| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
dżony 
SOGI: 13
świerzak
Wiek: 33
Dołączył: 28 Gru 2010
Posty: 4
|
 Wysłany: Sob Lis 03, 2012 5:24 pm TS - plan
|
|
|
witam, chcialbym uzyskac opinie na temat rozlozonego planu pod TS. Czy pod wzgledem regeneracji partii ciala wszystko powinno byc okej? (tylko nie piszcie o diecie,bcaa itp bo chodzi mi tylko o plan). Licze na pomoc.
pon - Siady
wt - WL
śr - wolne
czw - ciągi
pt - wolne
sob - BOX przysiad + wl lekko
ndz - wolne |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
Szasz
SOGI: 57066
profesjonalista
Pomógł: 6 razy
Dołączył: 20 Maj 2011
Posty: 831
|
| Wysłany: Sob Lis 03, 2012 5:29 pm
|
|
|
raczej ok tylko po co 2x przysiady robić
może takie coś
pon - wl
wt - plecy
śr - wolne
czw - wl lekko
pt - przysiad
sob - wolne
ndz - wolne |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 49
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Sob Lis 03, 2012 8:22 pm
|
|
|
pn - nogi
śr - wyciskanie
pt - ciągi
do tego pomocnicze i ogólno rozwojowe i nic więcej organizm nie zniesie i nie potrzeba.jeśli o trening chodzi oczywiście.
jeśli wstawisz za wiele treningu to się zajedziesz i to nie za długo. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dżony
SOGI: 13
świerzak
Wiek: 33
Dołączył: 28 Gru 2010
Posty: 4
|
| Wysłany: Nie Lis 04, 2012 12:38 pm
|
|
|
| Dzieki za odpowiedzi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
