Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak Nie ma Lipy!
Wiek: 33 Dołączył: 07 Cze 2011 Posty: 100 Skąd: Sulęcin
|
Wysłany: Nie Lut 24, 2013 4:55 pm TEST SPONSOROWANY - M-Drol + Epithyn-E by ppolejczuk
|
|
|
Witam!
Otwieram już temat w którym będę przeprowadzał test suplementów zasponsorowany przez sklep pitbullshop.us za co z góry bardzo dziekuje!
w pierwszym poscie narazie dodaje dane o mnie oraz pare fotek z aktualnej formy
aktualnie czekam na paczke z suplami jak tylko dojdzie od razu opisze cala reszte;)
o mnie:
wiek 22 lata
wzrost 175cm
waga 80kg
biceps 45cm
przedramie 38cm
kl piersiowa 117cm
barki 132cm
uda 62cm
fotki z aktualnej formy:
dieta staram sie jej przestrzegać
a wyglada ona nastepujaco:
I Posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10 ml
II Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Tuńczyk 100g
III Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Szynka z indyka 50g
3 jajka
IV Posiłek
Makaron 100g
Piers z kurczaka 150g
Olej z pestek winogron (1-2 łyżki)
Trening
(odrazu po treningu)
60g Carbo
najpierw wrzucalem carbonox z olimpu aktualnie treca
V Posiłek
Ryz brazowy 80g
Tunczyk 120g
VI Posiłek
150 g twarogu
40g slonecznika
a tak wygląda mój cały plan treningowy
Poniedziałek
klatka piersiowa:
1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 4 serie 12,10,8,8
jezeli chodzi o ciezar to aktualnie na plaskiej wchodzi na pierwsza serie 90kg
druga 100kg trzecia 110kg i czwarta 120kg
2. Wyciskanie na ławeczce skośnej sztangą 4 serie 12,10,8,8
ciezar 70kg,80kg,90kg,100kg
3. Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangielkami 3 serie 12,8,8
ciezar aktualny na jednej sztangielce 40kg,45kg,50kg
4. krzyżowanie linek wyciągu w staniu(brama) 4 serie 12,10,8,8
Wtorek
Plecy i kaptury:
1.podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie 12 powtórzeń,10,8,8
2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8,8
3.ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 12,10,8,8
4.wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 60kg,80kg,90kg,100kg
5.wiosłowanie sztangielką 12,10,8,8
6.podciąganie końca sztangi w opadzie również 4 serie 12,10,8,8
kaptury:
1.wznosy barków(szrugsy) sztangą 4 serie 10,10,8,8
2 wznosy barków ze sztangielkami 4 serie 10,10,8,8
Środa
dzien nietreningowy
Czwartek
Barki:
1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 8,8,6,6
aktualnie ciezar 60kg,70kg,75kg,80kg
2. Wyciskanie sztangielek 4 serie 10,8,8,6
wszystkie serie jedym ciezarem 40kg
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12,10,8
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 12,10,8
5. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie 12,10,8
Piątek
Biceps oraz nogi
na nogi moje cwiczenia wygladaja nastepujaco:
1. suwnica 4 serie 12,10 kolejne dwie serie do upadku miesnia tzn ile starczy sil:)
aktualnie suwnice koncze na ciezarze 200kg
2. prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12,10,8,8
3. przysiady ze sztanga 3 serie 10,8,8
4. wspięcia na palce w siadzie 4 serie 12,10,8,8
Biceps
1. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3 serie 12,10,8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 12,10,8
3. Modlitewnik sztangielkami 4 serie 12,10,8,8
4. czasmi jak mi malo dorzucam jakies cwiczenia na wyciagu
Sobota
Triceps:
1. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 serie 12,10,8,8
2. Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 4 serie 12,10,8,8
3. Pompki na poręczach 4 serie 12,10,8,8
4. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4 serie 12,10,8,8
5. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie 12,10,8,8
Niedziela wolne;)
Oczywiście zmieniam kolejność cwiczeń. |
Ostatnio zmieniony przez ppolejczuk Czw Lut 28, 2013 6:29 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 5:41 pm
|
|
|
można już pisać
napisz jeszcze jakie wyniki siłowe i jaki trening poleci na test.
z dobrą formą startujesz, więc po cyklu powinno być mega dobrze.
jakie cykle wcześniej miałeś?
powodzenia |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 5:44 pm
|
|
|
Porób jeszcze foty w kurtce
A tak serio to pocykaj foty w kilku pozach, w jakiś ładnych majtkach czy coś w ten styl
Jakie dawkowanie planujesz ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak Nie ma Lipy!
