[lewusmagilla]

Tak jak ja będzie fajne porównanie, tez z neo ?

[Jwpsz]

Jak juz pisalem moze masa nie jest najlepszej jakosci na tym srodku ale sila napewno jest kosmiczna

[ryba]

neo

[ryba]

23.03.2013

IV
1.SQ LEKKO.....................+ BIC SZTANGA
45x8 60x8 75x8 90x8..........4x12-15

2.FSQ LEKKO................+BIC HANTLE
35x8 45x8 55x8 65x8......4x12

3.WSTĘPOWANIE + BIC LINKI
cc x 8 /4 ................4x12

Dawno nie robiłem nóg muszę powoli je rozkręcić.

[ryba]

25.03.2013

I
1.WL
30x12/2 50x8 70x8 90x6 110x3
132,5x3
132,5x3
132,5x3

2.DOCISKI
142,5x3
142,5x3
142,5x3

LEKKO BARKI

3.WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC NA SZER.BARKÓW
45x8 50x8/3

4.WZNOSY BOCZNE + BRZUCH
8x12/5

[ryba]

27.03.2013
II
1.WIOSŁO DO KLATKI
30x12/2
40x10
50x8
60x8
70x8
80x6/2

2.MC bez dotykania podłoża
100x6
110x6
120x6/2

3.ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO + BICEPS SZTANGA
4x12.............................................4x12-15

4.DRĄŻEK.................+BICEPS LINKI
4x5 .................4x12

[donpitbull]

czemu martwy bez kontaktu talerzy z podłożem?

kiedy jest finał ligi lub ile czasu masz na przygotowanie?

[ryba]

no ja tak robie ciągi kontroluję zejście i ok 5cm nad ziemią ogień do góry.takie serie choć ciężar nieduży czuję bardzo mocno.ciągi ciężkie takie z odstawianiem robię sobie co jakiś czas.czy to dobrze czy żle nie wiem?tak lubię Finał ligi 28 kwiecień, cel- zaliczone 165 w drugim podejściu

[donpitbull]

nie wiem czy nie za nisko zacząłeś ciężar na WL, bo do startu masz tylko 4 tygodnie, a widzę że co trening dorzucasz 2,5kg.

[ryba]

ciężar w mocnych WL będę teraz zwiększał na wyczucie czyli raz to będzie 2,5 innym razem 4 lub 5kg zobaczę na co pozwoli organizm.chciałbym na tydzień przed zrobić 145/3x3 i docisk 160/3x3 jeśli to pójdzie to będę dobrej myśli.

[ryba]

29.03.2013
III
1.WL LEKKO
20x15 40x10 60x8 80x5
100x6
110x5/2

2.STOPNIOWANIE
80x4
85x4
90x4

3.WW
80x6
100x6
110x6/2

4.DIPS
ccx8
+10x8
+15x8
+20x8
+25x8
+30x6
+40x6

5.TRIC LINKI
4x15-12

Trening taki se za to w DIPSACH duży luz mogłem je zrobić jeszcze mocniej poprawię to następnym razem.

[lewusmagilla]

Pheravol juz zaczołeś ? Jak tak to jakie dawkowanie

[ryba]

w niedziele kończę tydzień po 1 kapsułce a od poniedziałku wchodzę na 2 dziennie.na razie nic nie czuje.przez 3 pierwsze dni bolała mnie trochę dyńka i ciśnienie lekko podwyższone miałem ale teraz się unormowało .

[ryba]

31.03.2013
IV
1.SQ
30x8/2 50x8/2 70x8 90x8 110x8 130x4+4* 150x6*

2.FSQ + BIC SZTANGA
50x8......4x12
60x8
70x8
80x8

3.WSTĘPOWANIA + BIC LINKI
cc x 8/3 ................4x12

*takie połówki

[ryba]

02.04.2013
I
1.WL
20x15/3 40x12 60x8 80x6 100x5 115x3
135x3
140x3
140x3 (lekko poszło )

2.DOCISK
150x3
155x3
160x3 (tutaj za to ogromny problem 1sam 2 z pomocą)

3.BARKI LEKKO

Zadowolony.w WL jeszcze było luzu na ok 2 repsy.