[kayade]

DZIEN 6 (16/07/2012) Zaczelam juz 2 tydz.efekty widac juz troszke na brzuchu i jak zwykle na twarzy hehe,hmm zobaczymy co bedzie dalej...jak zwyle trening o 8 rano i caly czas ta sama energia...pisze to zaraz po treningu,ale wiem ze dieta na caly dzien bedzie utrzymana Dzis to co uwialbiam ,czyli NOGI!!!!!!!!!!!!! TRENING 1.4x15/12/10/8plus dropset 2 schody wyprosty nog siedzac 2. 4x 20 suwnica 3. 4x12 przysiady ze sztanga plus hack przysiady na suwnicy odwrotne(przodem do suwnicy) do zalamania MASAKRA!!!!!!!!!!!!!!! 3x 2 dlugosci sali wykroki ze sztangielkami 4x 15/12/10/8 martwy ciag na polsztandze plus unoszenia bioder 4x14 uginanie nog lezac plus lawka rzymska do zalamania potem brzuch,lightowo tylko 7FST Kazda partie miesni trenuje zawsze w ten sam dzien tyg,ale co tydz zmieniam cwiczenia zeby sie nie nudzic i zeby miesnie sie nie przyzwyczaily.jak dotad daje to efekty:))

[JOR5]

w dni bez treningu rowniez wcinaj lipo rush... dobrze jest Kaja!!

[Russell]

1 opakowanie lipo-rasza starcza na pełen cykl?

[kayade]

W opakowaniu jest 66szt,cykl jest 8tyg,można brać max 2 kapsułki dziennie.Ja biorę jedną ,więc mi starczy.Naraze jedną,zobaczymy jak będzie później.

[vhailor]

Russel to po 2 może brać w sumie bo to stary ćpuner %-) hehhe pamiętam ile Get Fn Amp'd jadłeś to może 40mg geranium nie zrobi na tobie wrażenia .

[VSOP]

legenda glosi ze wjebal 5 getow i 2 fastiny ja dziekuje za taki zestaw

[kayade]

Hehe,powiem szczerze,że te 40gm geraminy jakos lightowo mnie kręci.Więcej działałHemorage:-P

[Rusedski]

też jem Lipo Rush, już od kilkanastu dni. Można spokojnie brać dwie dziennie. Nie ma ćpalni takiej jak po amp'd

[kayade]

DZIEN 7 (17/07/2012) Dzisiaj znow dzien jak co dzien ,ale z mala roznica.Dostalam okres ktory mi sie spoznil o ponad tydz,nie wiem czy bylo to spowodowane zmiana klimatu z gorskiego na morski czy przez LipoRush.Ale tak jak normalnie od poczatku brania bylo wszystko ok,tak dzisiaj ppo treningiu mialam zawroty glowy i lekkie mdlosci.Przedtem tego nie bylo gdy cwiczylam majac okres.Nie bylo to jakies mocne uczucie jednak bylo inaczej niz zwykle.Dieta 100% TRENING KLATA I BICEPS 1.4x15/12/10/8 wyciskanie sztangi na plaskiej ,w ostatniej serii 2 dobicia z 30s przerwa 2.4x 15/12/10/8 plus dropset 2 schody wyciskanie hantelek na skosie 3. 4x15/12/10/8 plus dropset 2 schody rozpietki skos 4. 7FST na bramie BICEPS 1.4x15/12/10/8 unoszenie ramion z hantelkami stojac 2.4x12 dociaganie linki wyciagu do czola laczone z mlotkami 3.4x12 modlitewnikze sztanga laczony z dociaganiem linki wyciagu do czola lezac na koniec 21.Plus brzuch i aeroby 35min(co tydz. dorzucam 5min)

[JOR5]

wszystko zgodnie z planem

[kayade]

DZIEN 8(18/072012)Dzisiaj juz wszystko wrocilo do normy,trening przebiegl zgodnie z planem,trenowalam plecy.TRENING 4X15/12/10/8plus dropset 2 schody wioslowanie polsztanga w opadzie 4x15/12/10/8 podnoszenie sztangi w opadzie 4x15/12/10/8 plus dropset 2 schody dociaganie linki wyciagu do mostka 4x12 przenoszenie sztangielki za glowe 4x12 martwy ciag ze sztanga plus lawka rzymka na dobicie 4x 20 pompki i 7FST na wyciagu z gory plus brzuch i aeroby 35 min.DIETA 100%

[kayade]

DZIEN 9 (19/07/2012) TRENING BARKI 4x15/12/10/8 plus dropset 2 schody wyciskanie sztangielek w siadzie 4x 15/12/10/8 plus dropset 2 schody unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x12 triseria unoszenie ramion lezac na brzuchu na skosie plus dociaganie linki wyciagu ze sznurem plus unoszenie ramion do przodu ze sztangielkami na koniec 7FST unoszenie sztangi lamanej do brody .Na koniec brzuch plus aeroby 35min. DIETA 100 %

[kayade]

DZIEN 10 (20/07/2012)Dzis trening raczej lightowy.Zrobilam po 2 cwiczeniach na czworoglowy tzn 4x12 wyprosty nog plus syzyfki i suwnica 4x20 z obciazeniem 120kg czyli polowa tego co normalnie i 2 na dwuglowy 4x12 unoszenie nog lezac plus lawka rzymska plus brzuch i lekkie aeroby 20min bo robilam nogi.Pisze zaraz po treningu ,ale dieta bedzi e zachowana na caly dzien:)))

[lysy]

kurde fajny test ale naprawde mogło by być czytelniej...
też z ciekawością obserwuje koleżankę

[JOR5]

postaram sie pomóc Kaji w wolnej chwili i bedzie bardziej przejrzysty test...