Wiek: 33 Dołączył: 07 Cze 2011 Posty: 100 Skąd: Sulęcin
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 6:06 pm
|
|
|
mialem tylko te na kompie wiec wrzucilem jak dojdzie sprzet to dodam kilka fotek, kazdy dzien treningowy bede rozpisywal z dnia na dzien
dawkowanie mdrol 10mg przez pierwszy tydzien pozniej do konca 20mg jezeli bedzie wszysko ok to moze jeszcze zwieksze dawke a ty jak planujesz ja nie mam duzego doswiadczenia w prohormonach tak jak Ty wiec bede uwazal z dawkami
jezeli chodzi o oslonki do cyklu zaopatrzylem sie juz w heparegen mysle o dokupieniu jakiegos cycle assist np Anabolic Xtreme Perfect Cycle
jezeli chodzi o poprzedni cykl byla susta byl odblok
moim piorytetem bedzie poprawa sily i czystej masy miesniowej |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 6:39 pm
|
|
|
Niestety nie wiemy ile tam siedzi substancji czynnej w caps, ja startuję od 2 caps i jak wszystko będzie ok z układem pokarmowym to wrzucam 3. Epi będę miał 2 opakowania (jedno już mam u siebie wcześniej zakupione) to polecę 40 mg od drugiego tygodnia cyklu do końca.
Z osłonek będzie, TAD, NAC, siemie lniane, lecytyna sojowe - te 2 ostatnio to jem cały czas, ale czasem się zdarzy zapomnieć i nie zapodać w ciągu dnia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak Nie ma Lipy!
Wiek: 33 Dołączył: 07 Cze 2011 Posty: 100 Skąd: Sulęcin
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 6:47 pm
|
|
|
no ja podejde troche delikatniej niz Ty bo nie mam takiego doswiadczenia w pro chyba ze bedzie naprawde w porządku wszystko to dojde do 3 capsow mdrola jezeli chodzi o epi to rusze z nim tak jak TY ale z mniejsza dawka niz u ciebie
i mam nadzieje ze poprawie nogi bo jest cienko z nimi mimo tego ze katuje, strasznie oporne ;( |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gustavomr
SOGI: 8806012
MASTER
Pomógł: 26 razy Dołączył: 15 Sie 2008 Posty: 13249 Skąd: Poland
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 8:21 pm
|
|
|
ty chcesz 3 cap m-drola brać?
rozpisz diete ,trening i dawkowanie PH |
_________________
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 8:40 pm
|
|
|
gustavomr napisał/a: | ty chcesz 3 cap m-drola brać?
|
Oryginalnego jadłem do 30mg, tutaj przypuszczam, że w 3 capsach nie będzie więcej jak 20mg, bo jaki cel by był nie podawać dawki jeśli miała by być większa albo taka sama jak we wszystkich innych klonach które do tej pory były na rynku... Zobaczymy, może się mylę i będzie tam te 10mg, to będzie jeszcze większy ogień |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 9:49 pm
|
|
|
3 kaps zabojstwo! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pon Lut 25, 2013 9:53 pm
|
|
|
Wiesz coś o czym nie wiemy ? W sensie, ile tam jest mg w jednej caps. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak Nie ma Lipy!
Wiek: 33 Dołączył: 07 Cze 2011 Posty: 100 Skąd: Sulęcin
|
Wysłany: Wto Lut 26, 2013 5:18 am
|
|
|
wlasnie przeciez niewiadomo ile tam tego siedzi wiec nie mozna dokladnie dobrac dawki |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Wto Lut 26, 2013 6:37 am
|
|
|
a neogenica nie ma 10mg na kaps?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Wto Lut 26, 2013 9:34 am
|
|
|
Nie ma podane ile jest czego w mieszance M-drol + NAC |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mały666
SOGI: 1058
MASTER
Pomógł: 43 razy Wiek: 46 Dołączył: 17 Wrz 2008 Posty: 1130 Skąd: łódź
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
qwas
SOGI: 80
świerzak
Dołączył: 18 Mar 2011 Posty: 80
|
Wysłany: Wto Lut 26, 2013 2:39 pm
|
|
|
ta cała neogenica jest podejrzana wszystko grubymi nićmi szyte |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|