Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
nrw
SOGI: 2147479409
pitbullshop
Pomógł: 14 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 2571
|
Wysłany: Sob Lis 22, 2008 8:18 pm Omega-3 niezbedne nienasycone kwasy tłuszczowe
|
|
|
Omega3
Naleza do rodziny NNKT czyli niezbednych nienasyconych kwasow tluszczowych.
Dwie najcenniejsze postacie kwasow tluszczowych omega-3 to kwas.
1.Eikozapentaenowy EPA C20:5
2.Dokozaheksaenowy DHA C22:6
Trzeci kwas linolenowy ALA C18:3 wystepuje np.w oleju lnianym oraz w zielonych warzywach lisciastych.
Niektore narzady zawieraja duzo kwasow wielonienasyconych zwlaszcza DHA ktore wystepuje w blonach komorkowych w korze mozgowej czlowieka stanowi 30%-35% kwasow tluszczowych.
Fosfolipidy siatkowki zawieraja ok 25% tego kwasu.
Gdzie ich szukac?
Tluszcze rybne zawieraja wielonienasycone kwasy tluszczowe omega-3
Ryby uzyskuja omega-3 z planktonu nie moga ich same wytwarzac.
Czym zimniejsza jest woda tym wiecej omega 3 zawiera plankton.
Najwiecej omega 3 zawieraja morskie ryby np.
Losos 1.8 g na 100g
sardela 1.7 g na 100g
sardynki 1.4 g na 100g
Sledz atlantycki 1.2 g na 100g
Makrela atlantycka 1.0 g na 100g
Pstrag teczowy 1.0 g na 100g .
Przemiany wielonienasyconych kwasow tluszczowych-----dzialanie na organizm ludzki
Z kwasow 20- weglowych powstaja eikozanoidy,hormony o wszechstronnym dzialaniu
Ludzie ktorzy spozywaja duze ilosci ryb w ich organizmach powstaja eikozanoidy trienowe
Omega-3 dzialaja na uklad krazenia poprzez regulacje eikozanoidow.
Nadmierna synteza eikozanoidow a zwlaszcza tromboksanu TXA2 leukotrienu LTB4 moze sprzyjac miazdzycy
Nadmiar TXA2 i LTB4 powoduje przyleganie leukocytow i plytek krwi do srodblonka i proliferacje miesni gladkich
Powstajacy z kwasu EPA tromboksan TXA3 dzial antyagregacyjnie
Zwiekszona podaz Omega-3 w diecie zmniejsza synteze TXA2 i LTB4
Dodatkowo zwiazki hydroksylowe powstajace z EPA i DHA sa zdolne do wiazania receptorow TXA2 w plytkach krwi zmieniajac sklonnosc do agregacji.
Wywieraja wplyw na obnizenie plytkopochodnego czynnika wzrostu PDGF zwiekszajacego proliferacje miocytow
Omega-3 zmniejszaja ryzyko chorob serca zapobiegaja sklejaniu sie plytek krwi i tworzenia zakrzepow
Maja silne dzialanie przeciwzapalne
Swietnie lagodza choroby stawow,luszczyce i toczen
Osoby cierpiace na zapalenia stawow zwiekszajac podaz omega-3 w diecie zauwazaja znaczna poprawe
stanu zdrowia.
Bol i sztywnosc stawow zmniejsza sie pozwalajac prawie odstawic leki przeciwzapalne.
Omega-3 pomagaja kobietom cierpiacym na bolace miesiaczki
Pozytywnie wplywaja na zdrowie psychiczne .
Dowiedziono,ze osoby ktore nie jedza tych tluszczy czesciej zapadaja w depresje.
Badania pokazaly rowniez,ze moga lagodzic objawy schizofreni i leczyc dysleksje u dzieci
Zmniejszaja stezenie trojglicerydow i moga obnizac cisnienie krwi.
