Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pon Mar 11, 2013 11:03 pm
|
|
|
lewusmagilla napisał/a: | geranium jakiej firmy używasz ? |
Zamówiłem z netu czystą wraz z joszką.
Ja tylko 10mg tej gery używam, czyli kilkukrotnie mniej jak np w meso, bo tam chyba coś koło 100mg będzie ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Alchemy
SOGI: 775
zawodowiec
Pomógł: 3 razy Dołączył: 06 Mar 2010 Posty: 471
|
Wysłany: Czw Mar 14, 2013 9:10 am
|
|
|
Ile czasu trzyma Cię taka mieszanka? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Czw Mar 14, 2013 9:11 pm
|
|
|
Jakoś ekstra mocno mnie to nie pobudza, działanie czuję jakieś 2-3h, tyle ile potrzebuję.
DOBRA PANOWIE! NIEMA CO CZEKAĆ! ZACZYNAM JUTRO!
Startuję od 1 caps, po kilku dniach, zwiększę do 2 caps ed.
No i jeszcze kminię nad dalszą częścią cyklu, jak pisałem wcześniej było w planach po m-drolu zarzucić na 4 tyg epi + meta, a następnie prop + tren, ale po rozmowie z doświadczonym kolegą skłaniam się bardziej ku takiej opcji:
X-13 Cypio 400mg ew \Po m-drolu 600mg ew
1-4 M-drol 10/20mg ed
2-8 Epi 40mg ed
5-13 Tren Hexa 300mg ew
I dalej Prop + Master
Chcecie zobaczyć taką relację ?
Tylko jeszcze muszę spytać o zgodę szefostwa czy mogę tak wykorzystać testowane środki, ale myślę, że tutaj chodzi o przetestowanie m-drola, to epi to wiadomo, że ma służyć jedynie zminimalizowaniu spadków, a w połączeniu z trenem byłby dalszy progres
PS: Jutro z rana foty Ale qrva, nie wytrzymałem i od 3 dni odchamiam się z dietą i trochę fast foodów i słodyczy poleciało, no ale trzeba było glikogen uzupełnić |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Mar 15, 2013 3:58 pm
|
|
|
Świeże foty, doklejone są też w pierwszym poście.
Pierwsza Caps M-drola właśnie poleciała |
Ostatnio zmieniony przez SpAiro_ Pią Mar 15, 2013 5:13 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jwpsz
SOGI: 67
zawodowiec
Pomógł: 2 razy Wiek: 31 Dołączył: 16 Gru 2009 Posty: 292
|
Wysłany: Pią Mar 15, 2013 4:55 pm
|
|
|
Tyraj nogi dobrze na tym cyklu bo widze w nich potencjal |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Mar 15, 2013 5:07 pm
|
|
|
Tak, nogi będą jechane jak trzeba
Przez pierwsze 4 tygodnie odpuszczam trening łap, na fotach może tego tak nie widać, ale w realu każdy mówi, że duża dysproporcja pomiędzy nimi, a resztą góry, dam tylko po jednym ćwiczeniu na biceps w treningu pleców i jednym po klacie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Pią Mar 15, 2013 6:40 pm
|
|
|
biceps i tak dużo pracuję przy plecach, a triceps przy wyciskaniach, więc nie ma o co się bać.
powodzenia |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Mar 15, 2013 6:53 pm
|
|
|
Tak też właśnie myślę
Wypiszę z grubsza co dziś jadłem, nie było zbyt czysto Ale jeszcze odchamiam się po tym głodzeniu.
1 Posiłek: Omlet z 7 jajek, płatków kukurydzianych, papryki, cebuli, przypraw.
2 Posiłek: 2 podwójne hamburgery z Mc Donalda - Celowo kupuję 4 hamburgery i ładuję w 2 bułki podwójne mięso, bo chesburgery za dużo fatu A wg tego co piszą to łącznie zjadłem 56g białka
PO TRENINGU: Gainer 75g
3 Posiłek: (Po treningu) Schabowy z ziemniakami i buraczkami.
Teraz będę szykował placki owsiano-tuńczykowe, a przed snem jeszcze poleci serek wiejski, albo serek wiejski + jajka.
