Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Wto Lis 04, 2014 9:39 pm
|
|
|
WL:
8X110 kg
7X110 kg
7x110 kg
6x110 kg
WS:
9x85 kg
9x85 kg
9x85 kg
8x85 kg
Dół klaty na maszynie
9x7
9x7
8x7
8x7
Rozpiętki maszyna
9x9
8x9
8x9
7x9
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
9x42 kg
9x42 kg
Linki
10x9
10x9
10x9
10x9
Hantle
12x20 kg
12x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Śro Lis 05, 2014 1:19 pm
|
|
|
Plecy
Naciganie na siebie:
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
Najszerszy
11x115 kg
11x115 kg
11x115 kg
11x115 kg
Wąsko
9x120 kg
9x120kg
9x120 kg
9x120 kg
Rozćiaganie
9x150 kg
9x150 kg
9x150 kg
9x 150kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
12x22,5kg
11x22,5kg
11x22,5kg
11x22,5kg
Linki zza głowny
10x9
10x9
10x9
10x9
Hantle zza głowy
12x20kg
12x20kg
12x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Nie Lis 09, 2014 10:36 am
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
9x70 kg
Przód na maszynie:
10x90 kg
9x90 kg
9x90kg
8x90 kg
Hantle na prosty rękach
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Boki Hantle
9x9kg
9x9kg
9x9kg
9x9kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
13x180kg
13x180kg
13x180kg
13x180kg
Przód maszyna
10x8
10x8
10x8
10x8
Tył maszyna
8x7
8x7
7x7
7x7
Łydki
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Pon Lis 10, 2014 10:24 pm
|
|
|
WL:
8X110 kg
7X110 kg
7x110 kg
7x110 kg
WS:
9x85 kg
9x85 kg
9x85 kg
9x85 kg
Dół klaty na maszynie
9x7
9x7
9x7
8x7
Rozpiętki maszyna
9x9
9x9
8x9
8x9
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
9x42 kg
9x42 kg
Linki
11x9
11x9
11x9
10x9
Hantle
12x20 kg
12x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Sob Lis 15, 2014 4:35 pm
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
11x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
Przód na maszynie:
10x90 kg
10x90 kg
9x90kg
9x90 kg
Hantle na prosty rękach
11x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Boki Hantle
9x9kg
9x9kg
9x9kg
9x9kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
14x180kg
14x180kg
14x180kg
14x180kg
Przód maszyna
11x8
11x8
10x8
10x8
Tył maszyna
8x7
8x7
7x7
7x7
Łydki
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Pon Lis 17, 2014 9:13 pm
|
|
|
WL:
8X110 kg
7X110 kg
7x110 kg
6x110 kg
WS:
9x85 kg
9x85 kg
9x85 kg
9x85 kg
Dół klaty na maszynie
9x7
8x7
8x7
8x7
Rozpiętki maszyna
9x9
9x9
9x9
8x9
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
9x42 kg
9x42 kg
Linki
12x9
12x9
12x9
12x9
Hantle
12x20 kg
12x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Śro Lis 19, 2014 6:54 pm
|
|
|
Plecy
Naciganie na siebie:
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
Najszerszy
11x115 kg
11x115 kg
11x115 kg
11x115 kg
Wąsko
10x120 kg
9x120kg
9x120 kg
9x120 kg
Rozćiaganie
9x150 kg
9x150 kg
9x150 kg
9x 150kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
11x22,5kg
Linki zza głowny
11x9
11x9
10x9
10x9
Hantle zza głowy
12x20kg
12x20kg
12x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Nie Lis 23, 2014 10:00 am
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
11x70 kg
11x70 kg
11x70 kg
10x70 kg
Przód na maszynie:
10x90 kg
10x90 kg
10x90kg
9x90 kg
Hantle na prosty rękach
11x12kg
11x12kg
10x12kg
10x12kg
Boki Hantle
9x9kg
9x9kg
9x9kg
9x9kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
15x180kg
15x180kg
15x180kg
15x180kg
Przód maszyna
11x8
11x8
11x8
10x8
Tył maszyna
8x7
8x7
7x7
7x7
Łydki
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Pon Lis 24, 2014 8:31 pm
|
|
|
WL:
9X110 kg
5x120 kg
2x135 kg
1x140 kg
8X110 kg
7x110 kg
WS:
10x85 kg
9x85 kg
9x85 kg
9x85 kg
Dół klaty na maszynie
9x7
9x7
9x7
8x7
Rozpiętki maszyna
9x9
9x9
9x9
9x9
Biceps
Modlitewnik
9x42 kg
9x42kg
9x42 kg
9x42 kg
Linki
12x9
12x9
12x9
12x9
Hantle
12x20 kg
12x20 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Śro Lis 26, 2014 2:45 pm
|
|
|
Plecy
Naciganie na siebie:
11x110 kg
11x110 kg
11x110 kg
10x110 kg
Najszerszy
12x115 kg
11x115 kg
11x115 kg
11x115 kg
Wąsko
10x120 kg
10x120kg
9x120 kg
9x120 kg
Rozćiaganie
9x150 kg
9x150 kg
9x150 kg
9x 150kg
Triceps
Podnoszenie hantli leżąc
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
12x22,5kg
Linki zza głowny
11x9
11x9
11x9
11x9
Hantle zza głowy
12x20kg
12x20kg
12x20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2014 7:17 pm
|
|
|
Barki:
Tył - Podnoszenie sztangi zza głowy siedząc:
11x70 kg
11x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
Przód na maszynie:
10x90 kg
10x90 kg
9x90kg
9x90 kg
Hantle na prosty rękach
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Boki Hantle
9x9kg
9x9kg
9x9kg
9x9kg
Nogi:
Przysiady na suwnicy
15x180kg
15x180kg
15x180kg
15x180kg
Przód maszyna
11x8
11x8
10x8
10x8
Tył maszyna
8x7
7x7
7x7
7x7
Łydki
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Czw Lis 27, 2014 8:54 pm
|
|
|
No i 3 miechy SV za mną. Czas na podsumowanie:
Waga - spadek5kg , tutaj zapewne RAMPAGE i YOHA PXS zadziałały
Wymiary - wg mnie dobry przyrost, nie robiłem pomiarów ale efekt jest widoczny.
Siła - też duży plus, WL +25 kg
Wg mnie SV jest wart polecenia jak na 1 zabawe z PH i szczerze mogę go polecić.
Pozdrawiam wszystkich śledzących mój dziennik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
666
SOGI: 592725
z piekła rodem
Pomógł: 69 razy Dołączył: 16 Lip 2008 Posty: 8178
|
Wysłany: Pią Lis 28, 2014 12:54 am
|
|
|
Przynajmniej wynik wypracowany a nie zrobiony w 4tyg gdzie zaraz wszystko spadnie. Teraz dobrze to utrzymaj i bedzie ok
500 za podsumowanie testu |
_________________ Power X Sport Team |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ryba
SOGI: 642
MASTER
Dołączył: 24 Lip 2011 Posty: 1553
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jinxu
SOGI: 5497
świerzak
Dołączył: 12 Lip 2014 Posty: 63
|
Wysłany: Sob Lis 29, 2014 12:12 pm
|
|
|
Też jestem zadowolony z progresu. Mam nadzieje, że sie to utrzyma. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|