Reguluja czynnosc bioelektryczna serca i zapobiegaja zaburzeniom jego rytmom
Zmniejszaja stany zapalne tetnic czyli chronia przed miazdzyca
Omega-3 jest skuteczna przy leczeniu choroby Raynauda (napadowe skurcze małych tętniczek palców rąk)
Jest rowniez pomocna przy bolesnym schorzeniu jelit ( choroba Crohna )
Pelni funkcje nad prawidlowym funkcjonowaniu ukladu nerwowego
Odgrywaja znaczaca role w czestej przyczyny slepoty jaka jest zwyrodnienie plamkowe
Wzmacniaja uklad immunologiczny podnoszac odpornosc calego organizmu
Skuteczne przy leczeniu astmy
Chronia przed niektorymi chorobami nerek
Warunkuja prawidlowy rozwoj plodu
Warunkuja zdrowie skory
Zapobiegaja udarom mozgu
Odpowiedzialne za prawidlowe prace mozgu
Reguluja wydzielanie hormonow
Omega-3 zaliczaja sie do czynnikow lipotropowych kontrolujacych beta oksydacje-czyli spalanie kwasow tluszczowych.
Omega-3 Ograniczaja wytwarzanie prostaglandyn hormonow tkankowych -sprzyjajacych gromadzeniu sie tluszczu zapasowego-
Najnowsze badania
Wykazaly,ze omega-3 moga pomoc w walce raka sutka
Moga rowniez zapobiegac rakowi okreznicy.
Skutki uboczne
Zazywanie kapsulek omega 3 moze spowodowac:
Biegunke
Nudnosci
Wzdecia
Odbijanie sie
Duze dawki moga powodowac rybi zapach z ust
Nadmiar tluszczy rybnych w diecie moze powodowac zbyt duze spozycie wiitaminy A i D
Duze dawki Omega-3 moga wplywac niekorzystnie na poziom glukozy we krwi u chorych na cukrzyce
Osoby ktore maja zwiekszone stezenie trojglicerydow i zlego cholesterolu LDL powinny ostroznie
omega-3 poniewaz moga jeszcze zwiekszac te stezenia
Kwasy tluszczowe omega-3 zmniejszaja krzepliwosc krwi
Osoby chore na schorzenia krwi dopiero za zgoda lekarza moga przyjmowac preparaty z omega-3
Nie wolno przyjmowac 2 dni przed i dwa dni po zabiegu chirurgicznym omega-3
Stosowanie
Preparaty zawierajace omega-3 najlepiej przyjmowac w dawce 2 gramy dziennie w dawkach podzielonych do posilkow
Podsumowanie
Smialo mozna powiedziec,ze warto do swojej diety wlaczyc suplementacje Omega-3. Kwasy tluszczowe Omega-3 naleza do grupy NNKT niezbednych nienasyconych kwasow tluszczowych.Organizm ludzki nie potrafi sam ich wyprodukowac wiec nalezy je dostarczac z pozywienia (ryby) lub lykac kapsulki zawierajace omega-3.Nasza codzienna dieta jest uboga w te kwasy tluszczowe wiec zachecam do spozywania preparatow z olejami rybnymi.Zazywajac systematycznie omega-3 bedziemy cieszyc sie dobrym zdrowiem na lata.Pomaga nam w leczeniu wielu chorob jak toczen,luszczyca,choroba Crohna i Raynauda a nawet raka. Unormuja nam cisnienie zmniejsza stezenie trojglicerydow i ochronia serce przed zawalem.
Przyszle mamy powinny szczegolnie zwrocic uwage na suplementacje omega 3 dzieki nim dziecko urodzi sie zdrow jak"ryba".
Sportowcy rowniez powinni pamietac o omega-3 dzieki suplementacji beda szybciej spalac tluszcz,ochronia swoje stawy a serca bede mogly jeszcze wydajniej pracowac dotleniajc lepiej miesnie zwiekszajac ich sile i wytrzymalosc.Dodatkowo pomoga w dobrym wydzielaniu hormonow co sie przelozy na szybszy wzrost masy miesniowej.