A od jutra będzie już czyściej, z rana idę do roboty więc tam standardowo jajka z mikrofali + owsianka na mleku z wodą A później się pomyśli. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Pią Mar 15, 2013 8:01 pm
|
|
|
Podwieczorek udany |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Sob Mar 16, 2013 9:23 pm
|
|
|
Dziś trening nóg po 7 godzinach pracy, ale wyszlo dobrze, ciężar na razie nie za duży, bo na 90kg przysiady kończyłem, ale muszę je rozruszać
Druga Caps M-drola wszamana, jeszcze jutro poleci 1, a od poniedziałku już 2 ed. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Nie Mar 17, 2013 3:48 pm
|
|
|
8:30 Mix WPC i Owsianych
11:00 Talerz płatków owsianych na mleku + truskawki i czerwone porzeczki (Niestety nie załapałem się na jajka, a że szef kuchni był akurat, to i gotowanej kury z lodówki nie mogłem sięgnąć )
12:15 - 13:00 - Lekki trening barków, z konkretnym już planem startuję od jutra, barki wypadają w czwartek, więc dziś je tylko lekko pomęczyłem/rozgrzałem.
13:15 Gainer 75g
13:45 Ziemniaki + 250g fileta z kurczaka, robiłem dziś pierwszy raz tego w papirusie z winiary bodajże - ZAJEBISTY! Soczysty jak trza, wszedł elegancko, co prawda jest tam trochę utwardzonego tłuszczu w składzie, ale niewielka ilość tam wypada w porcji, więc nie jest najgorzej.
A teraz sobie leżę i odpoczywam, bo na 18 znów do pracy, przed wyjściem coś zjem jeszcze, w pracy jakoś o 20 wypiję szejka takiego jak z rana, a po pracy standardowo wołowina w sosie pieprzowym (lepiej by było bez, ale masę robię to się usprawiedliwiam ) i do tego jakieś warzywa, zazwyczaj kapusta gotowana na parze. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Wto Mar 19, 2013 9:23 am
|
|
|
Wczoraj cały dzień w robocie, tylko 4 posiłki niestety, ale za to dobre, ryz/makaron z wołowiną 2 x i 2 x z kurczakiem.
Teraz zbieram się do pracy tylko na 2h, zaraz wypiję WPC + Owsiane, w pracy jajka + owsiane, później steka w chacie usmażę, dalej się zobaczy.
Odbieram dziś ze sklepu rowerek w końcu, piękna maszyna:
http://99bikes.com.au/bike/cube-analog-disc/15
To teraz będą częściej aeroby |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donpitbull
SOGI: 3289
MASTER
Pomógł: 11 razy Dołączył: 29 Wrz 2008 Posty: 1651
|
Wysłany: Wto Mar 19, 2013 10:53 am
|
|
|
tylko czekać na lepszą pogodę, bo ta dzisiejsza nie zachęca do jazdy rowerem. |
_________________ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Wto Mar 19, 2013 1:00 pm
|
|
|
W Irlandii nie jest tak źle Ale do wiosny trochę brakuje.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SpAiro_
SOGI: -8664
MASTER OF HARDCORE
Pomógł: 15 razy Dołączył: 01 Gru 2008 Posty: 2891 Skąd: Obecnie IRL
|
Wysłany: Wto Mar 19, 2013 11:16 pm
|
|
|
Dziś dobry dzionek zaliczyłem, szama jak należy:
1: 40g WPC + 60gr owsianych instant
2: Jajka + Owsiane
3: Ryż + Wołowina
4: Ryż + Wołowina
5: (przed treningiem) Musli + WPC
6: Gianer 75g
7: Wołowina + Kasza jęczmienna
8: 125g odtłuszczonej mozzarelli
Na treningu klatę dziś robiłem, jakieś 14 serii wyszło, z siłą trochę słabo po tej 'redukcji', ale nadrobimy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|