[bezimienny]

Witam,

Mam pytanie odnośnie obciążenia i jego progresji...
Jak dobierać obciążenie ? Jakim operować obciążeniem z treningu na trening... by efekty były jak najlepsze.

W treningu HST sprawa jest prosta... bo wiemy jakim obciążeniem będziemy działać na danym treningu...

ale jak sprawa ma się w typowym splicie na mase ?

60-80% obciążenia maxymalnego jest najkorzystniejsze ponoć do budowania masy... dlatego zaleca się stosowanie obciążeń z takiego przedziału przy cyklach masowych...

Teraz jak wcielić to w życie ? Powiedzmy że nasz cykl będzie trwał ok.7 tygodni....

można jechać ze stałym obciążeniem w poszczególne tygodnie ?
np.
tydzien 1 - 60% CM
tydzień 2 - 65% CM
tydzień 3 - 70% CM
itd.

Czy typowa progresja że w danym ćwiczeniu zmniejszamy liczbę powtórzeń a zwiększamy ciężar ?

CO jest bardziej korzystne ?

Proszę również o wypowiedz 666

[bezimienny]

czy np. jakiś inny rozkład obciążenia na poszczególne tygodnie zakładając że w którymś tygodniu będziemy bić sobie rekordy w danych ćwiczeniach... ale mając na uwadze by w dalszym ciągu był to cykl masowo-siłowy....
i zakładając że się będzie na bombie i by jak najlepiej wykorzystać sok

[triple_ex]

staly progres bez zmiany ilosci powtorzen bedzie bardzo dobry