Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 12:55 pm     

jak jeden lżejszy a drugi słabszy :?: jeden na maksa np 6 4 4 2 a 2 lekki 70% -80%
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 12:58 pm     

poejbalo mi sie sorry, jeden lzejszy drugi mocniejszy. Przez ten zasrany upal, a w tym dzikim kraju klima to zadkosc.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 1:07 pm     

ciężki na maksa bez procentów z progresją np
6642
6442
4422
itd tak dobrze kumam
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 1:13 pm     

nie wiem jak wyglada twoj trening i jak dokldnie robisz. Nie potrafie rozpisac na surowo czegos , komus kogo nie wiedzialem na treningu. Ja poprostu do takich porad podchodze profesjonalnie. Ciezkie dni powtorzenia 4-2 , lzejsze 6-3 , wsyzstko zalezne od tego gdzie jestes i na czym jestes.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 1:16 pm     

dobra kumam dzięki a jest sens robienia dociskań z desek na tym etapie
Ostatnio zmieniony przez Szasz Pią Lip 06, 2012 1:18 pm, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
       
napek 

SOGI: 3340

profesjonalista

Pomógł: 2 razy
Wiek: 35
Dołączył: 18 Sie 2010
Posty: 943
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 1:17 pm     

666 napisał/a:
poejbalo mi sie sorry, jeden lzejszy drugi mocniejszy. Przez ten zasrany upal, a w tym dzikim kraju klima to zadkosc.


Gorsze od braku klimy jest włączyć taką parę lat nieczyszczoną :twisted:
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 1:23 pm     

Deski sobie narazie daruj.
Jak cos to mozesz pokusisc sie o zakup SLingshota i w nim sobie porobic. Tylko zakup sobie rozmiar wiekszy niz norlmalnie na ciebie.

tak Napek .. ale zawsze tuniej bedzie .... :mrgreen:
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 1:24 pm     

dobra kumam dzieki wielkie
 
 
       
vhailor

SOGI: 1851

MASTER
don Corleone


Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 3:29 pm     

666 a przy takim ćwiczeniu klatki w sling shocie to robię 1 x w tyg bez i 1 x w tyg z slingiem czy jak byś to polecał ?
_________________
Nie ma op*erdalania się !

dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 7:33 pm     

o ciezko powiedziec jak ja bym polecal bo wlasciwie kazdy trening na tym wchodzi. To bardziej poptrz gdzie i kiedy go potrzebujesz w trenigu. MOzna robic caly trenign na nim , mozna tez ciezkie serie . Wszystko zalezy jak i kiedy chcesz go uzyc.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 7:38 pm     

666 a co myślisz o aktywnych opuszczaniach darować sobie czy warto je dodać
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 7:50 pm     

aktywne opuszczania jak najbardziej ok sa tylko min 3x i wolno w dul ,ale tez na twoim stopniu zaawansowania bym sobie to darowal.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 7:51 pm     

za to mozesz pozdejmowac sztange ze tojakow i trzymac ja po 10s na rekach.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Szasz

SOGI: 57556

profesjonalista

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 9:37 pm     

te aktywne to min 3 serie czy 3 opuszczenia i te trzymanie to na ilu % tak ze 120% bedzie ok?
 
 
       
donpitbull

SOGI: 3289

MASTER


Pomógł: 11 razy
Dołączył: 29 Wrz 2008
Posty: 1651
  Wysłany: Pią Lip 06, 2012 9:57 pm     

120% na początek chyba za dużo będzie, 120% przy 140kg daje wynik 168kg
ja bym dał na początek 105-110%.
_________________
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 10