Kilku slow od siebie
Na suplementacje omega-3 zdecydowalem sie ponad rok temu stosujac ja po dzien dzisiejszy.Spozywam 2 gramy olejow rybnych dziennie w dawkach podzielonych do posilkow.Korzysci z brania odczulem po okolo 2 miesiacach stosowania.Ogolnie czuje sie swietnie mozg pracuje mi wydajniej i mam lepsza koncentracje.Bardzo poprawila mi sie cera kiedys moja skora miala tendencje do przesuszania sie ale odkad stosuje omega-3 ten problem mnie juz nie dotyczy.Mimo ciezkich treningow kulturystycznych stawy mnie nie bola a serce pracuje wydajniej pozwalajac robic mi dluzsze i bardziej wyczerpujace treningi.Dodatkowo wyniki badan polepszyly sie.Zrobilem sobie badania na cholesterol krotko przed tym jak zaczalem stosowac omega-3 i pol roku pozniej.
Oto wyniki:
przed omega 3 Cholesterol LDL 99,0 trojglicerydy 70,4
pol roku pozniej Cholesterol LDL 91,4 trojglicerydy 50,0
Jeszcze raz goraco zachecam do wzbogacenia swojej codziennej diety kwasami Omega-3
Kazdy czlowiek bez wzgledu na wiek bez wzgledu na to czy jest chory lub zdrowy powinien dodac te kwasy tluszczowe do jadlospisu.
OMEGA-3 zapobiega wielu chorobom i leczy juz powstale.Chcesz miec zdrowe serce,sprawny umysl,dobre wyniki cholesterolu,chcesz uniknac miazdzycy i zmniejszyc ryzyko wystapienia raka.?
Jesli tak!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bierz OMEGA-3 i ciesz sie zdrowiem na lata.
Artykuł autorstwa nrw
Kopiowanie,rozpowszechnianie bez zgody autora zabronione |
_________________ Оптовий гендель якнайменші ціни в Європі |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Sob Lis 22, 2008 9:05 pm
|
|
|
dobry art omega bardzo korzystnie wplywa na organizm, szkoda ze wczesniej o tym nie pamietalem.
Łap sok []======------ %-) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Pon Lis 24, 2008 10:31 am
|
|
|
art, ok tylko doczytalem ze hamuje spalanie tkanki tluszczowej |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Witoldinio
SOGI: 30658
świerzak
Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 58
|
Wysłany: Pon Gru 01, 2008 4:54 pm
|
|
|
w najnowszym MD jest artykuł o niekorzystnym działaniu rybiego oleju na wzrost masy mięśniowej działa podobnie do Niesterydowych leków przeciwzapalnych np Ibuprofenu. Czytał ktoś jakie jest wasze zdanie na ten temat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Pon Gru 01, 2008 6:02 pm
|
|
|
oo. to ciekawe. pierwsze słysze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Witoldinio
SOGI: 30658
świerzak
Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 58
|
Wysłany: Pon Gru 01, 2008 8:27 pm
|
|
|
na dniach postaram się przepisać co ciekawsze wątki |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Witoldinio
SOGI: 30658
świerzak
Dołączył: 22 Sie 2008 Posty: 58
|
Wysłany: Wto Gru 02, 2008 10:37 am
|
|
|
co ważniejsze tezy MD nr04
-olej z ryb to silny czynnik przeciw zapalny
-stan zapalny mięśni aktywuje czynnik wzrostu i IGF-1
- olej z ryb hamuje aktywność makrofagów i zmniejsza liczbę genów zapalnych
- olej z ryb hamuje produkcję prostaglandyn
- olej z ryb blokuje enzym COX-2
- olej z ryb blokuje inne ścieżki stanu zapalnego TNF i IL-6
Wszystko poparte badaniami opisane w magazynie jeśli kogoś to bardziej zainteresuje. Ogólnie jest przedstawiony olej rybi jako pomocny w leczeniu stanów zapalnych i mogący zastąpić NLPZ lub zmniejszyć ich dawkę. Stan zapalny natomiast ma dawać sygnał do odbudowy włókien mięśniowych. Wniosek: zdrowie na + masa na - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
triple_ex
SOGI: 765
MASTER Natural Freak
test: PowerXsport
Pomógł: 5 razy Wiek: 36 Dołączył: 19 Lip 2008 Posty: 1759
|
Wysłany: Wto Gru 02, 2008 11:06 am
|
