| Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
 Wysłany: Śro Lut 27, 2013 5:26 pm
|
|
|
| Foty porób konkretne, to najważniejsze imo w takich internetowych testach. |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
ppolejczuk 
SOGI: 109
świerzak
Nie ma Lipy!
Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 5:30 pm
|
|
|
w porządku jutro jakąś sesje urządzę tylko muszę klatę ogolić  ale chudo jest strasznie 
coś czytałem że na mdrolu żadnych pobudzaczy itd czy nie można żadnej przedtreningówki zapodać? |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 5:33 pm
|
|
|
Nie ma sensu dodatkowo obciążać układ pokarmowy, zresztą taka pompa na tym jest, że nie potrzeba Ci niczego więcej.
. |
| Ostatnio zmieniony przez SpAiro_ Śro Lut 27, 2013 8:30 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak
Nie ma Lipy!
Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 5:36 pm
|
|
|
| mi raczej chodzi o jakieś pobudzenie bo często męczy spanie po pracy ;( |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VSOP
SOGI: 0
profesjonalista
Pomógł: 2 razy
Dołączył: 17 Kwi 2011
Posty: 615
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 6:01 pm
|
|
|
| to wypij kawe |
_________________
Train like a champion today |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak
Nie ma Lipy!
Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 6:08 pm
|
|
|
kawa to mnie bardziej usypia niz pobudza heheh  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pikuś
SOGI: 1614
świerzak
Pomógł: 1 raz
Wiek: 43
Dołączył: 27 Lip 2011
Posty: 24
Skąd: Z piwnicy
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 6:20 pm
|
|
|
| Jak sie dobrze wkręci m-drol to pobudzaczy nie będziesz potrzebował. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak
Nie ma Lipy!
Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 6:33 pm
|
|
|
| no liczę na to poczekamy zobaczymy jak to bedzie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
shrek
SOGI: 11800
świerzak
Dołączył: 01 Lut 2009
Posty: 127
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 7:50 pm
|
|
|
| dobrze licze, 24 serie robisz? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER
OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy
Dołączył: 01 Gru 2008
Posty: 2891
Skąd: Obecnie IRL
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 8:16 pm
|
|
|
Dopiero spojrzałem, grubo  Po pierwszych 4 ćwiczeniach powinieneś być już tak dojebany, że o brzuszkach już ciężko myśleć.
Wrzuć cały plan treningowy, najlepiej w pierwszym poście edytuj i o diecie coś napisz, bo ubogo wygląda ten wstęp. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Michal_1985
SOGI: 1686
zawodowiec
Dołączył: 20 Wrz 2008
Posty: 249
Skąd: PL
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 9:38 pm
|
|
|
| z pobudzaczy to polecam 1 MR, ale jak brac to najlepiej tylko przed naprawde mocnymi treningami bo daje porzadnego kopa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hivision
SOGI: 17
świerzak
Wiek: 37
Dołączył: 21 Kwi 2009
Posty: 64
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 10:01 pm
|
|
|
| VSOP napisał/a: | | to wypij kawe |
Kawa plus m-drol równa się jeden wielki skurcz pamiętam jak brałem h-drola solo i piłem kawe miałem czasami takie skurcze różnych części ciała, że nie szło wytrzymać. Pomimo brania sporych dawek magnezu, cynku, omegi i wszelkich prozdrowotnych i tak miałem skurcze po kawie. Jak ją odstawiłem było w miare ok. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy
Wiek: 46
Dołączył: 17 Wrz 2008
Posty: 1130
Skąd: łódź
|
| Wysłany: Śro Lut 27, 2013 10:12 pm
|
|
|
| hivision napisał/a: | | VSOP napisał/a: | | to wypij kawe |
Kawa plus m-drol równa się jeden wielki skurcz pamiętam jak brałem h-drola solo i piłem kawe miałem czasami takie skurcze różnych części ciała, że nie szło wytrzymać. Pomimo brania sporych dawek magnezu, cynku, omegi i wszelkich prozdrowotnych i tak miałem skurcze po kawie. Jak ją odstawiłem było w miare ok. |
twoj przypadek nie jest norma  |
_________________
http://www.youtube.com/wa...eature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=4AfK42_vtI0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak
Nie ma Lipy!
Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
|
| Wysłany: Czw Lut 28, 2013 1:24 pm
|
|
|
tak robie tyle serii na plecy czasami nawet wiecej wlasnie na silce kazdy sie dziwi bo zanim kumpel zrobi jedno cwiczenie ja jestem juz po trzech wydaje mi sie ze mam dosc dobra kondycje po prostu moze dlatego ze caly czas pracuje fizycznie czesto jest tak ze przez 8 godzin nosze metry w lesie a jak wiadomo praca w lesie do najlzejszych nie nalezy i zeby to nie byla firma rodzinna dawno bym to rzucil
za 20 minut lece na trening jak wroce postaram sie opisac caly plan treningowy w jednym poscie oraz cyknac jakas sesje zdjeciowa 
jestem wlasnie po obiedzie przyjąłem mdrola i zaraz bede lecial na trening  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak
Nie ma Lipy!
Wiek: 33
Dołączył: 07 Cze 2011
Posty: 100
Skąd: Sulęcin
|
| Wysłany: Czw Lut 28, 2013 6:33 pm
|
|
|
pierwszy post edytowany uzupełniłem dietke i plan treningowy nie mam juz dzis czasu na zdjecia jutro postaram sie cos dodac
Dzis cwiczylem barki trening wygladal nastepujaco
1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 8,8,6,6
aktualnie ciezar 60kg,70kg,75kg,80kg
2. Wyciskanie sztangielek 4 serie 10,8,8,6
wszystkie serie jedym ciezarem 40kg
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12,10,8
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 12,10,8
5. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie 12,10,8
Nie wiem czy to po mdrolu ale na treningu przy wyciskaniu zza glowy cisnienie mi strasznie skoczylo twarz czerwona strasznie przy wiekszym wysilku a wczesniej czegos takiego nie zaobserwowalem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
