[ryba]

będę kibicował.powodzenia

[Szasz]

Ale 666 rozciągał się przed ławką z tego co pamiętam żeby uchronić się przed kontuzjami pleców przy wl

[lewusmagilla]

No tak, zawsze przed wyciskaniem tez robię rozciąganie dolnej części pleców oraz używam pasa treningowego

[lewusmagilla]

Właśnie dostałem paczkę z towarem Pierwsza porcja pheravolu już poszła 5 minut temu, przez pierwszy tydzień będę brał po 1 kaps następnie zwiększę do 2 dziennie. Do każdej kaps pheraholu dorzucam kaps livera burneiki. Za godzinke przyjmę glukozaminę w 3 gramowej porcji.

---

Zdjęcie0315.jpg

Plik ściągnięto 149 raz(y) 242,85 KB

[Jwpsz]

Jestem ciekawy jak sie sprawdzi ten liver shield

[lewusmagilla]

No mam nadzieje że żadnych problemów wątrobowych nie będzie, chciałem kopic cycle assist ale niestety brak w sklepie

[JOR5]

sam jestem ciekaw jak sie sprawdzi liver... bo niezawodny liver longer niestety odszedl w niepamieć chyba, ze o czyms nie wiem

[lewusmagilla]

Witam dzisiejszy trening klatki

Wyciskanie wąsko ( kontrolowane opuszczenie/przyłozenie/dynamiczny wycisk )
95 x 4/4/4/4

następnie założyłem na sztangę 40 kg i zrobiłem 5 seri po 3 pow jak najlepiej technicznie, mostek, sciągniecie łopatków, od wrzesnia trenuje pod siłe i zwracam na to bardzo uwage, przez mase lat wyciskałem nie zwracajac na to uwagi, płasko typowo kulturystycznie i tylko kontuzji barkow i klatki nabawiłem sie niejednokrotnie ;/

wyciskanie na barki ( z przodu, ławke mam pod takim skosem i wyciskam tak jak 666 u niego na youtubie )
75 x 8/8

niestety wyciskanie sztangi na barki mam niezwykle słaby, nigdy nie wciskałem więcej niz 80 kg na 6, a dziwne bo hantlami potrafiłem zrobic 40 kg hantle po 12 pow

następnie nogi na maszymach w sumie około 10 seri w przedziale 15-10 pow
brzuch skłony z linka klęcząc przed wyciągiem 4 serie x 50-30 pow


co do suplementacji zauważyłem ze oddaje bardzo intensywny kolor moczu hehe ;p

[metro]

Po prostu pijesz za mało wody.

[samson]

liver shield ma w skladzie Rosemary extract, 25% ursolic acid czyli UDCA liver longer to TUDCA czyli ten sam kwas tylko z polaczeniem tauryny, na pewno jest tego mniej i nie jest to farmaceutyczna postac ale z resztą skladu.. to wyglada obiecujaco nie wiadomo jak w praktyce

[samson]

Tu możecie poczytać jakie ma zastosowanie extract rosemary który podobno jest w składzie liver shield miedzy innymi na wątrobę:))
http://forumsportowe.us/v...p?p=78655#78655

[vhailor]

no liver shield składowo wygląda bardzo ciekawie , cenowo też się dobrze kalkuluje jeżeli tam jest tudca

[lewusmagilla]

Zobaczymy panowie jak to będzie Ale musze powiedziec ze jak brałem hdrola z generic labs to odczuwałem po nim bóle wątrobowe , brałem do niego tylko esseliv, teraz nie ma co jak sie sprawdzi ten liver to nie ma sensu kupowac jakis tanich aptecznych niby osłonek

[lewusmagilla]

Witam Poniedziałkowy trening

Wyciskanie sztangi ( rozgrzewka 20 kg x 20 pow, 40x20,60x12,80x8,100x4,120x3 )
137.5 x 3
147.5 x 2
157.5 x 1
Wyciskanie sztangi slingshot
157.5 x 3
167,5 x 2
177,5 x 1
za tydzień do wszystkich serii dokładam 2.5 kg

Wyciskanie z podłogi
135 x 5
135 x 5
za tydzien plus 5 kg

później triceps, francuz hantle leżac 3x10 pow, sztanga prosta leżąc 3x12 pow, odwrotne pompki 3x15 pow
biceps 6 seri po 10 pow

sztanga prosta leżac narazie wykonuje w taki sposób jak meszaros http://www.youtube.com/wa...uero-wg&index=6 od 17 minuty

przed treningiem zapodałem próbkę white flood z cl, dostałem od pitbula, i musze powiedziec ze petarda, skupienie i koncentracja na najwyższym poziomie, nie to co gowno wart craze którego kupiłem ponad poł roku temu i 130 zł wyrzucone w błoto

[Szasz]

masz przełożenie z 3 na 2 10 kg i z 2 na 1 10 kg?