|
|
teraz to juz sie zamieszalem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Pią Gru 05, 2008 9:55 am
|
|
|
czytalem, do wszystkiego trzeba podchodzic z dystansem, nikt chyba nie je ryb 2-3 razy dziennie, a chude ryby np dorsz,pstrag sa ok, w dziale diety zamiescilem skrot tego art. |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Pią Gru 05, 2008 9:58 am
|
|
|
a pozatym przed MP jeden z czolowych polskich kulturystow zajadal sie 4 razy dziennie halibutem chyba piotrkowicz albo slodkiewicz, i pozniej zajal miejsce na podium |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kwp19
SOGI: 118
świerzak
Pomógł: 1 raz Dołączył: 04 Gru 2009 Posty: 118
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tomczer17 [Usunięty]
SOGI: 52
|
Wysłany: Śro Lut 17, 2010 7:53 pm
|
|
|
witoldinio z tego co pamietam tam nie stwierdzili jednoznacznie ze omega = masa na - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Sob Lut 20, 2010 8:08 pm
|
|
|
Wszystko trzeba robic z umiarem. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Sob Gru 08, 2012 7:05 pm
|
|
|
Tłuszcze rybie wspomagają gojenie odleżyn
Dieta obfitująca w tłuszcze rybie nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie krwi, ale i poprawia stan odleżyn u krytycznie chorych osób.
Prof. Pierre Singer i doktorantka Miriam Theilla z Uniwersytetu w Tel Awiwie bazowali na wynikach wcześniejszego badania, które wykazało, że suplementacja tłuszczami rybimi zwiększa poziom tlenu w tkankach krytycznie chorych ludzi. Ponieważ tworzenie się odleżyn ma związek z ograniczonym dopływem krwi, wilgotnością skóry, a przede wszystkim niedoborem tlenu, zespół prof. Singera postanowił sprawdzić, jak oleje z ryb sprawdzą się w tej sytuacji.
Duet zaplanował randomizowane badania kliniczne, co oznacza, że 40 chorych losowano do grup eksperymentalnej i kontrolnej. Po trzech tygodniach uzupełniania diety połowy pacjentów 8 gramami oleju rybiego naukowcy stwierdzili, że odleżyny stały się mniej bolesne i powodowały lżejszy dyskomfort; w porównaniu do jedzącej standardowo grupy kontrolnej, odnotowano 20-25-proc. poprawę. Poza tym układ odpornościowy zaczął działać skuteczniej, zmniejszyły się obrzęki, a stan zapalny w organizmie uległ ograniczeniu.
Dorośli z odleżynami co najmniej 2. stopnia otrzymywali preparaty wzbogacone olejem rybim albo mieszanki równoważne pod względem kalorycznym. Proces gojenia monitorowano za pomocą Skali Gojenia Odleżyn (ang. Pressure Ulcer Scale for Healing, PUSH), gdzie wynik równy 0 oznacza całkowicie wyleczone odleżyny, a 17 najgorsze rany. Oceny dokonywano 3-krotnie: 7., 14. i 28. dnia studium. Poziom białka C-reaktywnego w surowicy także określano 3 razy: w dniach 0., 7. i 14.
W grupie kontrolnej średni wynik w skali PUSH wzrósł od 0. do 28. dnia z 9,25 do 10,75 (w grupie eksperymentalnej wartość ta zmieniła się nieznacznie - z 9,10 na 9,40). W pierwszych dwóch tygodniach badania średni poziom białka C-reaktywnego, które bierze udział w odpowiedzi immunologicznej, spadł w grupie eksperymentalnej ze 191 do 111,7 mg/l. Dla porównania, w grupie kontrolnej spadek sięgnął zaledwie 6 mg/l (ze 145 do 139 mg/l).
W przyszłości Izraelczycy chcieliby przetestować oleje rybie w roli naturalnego środka przeciwbólowego. Singer i inni zamierzają nawiązać współpracę z osobami, które przeszły operację wszczepienia endoprotezy stawu kolanowego bądź biodrowego. Później wystarczyłoby porównać ilość podanego tłuszczu z intensywnością odczuwanego bólu.
Autor: Anna Błońska |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pon Gru 17, 2012 8:07 pm
|
|
|
20 sogow odemnie idzie |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|