[donpitbull]

Ostatnio rozważałem czysto teoretycznie cykl pod sporty walki.
Po wielu rozważaniach, wymyśliłem coś takiego:

Cykl 3 miesięczny (+odblok)
1-12 Bold 200-300mg/week (tylko weterynaryjny)
1-3 M-drol 1kap/ed
1-6 Enan 200mg/week
5-7 Spalacz z tych mniej hardcorowych
7-13 Prop 75-100mg/e2d
8-9 Sall 2x4mg/ed
10-11 Clen
12-13 Sally 2x4mg/ed
13 T-bol/Novedex XT,
14-16 Dhee, ATD, tribulus (opcjonalnie clomid)
12-16 Kreatyna- forma prosta
+opcjonalnie do odbloku i po nim jechać na E-bol

Główne założenia cyklu to:
1-3
To robienie masy, która dzięki M-drol'owi jako kick starter będzie łatwiej nabrać. Rzecz jasna nie będzie to waga rzędu 6-10kg, tylko raczej 3 do 5kg.
4-7
Okres, w którym skupiamy się nad poprawą siły.
8-13
W tym momencie cyklu walczymy o poprawienie kondycji, wytrzymałości, szybkości.
14-17
Regeneracja
18
Ten tydzień można, ale nie trzeba, poświecić na roztrenowanie.

Trening
1-3
Typowy split masowy będzie najlepszym rozwiązaniem, ale tu można dać to co każdemu najlepiej pasuję.
4-7
Tutaj pasuje trening 3x w tygodniu(ew. 2dni). Podzielony na główne partie ciała:
1-wszy
Nogi+barki:
Przysiady
Wyciskanie z karku
Suwnica
Uginanie nóg
Łydki
+1ćw. na triceps

2-gi
Klatka:
Wyciskanie płaska
Wyciskanie skos dół
Rozpiętki na płaskiej
+1ćw. na biceps

3
Plecy:
Martwy ciąg
Podciąganie do karku
Przyciąganie sztangi do klatki
Wznosy tułowia
Wyciskanie wąsko

8-13
Kluczowe tu będą treningi w sekcjach sportów walki, ale tam każdy ma trenera który go poprowadzi.
Na siłowni już nie szalejemy z ciężarami, dorzucamy aero 3x w tyg.

Dieta:
Tu nie będę się rozpisywał, ale wiadomo- musi być dopięta na ostatni guzik.
Przez cały cykl i odblok musi być na dość dużym plusie.
Przez okres 1-12 białko dać w granicy 2,5-3g/kg masy ciała.
Później można zmniejszyć do 2,2-2g/kg masy ciała.
Podczas odbloku diete robimy robimy na delikatny plus.
Zwiększamy delikatnie proporcję tłuszczu kosztem węgli.

Suplementacja niezbędna:
-Białko
-Gainer- po treningu
-Osłonka wątroby- Liver detox powinien wystarczyć
-Aminokwasy proste - ~4x10g
-BCAA- 10-15g po treningu (ew. Xtend w czasie)
-Magnez, cynk, potas, b6 lub bardzo dobry zestaw witamin i minerałów
-Czosnek w kapsach
-Omega


Jeszcze raz podkreślam, że to są rozważana czysto teoretyczne, na razie nie zamierzam robić takiego cyklu.
Chcę poruszyć temat dopingu w sportach walki, bo ciężko znaleźć dobrze przemyślane cykle dla fighterów. Przeważnie w takich tematach rzucano z 2-3 ogólne hasła i temat umiera.

Czekam na wasze przemyślenia, innowacyjne pomysły, czy opinie o przebytych cyklach pod kątem SW.

Chyba mój najdłuższy post

[nrw]

Na m-drolu pompa u chlopakow co trenuja SW byla tak silna,ze rozgrzewki dobrze nie mogli zrobic,wiec mysle,ze m-drol odpada

[donpitbull]

Wiem o tym, ale przez pierwsze 3 tygodnie masowania to nie będzie przeszkadzać, bo skupiamy się tylko na masie. A nie znam innego takiego środka, który w tak krótkim czasie pozwoli ładnie przybrać na masie.

[BigCityLover]

meta szybko się buja dosyć więc mogła by tu być zastepcą dla m-drola. Poza tym wydłużył bym poszczególne etapy treningowe do 4-5 tyg. Kiedyś widziałem program treningowy Hollyfielda przygotowujący go do jakieś walki rozłożony na 12 tyg jak znajdę to wrzucę.

[donpitbull]

Takie ciekawostki zawsze mile widziane w tym temacie.
Z chęcią po analizowałbym też cykle treningowe takich bokserów jak Tyson, Roy Jones Jr., czy Gołota za czasów ich świetności.

[donpitbull]

Jak kogoś interesuję to wklejam link do treningu Holyfield'a
http://www.sportsci.org/n...9/hatfield.html