[slayerek]

po Enzyte fajnei sie dupczy

[supron]

[vhailor]

[lysy]

wit C wal 3000 dziennie.
najlepsza dawka.
powodzenia.niełatwo będzie Ci wygrać hehehehhe
nie dziel jeszcze skóry na lysym i niedźwiedziu

dodam od siebie i że to moja opinia ale : ja bym zaczął pct porcją hcg - no cóż,na mnie najlepiej jednak działa tak zacząć odblok...

[vhailor]

3000 dziennie podzielić na 3 np. rano 1 g po treningu 1 g i przed snem 1 g ? Będzie ok ?
Co do hcg będę jeszcze myślał. Mam jeszcze trochę czasu.

Biorę powera od soboty. Dziś tak jakby trochę ciśnienie zaczęło skakać. Zobaczymy. Podejrzewam, że do końca tyg będę mógł powiedzieć coś więcej.

[lysy]

ja zawsze biorę na cyklu omege 3 albo omege 3-6-9.bo mi też zawsze środki ciśnienie podnoszą.
a omega reguluje u mnie znacznie te sprawy.
teraz zacznę jeść hehehehehe
wit C tak jak piszesz.

[vhailor]

Wczoraj trening Biceps/Triceps
Wszystko w super seriach

rozgrzewka +

wyciskanie wąsko 3x110kg + uginanie na modlitewniku 3x40kg x 7 // dałem zamiast pompek na poręczach bo dziś wypadało, że mam doczepić 60 kg a staje się to już bardzo problematyczne dlatego zamieniam to ćwiczenie na wyciskanie wąsko , na razie lekko
francuz hantlami 8x20kg + młotki 8x20kg x 4
dopompowanie prostowanie na wyciągu prosta rączka 12szx15 + uginanie na wyciągu 8szx15

po treningu muscle armour + leucyna

pompa bolesna

[Martainn]

dzie fotoski

[vhailor]

fotosiki wrzucę dziś wieczorem albo jutro rano bo mam neta mobilnego obecnie i ciężko jest z wysyłką ;/ ale zrobiłem we wtorek więc foty już są czekają tylko na wrzucenie

[vhailor]

Przedwczoraj

26.09

poszedłem na siłkę zrobiłem 30min aero , rozciąganie i łydki dotyrałem bo chude %-)

27.09

Klatka/Plecy

rozgrzewka+

wycisk płasko 3x132,5 + podciąganie waga ciała + 35 kg x 4 7 takich super serii
wycisk hantli skos 41,5kg x 8 + przyciąganie linki wyciągu do brzucha wszystkie sztabki x 8 %-) 4 takie SS
rozpiętki skos 16kg x 12 + wiosłowanie hantle młotkowo 16kg x 12 2 takie ss , nosiło żeby coś zrobić jeszcze %-)
na koniec dopompowanie klatki na bramie 15 powt oraz pleców na wyciągu górnym szeroko 15 powt

po treningu muscle armour rozciąganie i 20 min na rowerku

przed snem 2 g gaba

przed treningiem 3 g BA , 2g AAKG (na ciśnienie mi pomaga) oraz 250mg kofeiny

na dniach dorzucę chyba epistane


FOTY NA 1 stronie , plecy były robione wieczorem tego samego dnia bo się okazało, że fota rozmazana wyszła rano. Ale nie było tego dnia treningu więc luzz

[olek7881]

wit c daj lepiej 2 g potreningowo max ,zmniejsaz bolesnosc miesni i zakwasy i obniza poziom kortyzolu 1 g rano

[lysy]

jak dotniesz jeszcze bardziej te sylwetkę to kosmos będzie
dorzuć wzrost i wymiary klaty i barków.
sylwetka już teraz super.nie opierdzielałeś się ostatnio jak my

[vhailor]

Wzrost dorzuciłem , niestety ciężko jest mi samemu zmierzyć klatkę i barki. Będę musiał poprosić jakiegoś kumpla któregoś razu.


Teraz zaległe wypiski. W piątek poszły nogi tzn.

Przysiady 7x3 155kg
MC na prostych 4x5 150kg
Wyprosty tułowia + allahy 3x12-15

miały być barki ale siłownie zamykali już , niestety nie dotarłem o tej godzinie co powinienem

trening barków dorzuciłem do wczorajszych ramion

barki
wyciskanie na suwnicy z przodu 4x5 92,5 kg
unoszenie bokiem drop seria 3x 6 x 16kg , 10x12kg , 15x8kg

ramiona w super seriach

wyciskanie wąsko 112,5 kg + uginanie na modlitewniku 40kg 5x4
francuz hantlami 18kg + młotki 18kg 4x8

na dobicie prostowanie ramion na wyciągu rączka prosta 15xcały ciężar + uginanie na biceps 9z15sztabek też 15 powt

na koniec rozciąganie

w weekend jak to w weekend wpadł jakiś kebab i pizza ale w tygodniu trzymam dietę w miarę dopiętą. W miarę to znaczy, że i tak w sumie jestem na masie więc staram się jeść smacznie, żeby zmieścić wszystko co nie znaczy, że jem syf.


Od soboty lecę też epistane także teraz wychodzi to tak, że biorę 2 caps powera dziennie , 3 caps epistane a co 6 dni wbijam 250mg enana, ale dam chyba co 5 dni ampa .
Samopoczucie git, pompa już jest ostra a najlepsze coś czuję, że dopiero nadejdzie za jakiś tydzień.

[Russell]

uważaj z łączeniem klatki i podciągania, ja się kiedyś na tym przejechałem...

[vhailor]

Robiłem już tak, było ok. Co dokładnie się stało ?

Teraz wywaliłem pompki na poręczach bo już miałem po + 60 kg doczepiać to strasznie kłopotliwe się zrobiło.