zrobieniu zdjęć zobaczyłem że aparat ustawiony był na greyscale więc zestawienie czarno-białe.







Test ogólnie nie wyszedł tak jakbym chciał, bardzo mnie zdemotywowało negatywne nastawienie wszystkich do mnie i do treningu gdzie przy identycznym treningu kayade dostawała tylko przyklaski. Cóż kilka elementów tego treningu jest wartych zaadoptowania lecz nie cały i nie na redukcję. Pozdro
 
 
 
       
kenioosd 

SOGI: 3103

zawodowiec


Pomógł: 3 razy
Dołączył: 24 Kwi 2009
Posty: 323
  Wysłany: Wto Sie 21, 2012 4:34 pm     

Nie bede oceniac czy poprowadziles dobrze dziennik czy zle. Ale nie wydalbym 1000zl na same suple okolotreningowe bez zadnych bialek witamin gainerow dla takiego wyniku. To samo mozna osiagnac sama dieta.
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Wto Sie 21, 2012 5:48 pm     

wczasie testu pisałeś, że ci coś nie idzie.
Ale patrząc na zdjęcia jestem pozytywnie zaskoczony. Różnicę naprawdę widać.
Jest dobrze.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
gustavomr

SOGI: 8806012

MASTER


Pomógł: 26 razy
Dołączył: 15 Sie 2008
Posty: 13249
Skąd: Poland
  Wysłany: Wto Sie 21, 2012 7:38 pm     

Po brzuchu widac ze zeszlo sporo tak widac na zdjeciach
i porównanie 1 foty z przed cyklu a po widac duza zmianę
_________________


 
 
       
lysy 

SOGI: 5104

MASTER

Pomógł: 15 razy
Wiek: 47
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
  Wysłany: Sob Wrz 01, 2012 11:16 am     

jak dla mnie bomba ;-)
według mnie duży + :idea:
sylwetka znacznie się poprawiła.
 
 
 
       
Martainn

SOGI: 1021

zawodowiec

Dołączył: 15 Mar 2009
Posty: 367
Skąd: Piła
  Wysłany: Pon Wrz 03, 2012 7:29 am     

Różnica jest wyraźna. Nie ma co mówić, że nie. Nie jesteś do końca zadowolony, ale chyba mało kto jest na koniec redukcji.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,11 sekundy. Zapytań do SQL: 11