[JOR5]

po redukcji sie okaze co tam zbudowales

powodzenia!

[ppolejczuk]

dobre nogi masz nie jak kurwa u mnie chude wicie ;(

[SpAiro_]

Czworogłowe ud to jedyny mięsień do którego mam gen Dziwnie w sumie, że, aż taka różnica może być w rozrastaniu poszczególnych partii mięśniowych...

Nóg jak pisałem wcześniej od pół roku robiłem 1-2 razy w miesiącu po max 8 serii, ale teraz je dojebie na tym teście to będzie dobrze

Załamany tymi fotami głoduję się do 18go, musi chociaż trochę tego smalcu zejść, a na m-drolu nie może ani gram wejść Aero po siłowym zarzucę 45 minut z zegarkiem! - Nigdy tyle nie robiłem zawyczaj 20-30min.

[SpAiro_]

Zmotywowany podcięciem fatu przed testem, rano elegancko wstałem zarzuciłem 2 caps thermo fire, poszedłem do roboty, tam po 60 minutach 50 gram proteiny, po kolejnych ~90 minutach śniadanie, pracuję na irlandzkiej kuchni, a więc do wyboru mam: Kiełbaski smażone w głębokim oleju , black pudding - to taka jakby kaszanka, white pudding, to też taka kaszanka, ale zamiast krwi jest tłuszcz wieprzowy , fasolka po bretońsku, no i na końcu coś co jem ja: jajka zrobione w mikrofali jako taka jajecznica i owsianka gotowana na miksie wody z mlekiem, a więc u mnie zawsze te dwa ostatnie wchodzą
Do jajecznicy dodaję zazwyczaj jakieś warzywo, czy tam pietruszki wkroję, tabasco dodam, urozmaicam ogólnie, bo to gówno nie dobre . A do owsianki słodzik i jakieś owoce jak są na stanie to borówki/truskawki/maliny

Po pracy poszedłem na siłownie, zrobiłem klatę i barki delikatnie (bo po przerwie) i później aero 25 min, w trakcie mój zajebisty miks Jak wchodziłem na bombę pod koniec zeszłego roku to wszystkie swoje resztki supli z PCT zmieszałem razem i trzymałem na czarną godzinę No i tak teraz spijam na trening, jest to mieszanka purple, muscle armore, creatine, glutamina, beta alanina, leucyna Wchodzi dobrze

PS : Mimo, że jeszcze nie odpaliłem testu to coś poskrobie sobie tutaj co by nudno nie było

PS2: Aha, zapomniałem dodać, że teraz jestem po posiłku potreningowym, ryż + gotowany na parze filet z kury + resztka lecza z przed kilku dni

Zamierzam jeść węgle tylko przed i po treningu, reszta posiłków to białko + warzywa, tłuszcz to tylko tyle co z mięsa i jakiś sosów, bo suchego mięsa niestety nie strawie

[Jwpsz]

Spairo miales kiedys problemy z flakami na mdrolu?? Koleszka jedzie 3 tydzien tego drola i juz narzeka ze bardzo ryje mu flaki

[SpAiro_]

Nie, zawsze pełna profilaktyka i żadnych większych problemów nie odnotowałem, czasem coś z florą bakteryjną było, sraczka itd. ale to mi się często zdarza bo lubię trochę przesadzić z jedzeniem

Jakie kolega ma dokładnie problemy ? Co wcina profilaktycznie ?

Jak efekty ?

[Jwpsz]

Efekty kosmos to powiem krotko 10 kg wrzucil w 3 tyg i wchuj sily oczywiscie laczy z propem wszystko bylo ok dopoki nie wszedl na 2 caps narzeka na bole brzucha uciski i wlasnie trzyma go sraczka

[SpAiro_]

No to miłe wiadomości niesiesz

Jak profilaktyka wygląda ?

[Jwpsz]

Heparegen oslonowo witaminyleci orange triad probowalem namowic na cycle asisstanta ale sie nie udalo Ale mowil ze wydaje mu sie ze 1 mdrol kopal mocniej nie wiem po czym tak wnioskuje

[SpAiro_]

No to jak hepka leci to wątroba, aż tak mocno nie powinna oberwać, niech szybko zarzuci jeszcze probiotyki.

[kleju45]

forma nawet niezła
zrzucisz troche fatu to wyjdzie konkret

[SpAiro_]

No trochę więcej jak trochę

A Ty jak tam kleju ? Wbijasz coś ? Zarzuć jakąś fotę w luźnym dziale, bo ostatnio to chyba jakieś 3 lata temu wklejałeś

PS: Zjadłem kuraka i cukinie, teraz na deser TAD'eusza wbiję w nogę

[kleju45]

skonczyłem własnie lajtowy cykl na boldku i enanie
bold 1-12 300mg e7d
enan 1-12 250mg e6d
zaraz zarzuce fotki z przełomu roku
w kwietniu moze maju wbije na propa i wino chyba ale to jeszcze do przemyslenia

[SpAiro_]

I jak ten bold ? Czułeś, że jest tam bold ? Trochę krótko, piszą, że od 8 tygodnia zaczyna pokazywać efekty..

[kleju45]

z neo miałem, efekty dobre, tylko mogłem go jeszcze pociagnac ze 4 tygodnie, działa dobrze, przy diecie nie trzymanej zbyt dobrze bo czasu nie było to nawet troche wycial, uzylenie i siła na plus bo masy duzej na tym cyklu nie zlapalem choc waze juz 99kg