| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
lysy 
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
 Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 12:32 pm
|
|
|
syp 2 gramy albo mniej gaby.i tak robotę zrobi a nie będzie przytykało.wypróbuj dawke...
z melatoniną super sprawa i działanie 1 klasa. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 1:56 pm
|
|
|
"czemu trening nóg zaczynasz od suwnicy i później wchodzisz na przysiady? nie lepiej na odwrót?" - na suwnicy dobrze nogi rozgrzewam aby potem mozna bylo siadac 
co do gaby sproboje ale nie dzis  chce sie wyspac  |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 2:08 pm
|
|
|
ja też tak miałem że mnie przytykało po gabie.a jak po mało brałem to wstawałem 2 godziny wcześniej wyspany.właśnie z melatoniną jak brałem.
ale naprawde regeneracja i wysypianie super. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
| Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 3:58 pm
|
|
|
to i ja GABA 2 g przed snem od dziś będę wsuwał 
Tej leucyny to muszę dokupić bo rzeczywiście regeneracja lepsza jak dodaję do muscle armour |
_________________
Nie ma op*erdalania się !
dziennik:
http://forumsportowe.us/v...p?p=68862#68862 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 5:10 pm
|
|
|
Tylko z nią nie przesadzaj, bo wiesz jak ja skończyłem gdy przesadziłem?  |
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 9:47 am
|
|
|
| Russell napisał/a: | | Tylko z nią nie przesadzaj, bo wiesz jak ja skończyłem gdy przesadziłem? |
- sluchy chodzą, że malo sie nie udławiłeś  
A tak pozatym to kur... mac sie przeziebilem w pizdu nic nie spalem , zasmarkalem 3 paki chusteczek , wypocilem się jak szczur.... Teraz jest troche lepiej średni katar i głowa troche boli ,ale się jeszcze zastanowie czy iść na paksa dziś... Niewiem czy wina pogody czy za mocno przyjebalem po szczepionce i odporność "powiedziała" nie odpierdalaj |
| Ostatnio zmieniony przez slayerek Śro Wrz 26, 2012 9:59 am, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 9:57 am
|
|
|
10 dzień: nie treningowy - przeziebienie
samopoczucie wyżej
5:00 sniadanie: 60g platkow owsianych + 30g bialka (tak mnie ssało, że część sniadania wszamałem wcześniej)
8:40 2 sniadanie: 3 x bialak jajek + 2 zoltko + kromka razowego
3 sniadanie: 50g orzechow laskowych i arachidowych + 30g bialka
obiad: pyzy 
2obiad: 50g platkow zborzowych + 40g bialka
kolacja: 150g twarogu + 40g bialko
samopoczucie porazka 
spalacze narazie odstawilem dopóki nie dojde do siebie |
| Ostatnio zmieniony przez slayerek Pią Wrz 28, 2012 9:31 am, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Czw Wrz 27, 2012 8:59 am
|
|
|
11 dzień: nie treningowy - przeziebienie
sniadanie: 70g platkow zborzowych + 40g bialka 3 x bialak jajek + 1 zoltko
2 sniadanie: 50g orzechow laskowych i arachidowych
obiad: 50g makaronu drum + piers 70g
2obiad: 50g makaronu drum + piers 70g (na 2 razy bralem bo jakos nie dalem rady jesc temu obiad 1 i 2 to tosamo )
kolacja: 50g platkow zborzowych + 40g bialka
2kolacja: 50g fasolki + 100g wieporza
3kolacja: 100g twarogu + 40g bialko
samopoczucie minimalnie lepiej, narazie bez spalaczy... |
| Ostatnio zmieniony przez slayerek Pią Wrz 28, 2012 9:32 am, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Pią Wrz 28, 2012 9:30 am
|
|
|
12 dzień: nie treningowy - przeziebienie powoli przechodzi ale jeszcze treningi daruje sobie
sniadanie: 50g platkow zborzowych + 40g bialka 3 x bialak jajek + 2 zoltka
2 sniadanie: 50g orzechow laskowych i arachidowych + 40g bialka (okolo 11 wpadnie)
obiad: 50g makaronu drum + piers 130g
kolacja: 50g platkow zborzowych + 40g bialka
2kolacja: 100g twarogu + 40g bialko |
| Ostatnio zmieniony przez slayerek Nie Wrz 30, 2012 7:56 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vhailor
SOGI: 1851
MASTER
don Corleone
Pomógł: 5 razy
Wiek: 33
Dołączył: 22 Sie 2008
Posty: 1667
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Russell
SOGI: 6868
MASTER
aka Niedźwiedź
Pomógł: 4 razy
Wiek: 36
Dołączył: 05 Lis 2008
Posty: 1412
|
| Wysłany: Pią Wrz 28, 2012 3:54 pm
|
|
|
| Nie rozumiem jaki jest sens robienie szczepionek, skoro to gówno i tak się mutuje co roku i co roku jest co innego, co nie obejmuje wbijana szczepionka |
_________________
Pain is temporary, but pride lasts forever... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Pią Wrz 28, 2012 7:24 pm
|
|
|
| ehheeh tak tylko ze ja szczepilem sie na zoltaczke bo inaczej nie moge do chirurga |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lysy
SOGI: 5104
MASTER
Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Dołączył: 20 Sty 2010
Posty: 1534
Skąd: Poland
|
| Wysłany: Nie Wrz 30, 2012 10:57 am
|
|
|
kurde,mnie się teraz przypomniało że też muszę wsiąść ostatnią dawkę szczepionki przeciw żółtaczce.tą po zabiegu...
miałem pójść na początku września. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Nie Wrz 30, 2012 8:07 pm
|
|
|
13 dzień: nie treningowy - od poniedzialku ruszam znowu z treningami, jeszcze troche smarkam ale jest duuuzo lepiej
sniadanie: 50g platkow zborzowych + 40g bialka
2 sniadanie: 3 x bialak jajek + 2 zoltka
obiad: 80g ziemniaki + piers 150g
2 obiad: 50g ziemniaki + piers 150g
kolacja: 50g orzechow laskowych i arachidowych + 40g bialka
2 kolacja: 2razowe kanapki + jajecznica 3 jajca |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
slayerek
SOGI: 3348
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 08 Gru 2009
Posty: 868
|
| Wysłany: Nie Wrz 30, 2012 8:12 pm
|
|
|
14 dzień: nie treningowy - po przeziebieniu zostal tylko katar
sniadanie: 3 kapanki razowe z polendwica
obiad: 50g makaronu drum + pulpety 200g
2 obiad: 50g orzechy mieszanka
3 obiad: 50g kaszy gryczanej + pulpety 200g
kolacja: jajecznica + razowy
2 kolacja: twarog 150 + bialko40g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
