[ryba]

O dzisiejszym treningu chciałbym już zapomnieć i skupić się na następnym.Do ostatniej serii Raw sam musiałem ściągać sobie sztangę a tego nie nawidzę do tego na ostatnią podawał mi gość który cały czas trzymał mi sztangę podczas boju a tego nie lubię jeszcze bardziej na slingshocie byłem tak rozkojarzony że nie umiałem trzymać pozycji w ostatniej serii odrywałem dupę.
31.01.2014
ostatnia seria RAW 155x2 (bardzo lekko)
ostatnia seria SlingShot 175x2 tragedia
zmontuję filmik z tej dzisiejszej masakry

[ryba]

155x2 bardzo lekko pomimo iż denerwowały mnie ręce na sztandze podającego. SlingsHot jak pisałem wyżej teraz dopiero zauważyłem jak ja go miałem założonego

[sikora]

jak na moje to zle ubierasz slingshota, ja ubieram bardziej na lokcie i wydaje mi się, ze przez to wiecej mi daje i nie schodzi on tak blisko barków

[ryba]

Dokladnie jak mowisz tez tak robie, tak jak pisalem wszystko bylo zle.

[sikora]

WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/3x 150kg/5x 162.5kg/5x 162.5kg/5x 162.5kg

WW 7x 135kg/7x 135kg/7x 135kg/7x 135kg
+2 ćw na klatke, 3 ćw triceps, 1 ćw brzuch, 35 minut rowerka

z treningu jestem zadowolony, siła i wytrzymałość dobra

[sikora]

WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/7x 140kg/13x 140kg

+4 ćw barki, 40 minut rowerka



dodałem więcej minut aerobów oraz obcinam trochę jedzenia bo nie chce wyjść poza 105kg na lidze, a mam lekki nadmiar

dziś 3 dzień z rzędu będzie sauna, bicze wodne itd

PS. Ryba żyjesz??

[666]

Ryba Slingshota zaluz sobie na lokcie a nie pod nimi .

[ryba]

sikor wyluzuj bo wącham opary z Twojej rury wydechowej

[ryba]

dzisiaj
RAW:
140x3
150x2
160x2
SlingShot:
160x3
170x2
180x2


PS.Jak dam niżej slinghota niż dzisiaj to nie mogę zejść gryfem do klatki

[666]

ale metke mozesz juz urwac z niego to jak tak dobrze zakldaj go tak bo faktcznie mozesz sobie krzywde zrobic. Taka roznica jest ok .

[ryba]

Hehehe ciekawy bylem kto ja pierwszy przyczaji

[sikora]

też widziałem foty będą na lidze, zrobim se z rybką zdjęcie specjalnie ogole plecy ha

[sikora]

WL 20x 20kg/12x 60kg/8x 90kg/6x 110kg/5x 130kg/2x 150kg/5x 167.5kg/5x 167.5kg/6x 167.5kg/5x 167.5kg

WW 7x 137.5kg/7x 137.5kg
+2 ćw na klatke, 2 ćw triceps, 1 ćw brzuch, 40 minut biezni

dziś poszła w 3 serii zyciówka

[666]

Sikor a gdzie vidjo z tego historycznego wyczynu

[sikora]

będzie za tydzień bo tak to jest dać do ręki aparat wielkiemu znawcy