Autor |
Wiadomość |
|
|
|
Kto |
Ryba |
|
40% |
[ 2 ] |
Sikora |
|
60% |
[ 3 ] |
|
Głosowań: 5 |
Wszystkich Głosów: 5 |
|
|
|
|
sikora
SOGI: 2041
MASTER aka 999
Wiek: 29 Dołączył: 30 Lip 2010 Posty: 1339
|
Wysłany: Sob Maj 03, 2014 4:20 pm
|
|
|
paski kozak, nie ma co
na lidze zaliczyłem 185kg, 195kg, na 202.5kg zabrakło trochę mocy w docisku. Waga pokazała 98.21kg. Teraz ten tydzień dałem duuzego luzu, waga na bank poszła w góre, ale od poniedziałku mam zamiar redukować do ~90kg, we wtorek poszła chyba zyciowka na barki na shmittcie, 7 ruchów na 140kg z zapasem, krótkie przerwy między seriami do 2 minut maks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Sob Maj 03, 2014 8:00 pm
|
|
|
no to widze 200 ciagle aktualne |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Maj 09, 2014 5:15 pm
|
|
|
Spotkaliście się z metodą gdzie się zwiększa liczbę serii zamiast obciążenia? na czym to dokładnie polega od ilu serii się zaczyna dodaje się po 1 serii czy można np 2 ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Maj 09, 2014 8:17 pm
|
|
|
Dodaje sie po 1x serii , a zaczyna sie od 2x-3x w zaleznosci na jakim etapie jestes. To juz musi dokladniej wiedzie Twoj trener. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pią Maj 09, 2014 8:19 pm
|
|
|
a liczba powt możne być 4 powt? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Maj 09, 2014 10:01 pm
|
|
|
moze byc 4 , moze byc 3 czy 5 tez. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pon Maj 12, 2014 5:38 pm
|
|
|
po 1 treningu zrobiłem 4,4,3 nie dałem rady zrobić trzech czwórek brakło siły w docisku i zrobiłem to ostatnie z delikatną pomocą co w takiej sytuacji zrobić na następnym treningu? jeszcze raz to samo? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Wto Maj 13, 2014 11:38 am
|
|
|
zmienjsz ciezar 2,5kg i powtorz bo slaby jestes. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Wto Maj 13, 2014 12:02 pm
|
|
|
dzięki tak właśnie zrobię |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Pon Maj 19, 2014 11:07 pm
|
|
|
2,5 mniej poszło jak ze szmatą beż najmniejszego problemy 3 seryjki po 4 to wrócić do starego ciężaru i dodać serie czy dodawać serie do tego zmniejszonego? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Śro Maj 21, 2014 10:21 pm
|
|
|
mozesz dodac serie mozesz wrocic i do ciezaru. Zalezy od rozpiski jaka masz. |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Śro Maj 21, 2014 10:39 pm
|
|
|
ten schemat 3 -4 tyg gdzie dodaje się serie zamiast kg co tydzień czyli logicznie myśląc dodać serie powinienem z tym że poszło mi śmiesznie łatwo wiec niewiem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Maj 23, 2014 9:13 pm
|
|
|
dodaj serie pewnie , a jak bedzie smiesznie latwo to dodaj 2. jak to zrobisz to na nastepny tydzien worc na ciezar +2,5 |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Szasz
SOGI: 57556
profesjonalista
Pomógł: 6 razy Dołączył: 20 Maj 2011 Posty: 831
|
Wysłany: Wto Maj 27, 2014 3:39 pm
|
|
|
dodałem 2 serie i poszło bez problemu 5 serii po 4x
teraz +2,5 i robić 6 serii? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
Wysłany: Czw Maj 29, 2014 8:28 pm
|
|
|
sikor chyba wracam do zdrowia więc walka o 200 dalej aktualna. może na złotoryji się spotkamy? czy Ty coś wcześniej będziesz atakował? wrócę też tutaj z wpisami. |
_________________ http://www.youtube.com/watch?v=e9ake0ZxbiE |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|