Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
sunclub

SOGI: 182

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Dołączył: 20 Mar 2010
Posty: 772
  Wysłany: Pon Sie 06, 2012 4:31 pm     

to cpales jak nie piles w takim razie :cry: narkusie :grin:
_________________

 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Wto Sie 07, 2012 12:23 pm     

TRENING

Hack siad: 10x 110kg, 10x 110kg, 10x 110kg
Uginanie siedząc: 12x 60kg, 12x 60kg
Prostowanie siedząc: 12x 13sztb, 12x 13sztb
Wspięcia stojąc: 30x 110kg, 30x 110kg, 30x 110kg

BICEPS:
Młotki: 12x 15kg, 12x 15kg, 12x 15kg


SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc

nie ćpiałem ;)
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Śro Sie 08, 2012 5:36 pm     

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Glukozamina PxS - 3g na noc
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Czw Sie 09, 2012 11:00 am     

TRENING

WL: rozgrzewka do 110kg

TRICEPS
Wyciąg: 15x 60kg, 15x 60kg, 15x 60kg

BRZUCH
Spięcia: 30x JAkg, 30x JAkg, 30x JAkg


SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc

zakwasy w barkach masakra
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pią Sie 10, 2012 12:10 pm     

TRENING

Wiosłowanie sztangą: 6x 110kg, 6x 110kg, 6x 110kg
Ściąganie: 8x 9sztb, 8x 9sztb, 15x 8sztb
Szrugsy: 6x 170kg, 6x 170kg, 6x 170kg

BICEPS+PRZEDRAMIE
Młotki: 6x 30kg, 6x 30kg, 6x 30kg
Uginanie hantel: 12x 15kg, 8x 25kg, 6x 35kg


SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Sob Sie 11, 2012 2:45 pm     

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Glukozamina PxS - 3g na noc
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Nie Sie 12, 2012 12:03 pm     

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Glukozamina PxS - 3g na noc
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pon Sie 13, 2012 12:27 pm     

TRENING

WL SlingShot: 4x 175kg, 4x 175kg
WL wąsko: 5x 140kg, 5x 140kg
Poręcze: 15x JAkg, 15x JAkg

BARKI
Wycisk: 8x 95kg, 8x 95kg
Unosy hantle: 15x 10kg, 15x 10kg


SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc

siła już wraca, na rozgrzewce 4x 160kg ;)
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Wto Sie 14, 2012 11:40 am     

TRENING

Hack siad: 12x 110kg, 12x 110kg
Uginanie siedząc: 12x 60kg, 12x 60kg
Prostowanie siedząc: 12x 14sztb, 12x 14sztb
Wspięcia siedząc: 30x 30kg, 30x 30kg, 40x 30kg, 40x 30kg


SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Śro Sie 15, 2012 10:03 am     

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Glukozamina PxS - 3g na noc
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Czw Sie 16, 2012 11:14 am     

TRENING

WL: rozgrzewka do 135kg

TRICEPS
Wyciąg: 15x 60kg, 15x 70kg, 15x 70kg, 10x 80kg

ŁYDKI
Wspięcia siedząc: 30x 30kg, 30x 30kg


SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pią Sie 17, 2012 12:01 pm     

TRENING

Wiosłowanie sztangą: 6x 110kg, 6x 110kg, 6x 110kg
T-bar: 10x 85kg, 10x 85kg, 10x 85kg
Ściąganie: 8x 9sztb, 8x 9sztb
Szrugsy: 6x 175kg, 6x 175kg, 6x 175kg

BICEPS+PRZEDRAMIE
Młotki: 6x 30kg, 6x 30kg, 6x 30kg
Uginanie hantel: 12x 15kg, 8x 25kg, 6x 35kg


SUPLEMENTACJA

White blood 2 - 2 kaps. przed treningiem
Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
Mono - 5g rano, 5g po treningu
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Sob Sie 18, 2012 1:49 pm     

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Glukozamina PxS - 3g na noc
Mono - 5g rano, 5g wieczorem
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Nie Sie 19, 2012 11:06 am     

TRENING

off

SUPLEMENTACJA

Glukozamina PxS - 3g na noc
Mono - 5g rano, 5g wieczorem
 
 
       
sikora 

SOGI: 2041

MASTER
aka 999


Wiek: 29
Dołączył: 30 Lip 2010
Posty: 1339
  Wysłany: Pon Sie 20, 2012 6:29 pm     

TRENING

WL SlingShot: 4x 175kg, 3x 175kg
WL wąsko: 5x 145kg, 5x 145kg, 4x 145kg
Poręcze: 15x JAkg, 15x JAkg, 15x JAkg

BARKI
Wycisk: 8x 105kg, 8x 105kg, 6x 105kg
Unosy hantle: 15x 10kg, 15x 10kg


SUPLEMENTACJA

Purple PsyKO - miarka po treningu
Glukozamina PxS - 3g na noc
Mono - 5g rano, 5g wieczorem
Creathyl - 4 kaps rano, 4 kaps wieczorem
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,1 sekundy. Zapytań do SQL: 11