Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
JOR5
SOGI: 1698
MASTER Trener Osobisty
Pomógł: 35 razy Wiek: 35 Dołączył: 26 Kwi 2009 Posty: 2625 Skąd: JG
|
Wysłany: Pią Mar 01, 2013 5:54 pm
|
|
|
po redukcji sie okaze co tam zbudowales
powodzenia! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ppolejczuk
SOGI: 109
świerzak Nie ma Lipy!
Wiek: 33 Dołączył: 07 Cze 2011 Posty: 100 Skąd: Sulęcin
|
Wysłany: Pią Mar 01, 2013 7:20 pm
|
|
|
dobre nogi masz nie jak kurwa u mnie chude wicie ;( |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Mar 01, 2013 11:12 pm
|
|
|
Czworogłowe ud to jedyny mięsień do którego mam gen Dziwnie w sumie, że, aż taka różnica może być w rozrastaniu poszczególnych partii mięśniowych...
Nóg jak pisałem wcześniej od pół roku robiłem 1-2 razy w miesiącu po max 8 serii, ale teraz je dojebie na tym teście to będzie dobrze
Załamany tymi fotami głoduję się do 18go, musi chociaż trochę tego smalcu zejść, a na m-drolu nie może ani gram wejść Aero po siłowym zarzucę 45 minut z zegarkiem! - Nigdy tyle nie robiłem zawyczaj 20-30min. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Sob Mar 02, 2013 2:06 pm
|
|
|
Zmotywowany podcięciem fatu przed testem, rano elegancko wstałem zarzuciłem 2 caps thermo fire, poszedłem do roboty, tam po 60 minutach 50 gram proteiny, po kolejnych ~90 minutach śniadanie, pracuję na irlandzkiej kuchni, a więc do wyboru mam: Kiełbaski smażone w głębokim oleju , black pudding - to taka jakby kaszanka, white pudding, to też taka kaszanka, ale zamiast krwi jest tłuszcz wieprzowy , fasolka po bretońsku, no i na końcu coś co jem ja: jajka zrobione w mikrofali jako taka jajecznica i owsianka gotowana na miksie wody z mlekiem, a więc u mnie zawsze te dwa ostatnie wchodzą
Do jajecznicy dodaję zazwyczaj jakieś warzywo, czy tam pietruszki wkroję, tabasco dodam, urozmaicam ogólnie, bo to gówno nie dobre . A do owsianki słodzik i jakieś owoce jak są na stanie to borówki/truskawki/maliny
Po pracy poszedłem na siłownie, zrobiłem klatę i barki delikatnie (bo po przerwie) i później aero 25 min, w trakcie mój zajebisty miks Jak wchodziłem na bombę pod koniec zeszłego roku to wszystkie swoje resztki supli z PCT zmieszałem razem i trzymałem na czarną godzinę No i tak teraz spijam na trening, jest to mieszanka purple, muscle armore, creatine, glutamina, beta alanina, leucyna Wchodzi dobrze
PS : Mimo, że jeszcze nie odpaliłem testu to coś poskrobie sobie tutaj co by nudno nie było
PS2: Aha, zapomniałem dodać, że teraz jestem po posiłku potreningowym, ryż + gotowany na parze filet z kury + resztka lecza z przed kilku dni
Zamierzam jeść węgle tylko przed i po treningu, reszta posiłków to białko + warzywa, tłuszcz to tylko tyle co z mięsa i jakiś sosów, bo suchego mięsa niestety nie strawie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Sob Mar 02, 2013 11:27 pm
|
|
|
Spairo miales kiedys problemy z flakami na mdrolu?? Koleszka jedzie 3 tydzien tego drola i juz narzeka ze bardzo ryje mu flaki |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 12:11 am
|
|
|
Nie, zawsze pełna profilaktyka i żadnych większych problemów nie odnotowałem, czasem coś z florą bakteryjną było, sraczka itd. ale to mi się często zdarza bo lubię trochę przesadzić z jedzeniem
Jakie kolega ma dokładnie problemy ? Co wcina profilaktycznie ?
Jak efekty ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 12:26 am
|
|
|
Efekty kosmos to powiem krotko 10 kg wrzucil w 3 tyg i wchuj sily oczywiscie laczy z propem wszystko bylo ok dopoki nie wszedl na 2 caps narzeka na bole brzucha uciski i wlasnie trzyma go sraczka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 12:55 am
|
|
|
No to miłe wiadomości niesiesz
Jak profilaktyka wygląda ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 12:58 am
|
|
|
Heparegen oslonowo witaminyleci orange triad probowalem namowic na cycle asisstanta ale sie nie udalo Ale mowil ze wydaje mu sie ze 1 mdrol kopal mocniej nie wiem po czym tak wnioskuje |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 1:00 am
|
|
|
No to jak hepka leci to wątroba, aż tak mocno nie powinna oberwać, niech szybko zarzuci jeszcze probiotyki. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 3:28 pm
|
|
|
forma nawet niezła
zrzucisz troche fatu to wyjdzie konkret |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 3:40 pm
|
|
|
No trochę więcej jak trochę
A Ty jak tam kleju ? Wbijasz coś ? Zarzuć jakąś fotę w luźnym dziale, bo ostatnio to chyba jakieś 3 lata temu wklejałeś
PS: Zjadłem kuraka i cukinie, teraz na deser TAD'eusza wbiję w nogę |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 3:44 pm
|
|
|
skonczyłem własnie lajtowy cykl na boldku i enanie
bold 1-12 300mg e7d
enan 1-12 250mg e6d
zaraz zarzuce fotki z przełomu roku
w kwietniu moze maju wbije na propa i wino chyba ale to jeszcze do przemyslenia |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 3:47 pm
|
|
|
I jak ten bold ? Czułeś, że jest tam bold ? Trochę krótko, piszą, że od 8 tygodnia zaczyna pokazywać efekty.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kleju45
SOGI: 1796
MASTER mistrz patelni :D
Pomógł: 11 razy Wiek: 39 Dołączył: 01 Paź 2008 Posty: 1801 Skąd: Podkarpacie
|
Wysłany: Nie Mar 03, 2013 3:58 pm
|
|
|
z neo miałem, efekty dobre, tylko mogłem go jeszcze pociagnac ze 4 tygodnie, działa dobrze, przy diecie nie trzymanej zbyt dobrze bo czasu nie było to nawet troche wycial, uzylenie i siła na plus bo masy duzej na tym cyklu nie zlapalem choc waze juz 99kg |
_________________ "Trenuj ponad ból,
śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem."
J. Weider |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|