Poprzedni temat «» Następny temat
Autor Wiadomość

Ile uda mi się zrobić na lidze w marcu i kwietniu?
mniej niĹź w grudniu (175)
0%
 0%  [ 0 ]
Tyle samo co w grudniu (175)
0%
 0%  [ 0 ]
nieznacznie poprawie wynik (180-185)
0%
 0%  [ 0 ]
petarda forma wynik ok 190
100%
 100%  [ 4 ]
Głosowań: 4
Wszystkich Głosów: 4

666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pon Sty 29, 2018 3:27 pm     

o fajnie. Efekt bedzie napewno :smile:

ja zaczynam dzis halobomb !
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pon Sty 29, 2018 4:53 pm     

Ja dokładnie halobomb bezpośrednio po 😎
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Czw Lut 01, 2018 9:27 pm     

Treningi odpalone. Filmik powyżej był pierwszym treningiem z rozpiski. Waga na starcie ok 104 na czczo. Docelowo Ok 115 ale nie mogę przekroczyć bo na lidze punktuje w tej kat. Od jutra będą leciały już wpisy
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
keram 

SOGI: 16278

MASTER


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 15 Lut 2016
Posty: 1127
   Wysłany: Czw Lut 01, 2018 9:36 pm     

W końcu bedą wpisy :grin:
_________________
"Fight to the end"
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Lut 03, 2018 3:35 pm     

03.02.2018
1.WL
100x5
120x5
142,5x4/2
147,5x3
SLINGSHOT
162,5x3/2
2.WW
100x6 /3
3.POZYCJA STARTOWA
192,5
4.ROTATOR

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Wto Lut 06, 2018 5:41 pm     

05.02

1.WYC.HANTLE
28x12
34x10
40x8
47,5x8/2
2.ROZPIĘTKI
4x12-10
3.JM PRESS+BIC SZTANGA
4x8................4x10
4.DIPS+BIC HANTLE
3x12................3x10
5.BIC+TRIC LINKI
3x12
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pią Lut 09, 2018 8:09 am     

07.02

1.WŻ SIEDZĄC
60x8
70x8
80x8/2

2.LINKI PLECY + WZNOSY BOCZNE
4x12

3.WIOSLO HANTLA
28x12
34x10
38x8/2

4.PLECY MASZYNA
4x10
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pią Lut 09, 2018 7:17 pm     

chyba m1,4 zaczyna działać bo dzisiaj trening kosa. czuję luz
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Pią Lut 09, 2018 11:39 pm     

... jeszcze gada pod sztanga... :-D
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Pią Lut 09, 2018 11:44 pm     

Z każda seria czułem się mocniejszy , im cięższa sztanga tym lepiej mi wychodzilo
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Lut 17, 2018 3:44 pm     

https://m.youtube.com/watch?v=HfRJHFGf4Cw

Wczorajszy trening mega dobrze wypadł jednak wychodząc z siłowni zaczął mnie zajebiscie bolec odcinek kręgosłupa na wysokości mostka , lekko promieniuje w dolne części żeber.Boli do teraz w każdej pozycji co ciekawe leżąc przestaje na moment przy zmianie pozycji. Oczywiście styki grają ze coś nie tak wiec apetyt od razu na zero
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
Alchemy

SOGI: 775

zawodowiec

Pomógł: 3 razy
Dołączył: 06 Mar 2010
Posty: 471
  Wysłany: Sob Lut 17, 2018 6:40 pm     

ryba napisał/a:
https://m.youtube.com/watch?v=HfRJHFGf4Cw

Wczorajszy trening mega dobrze wypadł jednak wychodząc z siłowni zaczął mnie zajebiscie bolec odcinek kręgosłupa na wysokości mostka , lekko promieniuje w dolne części żeber.Boli do teraz w każdej pozycji co ciekawe leżąc przestaje na moment przy zmianie pozycji. Oczywiście styki grają ze coś nie tak wiec apetyt od razu na zero


Nerwyś ucisnąłżeś. Może to dla Ciebie zbyt mocne wygięcie, albo nie byłeś ustabilizowany i przy wypierdalaniu ciężaru docisnąłęs odcinek piersiowy.

Nie za mało wykorzystujesz ruch negatywny w slingshocie? Bo lekkie to w chuj sie na Ciebie wydaje.
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Sob Lut 17, 2018 9:09 pm     

Powoli puszcza, zobaczę rano
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
ryba

SOGI: 642

MASTER

Dołączył: 24 Lip 2011
Posty: 1553
  Wysłany: Czw Mar 08, 2018 9:50 pm     

Kończę M1,4 z podkładem z enana , lecą witaminki i prozdrowotne z liverem. Robiłem badania to przy okazji zrobiłem całość na wątrobę , wyniki Rozjebaly . Nie wiem czy moje dzieci maja takie :razz:
_________________
http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE
 
 
       
666

SOGI: 592725

z piekła rodem

Pomógł: 69 razy
Dołączył: 16 Lip 2008
Posty: 8178
  Wysłany: Nie Mar 11, 2018 12:23 pm     

Bardzo dobrze i super. Trzymaj tak dalej.
_________________
Power X Sport Team
 
 
       
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

theme by chariot.pl
Strona wygenerowana w 0,08 sekundy. Zapytań do SQL: 12