[sikora]

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc

[sikora]

TRENING

WL: 4x 162.5kg, 4x 162.5kg, 4x 162.5kg
WL wąsko: 6x 140kg, 6x 140kg, 6x 140kg
Rozpiętki: 15x 15kg, 15x 15kg

BARKI
Wycisk: 6x 102.5kg, 6x 102.5kg, 6x 102.5kg
Szrugsy hantle: 15x 37.5kg, 15x 37.5kg

SUPLEMENTACJA

White flood - pół saszetki przed treningiem
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc

Stawy coraz mniej bolą, siła coraz większa Widzę zarąbałem się tu z jednym dniem, ale i tak był off Przed treningiem poszła WH+WF i pomimo małej ilości snu, siła nieziemska

[Russell]

pamiętam kiedyś przy zamówieniu dostałem pare szaszetek WF, smak ponczu owocowego czy jakoś tak, smakował jak chemiczna guma balonowa ale petarda była konkret

[olek7881]

[sikora]

TRENING

Hack siad: 6x 140kg, 6x 140kg, 6x 140kg
Uginanie siedząc: 15x 60kg, 15x 60kg
Prostowanie siedząc: 15x 14sztb, 15x 14sztb
Wspięcia stojąc: 40x 140kg, 40x 140kg

SUPLEMENTACJA

White flood - pół saszetki przed treningiem
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka w trakcie treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc

Nie chciało mi się zbytnio, bo nie lubię robić nóg, ale to co się dzieje z siłą to masakra jakaś

[sikora]

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc

[sunclub]

Kurwa sikor, mniej siadasz niz wyciskasz , co jest????

[sikora]

TRENING

WL: 5x 147.5kg, 5x 147.5kg
WL 15: 130kg

TRICEPS
Wyciąg: 20x 60kg, 20x 60kg


SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 3 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc

Rzyganie na treningu po WH2, nie wiem co to jest zmniejszam do 2 kaps i przy tym zostaje.

Łokieć coraz lepiej, praktycznie już nieodczuwalne

sunclub - już od dawna więcej wyciskam niż siadam, cóż takie moje życie

[Russell]

Sezon w pełni więc się nie przypierdalać

ciśniesH SiCoreCzQ

[sikora]

TRENING

Wiosłowanie sztangą: 6x 100kg, 6x 100kg, 6x 100kg
Ściąganie: 8x 9sztb, 8x 9sztb, 15x 8sztb
T-bar: 10x 90kg, 10x 90kg
Szrugsy: 6x 170kg, 6x 170kg, 6x 170kg

BICEPS+PRZEDRAMIE
Młotki: 15x 15kg, 15x 15kg
Uginanie hantel: 20x 20kg, 20x 20kg


SUPLEMENTACJA

White flood - pół saszetki przed treningiem
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc

Dziś bez rzygania pozwoliłem sobie zrobić biceps i przedramie lekko, ponieważ ból w bicepsie już prawie ustąpił

[sikora]

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc

[sikora]

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Blue gene - 5 kaps. na noc
Glukozamina PxS - 3g na noc

[sikora]

TRENING

WL: 4x 165kg, 4x 165kg
WL wąsko: 6x 142.5kg, 6x 142.5kg
Rozpiętki: 15x 15kg, 15x 15kg

BARKI
Wycisk: 6x 105kg, 6x 105kg, 6x 105kg
Szrugsy hantle: 15x 37.5kg, 15x 37.5kg




SUPLEMENTACJA

White flood - pół saszetki przed treningiem
White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Blue gene - 5 kaps. na noc
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc

[donpitbull]

Jest moc widać. pod koniec testu planujesz sprawdzić maksa?

[Russell]

gengsta 200kg raw olek diss dedykejszon borkow maj frend

czyli pewnie jo