Autor |
Wiadomość |
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Sie 29, 2019 7:30 pm
|
|
|
WL wąsko
20x20/20
50x8/8
80x5
102x6
112x6
122x6
132x5
Pompki na poręczach 3x15/15/12pow
Ściąganie wyciągu do klatki 5x10-6pow
Uginanie hantli stojąc + wznosy w bok 3x10-8pow
Rotatory 3x10-5pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Wrz 01, 2019 12:11 pm
|
|
|
WL
20x20/20
50x8/8
80x5
100x5
120x5
130x5
140x5
150x3
WL Slingshot
170x2
170x1
Wiosłowanie hantli leżąc + face pull 4x12-6pow
Wiosłowanie na maszynie + Uginanie hantli siedząc 4x12-6pow
Wznosy w przód + rotatory 4x10-6pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Wrz 03, 2019 7:30 pm
|
|
|
Dzisiaj trochę przysiadów i martwych ciągów, nic ciekawego |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Śro Wrz 04, 2019 6:51 pm
|
|
|
Dzisiejsze zamówienie
L-Leucine z PxS
Life Factor z PxS
NAG Factor z PxS
Na-R-ALA z PxS
DAA zPxS
BCAA 2000 z PxS |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Wrz 05, 2019 7:27 pm
|
|
|
WL wąsko
122x6
122x6
122x6
122x6
Ściąganie wyciągu do klatki + band pull apart 5x15-8pow
Trap3 raise 4x10pow
Uginanie hantli stojąc + prostowanie ramion na wyciągu 3x10-6pow
Rotatory 3x10-8pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pią Wrz 06, 2019 2:15 pm
|
|
|
|
_________________ "Fight to the end" |
Ostatnio zmieniony przez keram Pią Wrz 06, 2019 2:21 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Pią Wrz 06, 2019 2:18 pm
|
|
|
|
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Wrz 08, 2019 12:07 pm
|
|
|
WL wasko
140x4
145x4
150x4
Wasko slingshot z pauza
160x2
160x2
Pompki na poreczach + wznosy w bok 4x15-12pow
Inverted row + Face pull 4x12-8pow
Uginanie hantli siedzac + rotatory 3x10-8pow
Band pull apart 100pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Nie Wrz 08, 2019 7:33 pm
|
|
|
Odpoczynek po saunie. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Wto Wrz 10, 2019 7:12 pm
|
|
|
Dzisiaj przysiady i martwy ciąg. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Czw Wrz 12, 2019 7:45 pm
|
|
|
WL wasko
124x6
124x6
124x6
124x6
Sciaganie wyciagu do klatki + band pull apart 5x15-8pow
Uginanie hantli stojac + wznosy w bok siedzac 3x10-6pow
Rotatory 4x10-6pow
Prostowanie ramion na gumie 100pow |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Pią Wrz 13, 2019 9:35 pm
|
|
|
Jadles mono pxs i power x core? Ktora na siłę lepsza wg Ciebie?dla mnie mono pxs nr1 lepsze od inkospor sikor mi pisal,ze bbn lepsze od pxs dla niego np |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Sob Wrz 14, 2019 7:24 am
|
|
|
Dla mnie mono PxS = mono bbn, ten sam poziom. Jadłem kiedyś power x core, siła i masa a duży plus. Za niedługo planuje kolejny cykl na power x core. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keram
SOGI: 16278
MASTER
Pomógł: 1 raz Dołączył: 15 Lut 2016 Posty: 1127
|
Wysłany: Sob Wrz 14, 2019 7:45 am
|
|
|
Zamiast mono z PxS/bbn zdecydowanie wole Power TCM z PxS. |
_________________ "Fight to the end" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
olek7881
SOGI: 30026
MASTER
Pomógł: 21 razy Wiek: 37 Dołączył: 08 Sie 2010 Posty: 2730
|
Wysłany: Sob Wrz 14, 2019 7:07 pm
|
|
|
keram napisał/a: | Zamiast mono z PxS/bbn zdecydowanie wole Power TCM z PxS. |
To naj tcm na rynku kiedyś tez GM byl dobry .
Ja nie jadlem mono bbn tylko zmiksowane z universalem od ziomka to pxs klepal duuuuzo lepiej inkospor proch, kaps tez duuuzo gorsze jebniecie..
Power x core to najlepsza kreta na czystą formę od czasów c-bol thermolife |
_________________ R.I.P VADIM BELIAEV
www.poomoc.pl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|